香蕉对健身有什么好处？

健身前吃香蕉， 香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。研究已经证明，只要两根香蕉就可以为 90 分钟的艰苦锻炼提供足够能源。怪不得香蕉能够成为世界顶级运动员的首选水果。大家在运动的过程当中，会因为大量出汗而丢失钠、钾等电解质，而这些电解质的丢失会造成肌肉的收缩能力下降导致疲劳。而香蕉当中正好富含这些电解质，所以说吃香蕉可以缓解运动后的疲劳。  除了可以及时补充肌肉收缩后需要的钠、钾离子，香蕉中还包含了：  能量转换关键的镁离子 蛋白质代谢相关的维生素 B6 合成激素所需的维生C。也许会有人说，很多水果中都含有这些啊！香蕉有什么了不起？可能你听过「一天一苹果，医生远离我」这句话吧？既然苹果这么有营养，连医生都推崇，但是和香蕉一比，苹果瞬间就黯然失色了…… 香蕉比苹果多了 4倍的蛋白质，2倍的碳水化合物，3倍的磷（帮助增强运动表现）， 5倍的维生素 A 和铁（缺血的小伙伴们画重点） 2 倍的其他维生素与矿物质 超级丰富的钾，可以减少抽筋的发生， 所以也许是时候改说「 一天一香蕉，医生远离我 」啰！另外呢，香蕉还有不为人知的神奇功效！比如：解宿醉 许多人都不知道，其实解宿醉最简单、快速的方法就是！打一杯香蕉奶昔！牛奶加香蕉再加点蜂蜜，香蕉可以缓解胃的不适感，蜂蜜可以帮助血糖的恢复，牛奶可以补充流失掉的水分和养分！完美！

香蕉这种水果大家肯定都是不陌生的，在家中常备的水果当中，香蕉总是会名列前茅，不少人家里香蕉的数量也的确是非常多，吃香蕉对人的身体有很大的帮助，在运动的时候多吃香蕉也有一定的好处，运动时吃香蕉有些什么好处？

可帮助食物快速消化

在运动过程当中，最怕的就是体内的食物囤积的时间过久，导致运动最终起不了太大的效果。有不少人一直都在尝试通过一些方法来让食物快速消化，但是尝试了很多办法之后也一直没有奏效，可以通过吃香蕉的方式来达到让食物快速消化的目的。

香蕉这种水果由于富含相对丰富的水果纤维，所以能够帮助食物快速消化，对于正处于运动阶段的人们来说，这是非常好的一点，可以让人们的身材越练越好，运动能够事半功倍。

可提供热量

在运动过程当中，如果人身体内部所含有的热量过低，将会导致部分人感觉身体太过疲劳，这样运动就很难坚持下去，要想长期养成运动的好习惯，那么就要保证人身体内部的热量是足够的，在运动之前不能够吃太过油腻刺激的食物，但是要保证体内的热量不能过低，那么首选就是吃蔬菜和水果。

众所周知，香蕉是属于热带水果所含的热量相对较高，能够提供给人们最基本的热量，这对一些长期锻炼的人来说会有很大的帮助。

可促进身体对维生素的吸收

其实人们之所以爱运动，就是因为运动对人的身体有很大的帮助，能够还自己一个健康的身体，但是光靠运动还是不能够的，还应该要注意在平时多吃一些有营养的食物，尤其是富含维生素相对丰富的食物。

香蕉富含非常丰富的维生素警示，现在已经发掘出来的就有20余种，这些维生素的种类不同，对人的身体也有不同的影响通过进行身体锻炼的这种方式，能够促进身体对于维生素的吸收，再加上有香蕉的支持，这样效果就会变得更好了。

运动期间吃香蕉有什么好处

　运动期间吃香蕉有什么好处，我们都知道运动对人们的身体是有很多好处的，但是在运动期间也是要很注重饮食的，这样的运动才会更健康，下面分享运动期间吃香蕉有什么好处？

运动期间吃香蕉有什么好处1

　 可提供热量

　香蕉是营养价值非常丰富的一道食物，而且其热量相对较高，有些人在运动的过程当中往往会感觉自己有严重的饥饿感，有些人希望能够通过运动来减肥，所以不吃各种高热量的食物同时又做非常高强度的的运动会使得这些人的身体素质变得越来越差，而且还会伴随有非常严重的饥饿感，很容易导致这些人无法坚持下去。

　要想能够一直坚持运动，首先就应该要保障人的身体内热量是充足的，应该要吃一些高热量的食物，在晚上即使不想吃饭也可以吃一个香蕉。

　 可帮助运动达到最终目的

　运动的最终目的是能够拥有健康的身体，每一个人都希望自己可以活的更加的潇洒，有些人一直都在坚持运动，但是在运动完之后却没有什么太大的效果，事实上在运动的过程当中是一个香蕉就能够当非常好的催进物品。

　香蕉能够让食物快速的消化，还可以燃烧一些平时基本上不运动的器官部位的'热量，这样人身体内部存留已久的脂肪和多余的热量都可以跟随香蕉一起被排出体外。

　有部分人就是因为平时不大喜欢吃香蕉，所以游泳圈和啤酒肚才非常的明显。

　 可让人养成终身锻炼的习惯

　运动并不是一两天就能够看到效果的，要想能够让自己真正的达到健身的效果，应该要坚持终身锻炼，有些60来岁的老年人还一直都在做运动，这才是人们的榜样，但是有很多人却表示自己很难坚持下去，在前一两天的时候会感觉非常的新奇，但是过了这段时间之后坚持锻炼却已经成为了一种幻想。

　坚持锻炼其实也和平时所吃的养生食物会有一定的关系，如果说平时比较注重养生，经常吃一些养生食物的话，那么锻炼的习惯就很容易坚持下去。

运动期间吃香蕉有什么好处2

　 运动后吃香蕉的好处

　运动后吃香蕉能缓解疲劳，香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖，是一种快速的能量来源，香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。有研究数据显示，每100克香蕉中含有330毫克钾、13毫克钠和29毫克镁。

　钾是参与人体碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，它维持细胞内正常的渗透压，维持神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，钾的缺乏容易使人变得反应迟缓、肌肉酸痛、四肢无力。而镁元素能够维持肌肉和神经系统的兴奋，使人反应更加灵敏，同时还具有消除疲劳的效果。

　 运动后多久吃香蕉

　剧烈运动之后最好放松个二三十分钟再吃东西，一般的运动休息几分钟就可以吃香蕉，运动之后尽量恢复平稳以后再进食饮水。

　 运动后吃香蕉会胖吗

　 适量吃不会胖

　香蕉当中的确含有较高的卡路里，但是它的脂肪含量却是很低的，我们适量的吃一些香蕉既可以给身体提供热量又不会造成脂肪过盛。另外，香蕉当中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，还可以润肠通便，帮助排毒，也可以加快身体的新陈代谢，燃烧更多的脂肪，平时适量的吃一点香蕉不仅不会发胖还有利于减肥。

　 过量吃会发胖

　虽然香蕉的脂肪含量很低，但是它毕竟是高热量的水果，如果每天都大量的吃香蕉的话，会导致体内的热量过盛，如果没有及时将其消耗就会转化为脂肪囤积在体内，另外，香蕉当中也是含有糖分的，过量吃的话也会使体内的糖分增多，身体代谢不良这些糖分也是会转化为脂肪的，这样就很容易让人发胖了。