做哑铃锻炼的时候，每组动作之间要休息吗

组与组之间休息1-2分钟左右

如果锻炼同一块肌肉的话

动作与动作之间

休息30-45秒

比如说锻炼胸肌

用哑铃做完后

可立即

俯卧撑

不用休息

一个月的腿部训练？是一个月内每天都练腿吗？这种情况只休息一两天是不够的，腿部力量训练的宗旨是大重量，高强度的刺激肌肉合成发育，而肌肉的合成发育是需要休息时间的，一般锻炼后需要休息12-24小时肌肉才能休息过来，你训练一个月中途只休息一两天明显不够。