春季适合什么运动，应该怎么锻炼呢？

春天是阳光明媚的季节，花草树木在这个时候有相应的发芽开花，相应的我们身体的血液循环有了增加的血流量，所以在这个时候要做一些实时的体育锻炼，促进新陈代谢，骨骼更健壮，增强胃肠蠕动等对身体起到很好的保健作用。在春天你喜欢做什么运动

什么运动对春天有好处多在春天散步在春天，散步是一种值得推广的保健方法。经过一天紧张忙碌的工作，走到大街小巷，可以很快消除疲劳，因为腹部肌肉收缩，连呼吸都加深了，利用血液循环，增加了胃肠消化功能。许多人长寿的秘诀之一就是每天在一定的时间内散步，尤其是在气候宜人、万物生长的春天，这对健康更有好处。根据自己的能力散散步，不要劳累过度。

春天旅游更多因为在寒冷的冬天，身体被厚厚的棉衣覆盖两三个月，体温调节中心和内脏器官的功能也有不同程度的下降，肌肉和韧带长时间不活动，还会萎缩、收缩、无力，极其需要出去郊游，欣赏一下风景，不仅锻炼身体，还能陶冶情操。尤其是春乡，清新的空气、翠绿的树枝、翠绿的草地、鲜花、飞鸟，暴露在大自然如此美丽的怀抱里，简直令人陶醉，所以自古以来，人们就喜欢春游。

回归自然，放风筝放风筝可以使人们回归大自然，沐浴在春风和阳光中，舒展筋骨，呼吸新鲜空气。放风筝时，时而前倾，时而后倾，时而奔跑，时而活足，放松放松能达到疏通经络，调和气血，健身的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳等有驱除健康的作用。而且，在放风筝的时候，盯着蓝天，看着风筝的飞行运动，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到预防近视，保护视力的目的。

　 本文导读： 春季是最适合健身的季节，那么有哪些运动适合春季的呢？下面我给大家分享最适合春季的有氧运动，一起来看下吧。

　有氧气参与的话那么就是有氧运动，相反如果没有氧气参与那就是无氧运动，而如今有氧运动也是覆盖面比较广的一种。那么下面一起来看下哪些运动是有氧运动。

　 1、健身自行车

　去健身房锻炼的时候不知道大家有没有注意，健身房里有一种外形酷似自行车的机械，非常有利于锻炼，其实，通过这种器械锻炼能够让你达到骑自行车锻炼效果，可以说，你可以在这款器械中慢慢的骑车，坚持半个小时，能够达到消耗脂肪的作用。

　 2、跳绳

　跳绳也是一款非常不错的有氧运动，可以在任何时间任何地点让不同的人进行跳绳活动，而且，如果每天通过跳绳一小时的话，能够消耗六百多千卡的热量。

　不少人喜欢仰卧起坐，或者是俯卧撑，这些，都是靠着地板来做的，也是有助于锻炼身体的减肥运动，这些运动能够让你有效地塑造某一个部位的肌肉，同样具有塑形效果。

　 3、健身操

　不少女性喜欢做健美操，室内的健美操也属于有氧运动，有的女性甚至自己买了教材和器材进行锻炼，经常运动可以让人提高身体素质，在轻松的状态下进行锻炼，保持身体的健康，同时还有利于情绪的稳定。

　 4、踏步机

　在室内进行有氧运动，有的时候可以选择踏步机，在短时间内，能够起到塑身的效果，不过如果选择踏步机的话，要注意自身的安全，因为踏步机本身是没有固定的，通过两个绳子来进行平衡，所有老年人不适合这款运动。

个人认为有

1 环境：大家都在训练，你去哪里自拍睡觉，稍微有点脸皮的都点不好意思吧，四周都在举铁你自然被这种氛围感染更专心锻炼。

2 器械：健身房一大优势就是器械，自己购买价格太大，很多器械家里还可能装不下，健身房器械全。

3 有私教和高人：让你获得更专业的知识，以防受伤，更高效健康地达到目的。也能结交各种高人朋友。

想要“穿衣显瘦，脱衣有肉”，拥有一个好的形体是非常必要的。许多小伙伴们没有时间去看和运动相关的书籍和视频，于是便办了健身房的卡，认为那里的教练会给出更加中肯的建议和健身方案。那么，去健身房健身有什么好处呢？该如何科学的健身呢？

首先，去健身房健身的好处有很多。不仅可以提高自己的身体素质，而且说不定可以交到好朋友甚至是对象。健身房的运动器材都是根据人体所能承受的重量和材质来定制的，人们想要瘦不同的部位，可以使用不同的健身器材。比如想锻炼臂力，可以举杠铃和哑铃，想要减全身脂肪，可以使用跑步机等。去健身房可以很好的塑形，让自己的线条变得更健康。而且可以交到许多志同道合的好朋友，至少你们已经拥有了一个共同的爱好“健身”，因此会有许多谈论的话题。当你锻炼出很好的形体，说不定还会吸引许多异性缘，如果自己再变得主动一些，很容易交到对象。

想要科学的健身要注意自己的姿势和锻炼的时间。在健身房锻炼是，切记不要用错误的姿势锻炼，否则不但起不到效果，很有可能会损伤肌肉和骨骼。许多人想要尽快的达成自己塑形或者瘦身的目标，一锻炼就是好几个小时，结果到了第二天感觉非常没有精神，筋疲力尽，困意很重，并且浑身疼痛。锻炼身体和学习一样，不能一口吃一个胖子，要根据自己的实际情况去设定合理的锻炼时间。

每天晚上健完身后不要立马洗澡，记得晚上睡觉前可以给腿部按按摩。科学健身还要搭配合理饮食一起进行，多吃一些含优质蛋白的食物，比如牛奶，鸡胸肉，虾肉等。

有一年健身经验的精神小伙来回答这道题。

我们之所以选择健身房，那是因为健身房确实好，总结起来，大概有以下几点：

1 健身房有一整套健身设备。在健身房里，你想要的设备一般都有，练手臂的，练腰的，练腿的，练胸等，细分得很清楚，能针对某个部位做强化运动，效果显著。

2健身房氛围感比较好。在健身房，大家都是来健身的，然后健身房也会在装修方面给予辅助，加上一定的音乐，所以健身的氛围就特别好，增加了运动的乐趣和信心。

3健身房可以增加同伴之间的互动。很多人在一起运动，就可以一边运动，一边交流，大家互相学习，这样不仅可以及时纠正健身过程中的错误，还能更好地增加锻炼效果，保证健身除了可以强身健体，还能增肌塑形！

当然，去健身房也有其缺点，主要是：

1费用高。一般以年卡为主，基本上是好几千，还有装备费用，有些还有交通费用，用餐费用。

2去健身房要求比较高。除了时间安排，还要根据工作量作强度调整，另外，必须准备一些像样的装备，比如健身服，手套，瑜伽垫之类的。

3去健身房对时间要求很高，除了要求去健身房的时间要和健身房营业时间速配，还需要达到一定时间才能起到锻炼作用。

4去健身房对自我要求更高，除了按时按量去健身，还要保证对时间安排高效，最重要的是，要坚持下去！

所以，大家可以根据自身情况去选择是否去健身房，比如可以刚开始去健身房一段时间，培养正确的锻炼方法和锻炼习惯，然后在一定条件下，可以就选择自己锻炼！

我觉得春天这样的季节，最好的锻炼方式就是户外跑步了。因为刚刚经历过整个冬天的气候，春天的温度逐渐转暖，冰雪开始融化，空气当中的相对湿度和氧气饱和度特别高，这个时候如果进行户外的有氧运动，对我们身体来说是非常好的，而所有运动当中，跑步几乎适合各类型的人群，所以我觉得在春天这个季节，如果想要运动的话，跑步应该是首选。当然除了跑步以外，以下几个运动也可以让我们变得更加强壮：

1、去健身房锻炼

由于我们在自己的家中，大部分人都不会有太多的训练器械，所以想要更好的给自己创造锻炼的环境，只能去健身房里锻炼了，而且健身房里的氛围比较好，因为大家都在为锻炼自己的身体而努力，这会让我们更加的积极上进，我建议大家如果有条件的话，可以去附近的健身房办一张健身卡，并且长期的坚持锻炼下去。

2、游泳

如果说有没有一项运动可以锻炼全身部位的肌肉，那么这个运动非游泳不可了。在所有运动当中，游泳可以说是对于我们身体伤害最小、锻炼部位最多的一项运动，经常游泳的人身体素质都非常好，所以如果可以的话，我建议大家经常坚持这项运动，不过对于初学者来说，游泳确实是有一定难度的，需要我们从零开始耐心的学习。

3、骑单车

上面我们曾提到过，春天这个季节空气非常好，适合户外有氧运动，那么除了跑步以外，骑单车也是一个不错的选择。尤其是现在骑单车会更加的方便，因为很多共享单车收费都特别的便宜，而且如果我们碰到有什么活动的话，还可以以包月包年的形式一次付费，可以说是低碳环保锻炼身体的最佳方式了。