病情分析：健身锻炼后胸部疼痛，而经过检查排除心功能及肺部异常，考虑肌肉拉伤为主。
意见建议：当然如果是肌肉拉伤而言，你现在平时也需要休息，避免长时间单一姿势，低头，局部可以适当热敷，外敷中药，内服跌打丸，消炎止痛药物，综合起来才能好转，如果是没休息及治疗同时，容易反复疼痛不痊愈。
我们很多人都喜欢玩篮球，篮球是一项非常有意思的运动项目，不但能给我们带来团队竞技的乐趣，还可以强身健体，甚至对于年轻人来说还很有助于他们长高，这项运动真的非常有意义，但是篮球运动也是比较容易受伤的，篮球打在身上还是很疼的。
篮球砸在胸口，胸口外部会感到疼痛，这是很正常的，一般对于年轻人来说问题不大，只可能被砸出淤青，会有几天时间的疼痛，年轻人的身体还是没有那么脆弱的，过一两天就可能不疼了，你可以看看你胸口疼的位置是不是有淤青。当然如果很痛，我建议你还是医院进行检查，通过现金的医疗设备对胸口进行医疗或者找到疼痛的原因，不过你也不要有心理负担，一般不会造成内伤的，毕竟篮球的伤害不是很大，人的身体也没有我们想象的脆弱。
通过医院检查如果知识篮球砸伤了外表的皮肤造成的淤青，就啥问题了，可以涂抹一些消肿的药物，很快就会没事，如果真的出现问题，胸口受伤，一定要赶快进行治疗，不要老下后遗症，当然也可能是你的身体可能因为打篮球引发了其它病情，总之身体有问题一定要积极治疗。
我们打篮球还是要注意安全，避免在争抢篮球的时候被篮球砸伤，或者摔倒划伤，毕竟还是小心一些的比较好，能不受伤我们谁也不愿意受伤，我们在去打篮球的时候可以带一瓶水和一些擦伤处理的药品以便不时之需，自己受伤或者朋友受伤也可以第一时间用水清洗然后进行包扎，在去诊所或者医院进行下一步的检查治疗，这些就是我对被篮球砸到胸口，胸口疼痛的一些看法，打球最重要的还是注意安全。
我100%肯定你胸部是有用力的，不然的话你也不会做到那个器械动作，只要你做了一个全程的动作胸部是绝对有用到力的，问题是用力的多少，新人健身一般都会遇像你到这样的问题。放心吧，你的胸是有练到的了。
当你推胸的时候你的肱三头肌也是100%会用到力的了，之所以训练之后感觉到肱三头肌酸痛而胸肌没有酸痛，是因为你的胸肌练得不到位，不够多，因为你的肱三头肌力量远远小于胸肌的力量，当你推起器械时，肱三头肌力量不足，限制了你推起的重量，还有一线就是你的肩部承受了一大一部分力量，所以胸肌得不到应有的那个力量的刺激。不过坚持一段时间你的胸肌还是会慢慢变大的。你还应该特别注意的是尽量将肩部承受的力量分多一点去胸部。
现在跟你说说应该怎样去刺激你的胸部吧，训练的时候不要在乎哪里有用力，因为当你推胸的时候几乎全身都会有用力的，特别是你推大重量的时候，其实你脚趾头也有可能在用力，更不用说手臂和肩膀等大肌群了。当你推胸的时候自己的潜意识和注意力一定要集中在胸部，想着胸部用力就行了。
接着要注意把自己的肩部和肱三头肌的所承受的力量转移一部分到胸部，具体一点就是肩部向下沉，自己的手肘比肩部平行的位置向下靠一点，手肘再想内收一点（这点可以减少肱三头肌的用力），接着胸部发力带动整个肩部手臂运动，记住是胸部先用力运动动，再去带动其他部位，这样就ok了。
如果还是不明白或不懂的话我建议你练胸的时候幅度拉大一点，这样绝对会练到胸的。平时自己也可以徒手去琢磨一下如何胸部带动发力，手肘和肩部位置调整是重点。
偏胖了，全身都得锻炼啊，适当做做有氧运动吧，平时多花点时间在步行上，去到健身房应该上跑步机跑跑，器械训练的时候每组休息时间不要太长，减脂前期最好是几个部位连着来做，尽可能不要让自己休息太多，器械的重量不需要太重，如果每组能做到10~15个或以上那就更好了。反正练器械30~45分钟能练几组就几组吧。估计你刚开始健身没几天，尽量多做各种器械和卧推吧，先让自己全身肌肉都锻炼一下，这是经验之谈
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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