为什么运动员停止训练了就很容易发胖？

是因为摄入热量过多，停止运动身体消耗不了，自己又没有节制。运动员都是很能吃的，因为平时的训练加上比赛，需要很多营养和能量。不补充肯定不行，所以就造成大部分运动员胃口很好能吃很多。每天保持运动的情况下没什么事，吃多少基本都会消耗掉，三餐也很规律。当运动员肯定要自律。但是当一个运动员退役了，体型的保持就要看他自己了。这时候就和普通人一样，不是每个人都会变成胖子，也不是每个人都会保持很好。如果每顿饭还按照以前的摄入量又不运动消耗不掉，肯定要胖。再加上生活不规律节制，每天再喝喝酒更会加剧脂肪累积。

无论你是增肌还是塑型有些人拒绝大强度的健身训练，

原因是他们认为：

现在练得越好，停训之后胖的越厉害

这样的程菲

这样的马拉多纳

但大家不要惊慌

因为这不是“停止训练”带来的

而该算是

职业运动员的“饮食后遗症”

所有在役的职业运动员，为了保证体力，食量都是非常惊人的，但因为消耗大、代谢率也高，所以看不出来；

退役后，肌体没法转变早已习惯了的“高热量饮食”，所以胃口依然大，但运动量跟不上，于是就会发胖。

以下列运动员为例

看看他们每天都吃了多少

1 MATT KALIL，美式橄榄球运动员。近年来，他却越来越沉溺于披萨、汉堡等高热量食物，每天的平均摄入量能达到7000卡路里（正常人每天是1000~2000卡）。

3MICHAEL PHELPS，游泳运动员。平均每日摄入12000卡。

这个闻名世界的游泳健将，平均每日都能摄入超1万卡。在备战2008年奥运会时更是每天能进食一斤意大利面、一个大披萨、三个煎蛋、几个三明治和吐司等。

5THE ROCK，涉足演艺圈而成名的强森，其实是美国职业摔跤运动员。平均每日摄入5000卡。

据说，他每年都能吃掉700多斤鱼！

6JJ WATT，美式橄榄球运动员。平均每日摄入9000卡。

所以你就知道，不是停训导致发胖，而是停训后，恶劣的饮食习惯和极度缺乏运动，，这也不能怪他们，毕竟当职业运动员真的很辛苦，终于熬到退役，释放自己也是天经地义。

      而这对于健身者来说，就是不存在的，因为健身训练者要保持较低的体脂率，在热量上都是有比较严格的控制的。

健美运动员消耗更多，吃得更多。一旦停止健身训练，首先，人们的卡路里消耗量会大大减少，因为食物的量不变，所以卡路里的摄入量也可能增加。而从外表上看，对身体健康的视觉冲击力远高于普通人。所以一旦人们停止运动，他们就会很容易发胖。

许多用肌肉训练来保持健康的人会发现，一旦健身计划因各种原因停止，身体表面的脂肪开始变得多。从业余健美运动员到专业健美运动员，几乎每个人都有类似的经历，除了少数人天生就难以增重，还有一些人总是坚持像僧侣一样训练。这一现象几乎成了健美运动员和健美运动员身上无法消除的“魔咒”。

我们都知道，阿诺德施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）当上州长后，曾经因为停止训练而迅速发胖，这迫使他在繁忙的领导岗位上挤出时间，回到健身房大汗淋漓。我也经常听到健身爱好者在健身房里互相告诉对方：只要健身开始，你就不能停下来，否则你会立刻发胖。那么，究竟是什么原因导致健美运动员一停下来就发胖呢？

即使你想永远放弃肌肉训练，你也摆脱不了诅咒。只需根据你的身体需要重新排列食谱，然后选择你喜欢的其他运动。就像著名的健美明星凯文·勒弗伦一样，退休后他失去了很多肌肉，但因为保持健康的生活方式，他并没有发胖，而是变成了一个瘦削的“帅哥”。当然，那些选择这样做的人必须准备好接受残酷的现实，即你难以练习的肌肉将逐渐从你的身体消失——你放弃肌肉训练，肌肉将放弃你。

首先，热量消耗会大幅减少。肌肉在保持定期训练的时候，所需的基础热量会增加，不训练了，原先训练所消耗热量直接为零。也就是说，如果保持每周数次训练，那么在训练间期肌肉休息的时候，它也会消耗掉大量热量。但是连续数周不训练，肌肉就会“冷”下来，同样体积能够发挥的力量也会减小，基础代谢率随之降低，一大块热量消耗被“节约”了。如果训练继续停下去，身体为了节省能量，会让肌肉萎缩、流失，热量的消耗就会进一步减小。

反之，热量摄入还可能增加。要知道，饭量可不像热量，说减少就减少的。健身者在停止健身后，消化系统还是一如既往地高效率工作，那么就要吃下同样多的食物，否则会饥饿难当。同时，由于停止了健身，食谱也许不再那么严格，以往不太碰的高糖饮料、油乎乎的菜肴可能又回到了食谱上。也就是说，摄入的热量可能比健身期间还要高。一边“节流”，一边再“开源”，怎么会不胖呢？