健身房一个月私教后不练会反弹吗

会反弹。健身房一个月私教后不练会反弹的，因为一个月的健身会让自己的身体健身习惯养成肌肉记忆，如果不继续保持的话，会出现反弹的效果，同时再次产生懒散的行为等。

保持减重后的身材需要注意不要暴饮暴食，以健康饮食为原则；保持健身锻炼的习惯，适当降低运动的频率等。

在健身房减肥是很容易反弹的，减肥最重要的是合理膳食和适量运动，平时做一些运动，不要三天打鱼连天晒网，那样是不行的。要坚持啊。成大事者，不为有超世之才，亦必有坚韧不拔之志！！

还有你要注意你的饮食，不能不吃饭，虽然为了减肥可以适量少吃一些，但是一定要适量啊。注意营养均衡

脱水减掉的体重是水分，并不是脂肪。减肥要减的是脂肪，而且教练说的是对的，必须训练肌肉，提高肌肉的质量才能提高基础代谢率，这样才能从体质上解决问题，适当适量的力量训练不会使你马上变成肌肉男（或肌肉女）的。我有很多女性朋友，跳舞的，人很苗条，但是一测，肌肉含量都很高的，但是你根本不会觉得她们是肌肉发达的那种，所以根本不必担心。

运动也不是说越多就越好的，普遍认为有效的应该是中低强度有氧运动，加上适当的力量训练和伸展运动，这个要看个人体质和需要来定，有教练指导就最好不过了。

推荐你使用一下体格大师，它是一种家用型的测量人体成分的仪器，你可以用它来检测你的脂肪含量、内脏脂肪含量、肌肉含量、基础代谢等，有了这些，在健身减肥的时候你就有目标、有尺度了。

不一定。

如果之前在健身房中不是以有氧训练为主，并未消耗太多肌肉，而且停训后相应地饮食热量也一同下降，蛋白质充足的话不会很快反弹。

当然所谓的快慢是相对于节食、用药类的减重。因为如果在健身房中有练出一定的肌肉量，那么个人的基础代谢会提升，平时也会比常人能多吃一点也不会导致迅速发胖。而如果是节食、过多有氧、用药类，很多情况下可能仅仅是水分流失，如果停训后不控制饮食的话会反弹较快。

这是一个 误导向的伪科学！

首先 你在健身房运动 要有相当的强度 以及 训练时间

再 当你达到一种训练水平后

然后 才能论到你这个问题 反弹 ！

当达到一种水平后 身体 会在此时供给相当量的能量 而如果 你停止训练 而又供能不变 就会反弹 但是 你控制饮食 降低能量摄入 就不会反弹

饮食 要 和训练量相当 就不存在反弹 胖子 就是因管不住嘴导致的产物 这个世界遵循能量守恒原则 多余的能量 会通过三羧酸循环 以脂肪的形式存于体内！