晚上上班2点才睡，早上7点又起床锻炼可以吗

不建议这样做。

休息不好的时候还强要锻炼，其实是在摧残自己的身体，完全失去了锻炼的本意。

锻炼就是让身体在可承受的范围内收到损伤（撕裂肌肉纤维），然后通过吸收适当的营养，和足够的休息时间来修复肌肉的损伤，通过过度补偿，来使身体更强健。

你一天只休息不到五小时，身体本来就处于疲劳状态，这时候还要强行锻炼，身体受到的伤害很可能会超过你的承受范围，导致损伤难以被修复，所以不建议这样做。

锻炼是要在身体健康的时候才进行的运动，在休息不好，感冒，身体疼痛这些状态下，你要做的不是锻炼，而是该坐下来喝杯茶，好好休息。

早上七点健身房的人是不会多的，因为健身是需要时间的，那也就是说要赶上自己不工作，或者有休息的时候才会去健身，如果是工作的话，那一定是晚上才可以健身的，如果早上七点健身，那就是要休息得时候才可以去，一般休息都相对说起的晚一些，而且健身房大多都是开在一些配套设施的环境当中，所以健身房开门的时间相对，晚一些，大多都在八点半以后，所以早晨七点钟健身房的人是不会多的

我认为是早上9点到10点和下午的4点到5点锻炼比较好。我也是经常这个时候去户外锻炼的！为什么呢？首先，这个时间段的太阳光照射出的紫外线A光束成分较多，可以活化我们体内的维生素D,从而促进钙的吸收，可以预防骨质疏松。其次，这个时间段跑好后，会觉得神清气爽，一身轻松，能够促进午餐的食欲！加强锻炼，祝你健康！