为什么健身后的第二天会累？

实际上，健身第二天你觉得很累，是身体的自然反应。只要坚持健身，慢慢就会好了哈。当然懂得如何减缓疲劳是很重要的，大家都想健身第二天精神饱满地去学习和工作嘛。下面我就简单地讲一讲自己的看法，你要觉得有什么不准确的地方，请多多包涵。

如果没有在健身后进行及时的身体恢复，第二天必定会很累。那么究竟要如何进行身体恢复、减缓疲劳呢？

一、注意健身应少吃多餐，要保持每顿有蔬菜，肉和水果哦。那样才能保证人体的供给，不至于因为饿了，身体分解肌肉作为能量，也可以解决了热量吸收太多，利用不了导致囤积的风险哦。作为吃货，少吃多餐起码能解解馋，感觉整天都在吃，简直不能更美好。

二、健身后休息半个小时左右，洗一个舒服的热水澡。毛孔疏通的那感觉可以说是很棒了！

三、练完之后记得马上要吃快速碳水化合物、高蛋白以及维生素矿物质补剂来补充营养哦，我相信这一点你的教练应该会强调的～

四、晚上健身也要少量的吃点东西。不能担心长肉而什么都不吃，这样不利于你补充身体能量，会让你更加疲惫的。

五、健身后进行适当的按摩。这个不用我解释，按摩的功效大家都知道的。洗完热水澡找室友、家人按按，还可以一边聊聊天，放松佳选！

六、保持良好的睡眠。良好的睡眠，会带来好的心情，让你心情气爽不是？

健身完之后当然就是大汗淋漓，这会想要发朋友圈的话，肯定都是汗淋淋的照片。但是人们一般都很喜欢这样的照片，因为运动完后拍一组这样照片，感觉整个人都美美哒。

首先这个人很爱发朋友圈，所以你才能够看到这样大汗淋漓的他。有些人总是无时无刻的想要发朋友圈，在朋友圈各种晒，晒美食，晒礼物，秀恩爱等等。所以当他健身完之后肯定就迫不及待的想发一条朋友圈了啊。

其次在健身后想发朋友圈告诉大家我刚刚健身结束，那么这时大汗淋漓的自己则是最好的选择。满身的汗刚好能够很好的显示出你刚刚做了很多运动，而且才刚刚运动完。汗越多，则能够凸显出你运动的越多。

这一身汗不仅仅能够很好的证明你健身了，还会给大家一种新鲜出炉的感觉，有一种热气腾腾的感觉。同时这样的你还能够给别人以满满的魅力。

我感觉一个人刚刚健身结束大汗淋漓的时候特别有魅力，特别带感。让人看了就感觉很有活力，是那种从里到外不由自主散发出来的朝气，让人看了也有一种想要立刻去健身的冲动。

所以说这么好的能够彰显自己魅力的机会，如果是我，我也不想浪费掉。所以说换成我的话，我也会选择在健身后发一组大汗淋漓的自己，来展示一下美美的自己，让大家都感受一下我的个人魅力。

有没有也想要健身的冲动？赶紧试一试吧，不仅仅能让自己变得更加魅力十足，也有益于自己的健康。

运动健身是让我们自身体能的一种提升，但由于我们剧烈训练运动完，身上的叶酸过多，训练完后就会出现全身酸痛的感觉，对于健身的人们来说出现这些现象是正常的，也是可以忍受的。

这也是在健身路上必须要付出的艰辛，虽然健身是辛苦的，身体的酸痛也会让人感觉到有很多的力量但就是无法使出来，这些酸痛感是可以得到一定的缓解的，这样也能让身体减轻一些疼痛的感觉。

一般健身完后身体都已经透支了，吃饭洗澡都觉得是很麻烦的事情，因为剧烈训练后，你会发现吃饭用筷子夹菜都是一件很不容易的事情，因为手臂会非常的酸，甚至胳膊会有抬不起来的情况出现。

洗完澡后用手把毛巾扭干这些简单的动作，对于健完身的人来说都是很难的事情，因为手使不上力气，有的人训练完后知道身体出现的酸痛就会选择在家休息两天睡睡觉，缓解一下，但是当起床的时候就会发现，全身的酸痛感又开始出现了。

特别是很多健身达人有这样的经历，头天晚上健身的时候，着重健身的部位是大腿，第二天起床下楼的时候就会发现，面临着最痛苦的事情发生了，下楼梯脚是软的，无法用力，一用力腿部就会又酸又痛的，这也是因为乳酸分泌的过多而导致的腿酸痛情况，乳酸是会引起肌肉酸痛的，这也就是我们所说激烈运动后产生酸痛感的原因。

还有一种出现酸痛感的原因是，健身时激烈运动而导致肌肉的刺激，这种刺激会让肌肉纤维撕裂，肌肉便会出现炎症的可能，这也是高强度的训练导致的。

也是说明了在健身中达到了预期的效果，这种症状的出现，大部分是长时间不运动的人，突然激烈运动后会导致的纤维撕裂，一般修养一周后身体就会恢复。

对于这两种情况的疼痛出现，我们要进行以下这些方法来缓解身体的疼痛。

一、运动完后要得到一个良好的放松，这里说所的放松就是健身完后的拉伸运动，有一部分人训练完后觉得太累太麻烦了，就直接不进行拉伸就离开了，最后的拉伸是可以对我们的身体的疼痛进行一些缓解的，拉伸时间掌握在20分钟左右，能够减轻不少的酸痛感。

二、饮食方面

健身完后饮食方面也是需要注意的，可以多吃一些补充蛋白质的食物，例如鸡蛋等，蛋白质是能够帮助身体快速恢复的，最后就是要合理的休息，健康的睡眠质量也是可以帮助身体快速恢复的。

说了以下几种调节酸痛感的方法，如果健身完的你现在正在处于疼痛感的阶段，你可以按照上面的方法来调节自己，早点让身体能得到恢复。

林志颖晒出自己在健身房复健的照片，看得出他正在为了康复而努力！我个人是比较期待林志颖复出的，毕竟，林志颖是一个非常有想法的人，相信他复出之后不管是参加综艺，还是拍**拍电视剧都会给我们耳目一新的感觉！

林志颖是一个不管做什么都会做出成绩的人，他玩科技，玩出了公司；他玩赛车，玩出了冠军！如此，林志颖若是在娱乐圈复出，必将成为万人迷，必将带来无与伦比的热度！林志颖其实已经退圈很久了，他对于科技和赛车的热爱远超于做艺人，即便是林志颖在娱乐圈边缘化，他的粉丝们依旧没有弃他而去，反而几十年如一日的在支持他！

林志颖和林心如几乎是同一时期出道的，林心如依旧活跃在荧屏上，林志颖比林心如名气大，复出的话很容易做出成绩！回忆杀实在是太火了，陈小春等香港艺人大获成功，已经给林志颖指明了道路，只要林志颖按照他们的路子复出，必将收获比他们高的支持和加持！

轻喜剧

林志颖虽然是以偶像剧出道的，虽然是以唱歌为人熟知的，但他的很多作品都有轻喜剧的既视感！而这种风格又是大家非常喜欢的，如此，林志颖复出必将取得非常耀眼地成绩！林志颖正在全力复建，不管他今后的路怎么走，相信他都会自信满满地去投入精力，会让自己做到最好！

猜测

林志颖若是真的要复出，他大概率会以参加综艺节目来复出，有家人和孩子相伴，他可以更快地适应娱乐圈的节奏，在娱乐圈走得更高更远！我个人是非常期待林志颖拍**的，我觉得林志颖拍**，会更有“味道”。

林志颖晒出自己在健身房复健的照片，配文：全力复健！期待他复出！