《囚徒健身用失传的技艺练就强大的生存实力》epub下载在线阅读，求百度网盘云资源

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书名：囚徒健身

作者：保罗·威德

译者：谷红岩

豆瓣评分：86

出版社：北京科学技术出版社

出版年份：2013-10-1

页数：264

内容简介：

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

作者简介：

保罗·威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。

我今年满38岁，从2014年起开始力量训练，因为急于求成，过度受压造成腰椎间盘突出，现已恢复6成，但为了使自己变强，因为在这个没有安全感的国度自己既没靠山又没金山的情况下必须自强，哪怕自己力气大一些也能在某些危急险恶之中求得自保及保护家人，现在我在进行恢复训练，力量也在稳步增加，我有信心能练成过人之力，你在刚开始训练时切记不要过头，留一点，一定使强度及压力在肌肉骨骼肌腱筋脉能承受的范围之内，循序渐进，使之逐步适应后再增加重量，以间息训练最好，即一星期三次练一天休息一天再接着练一天，这样能让身体各组织得到缓冲恢复也不会特别疲劳，最后祝成功！也希望以后能互相交流！