减肥除了靠饿肚子，还有什么好的方法吗？

那到底怎样才可以呢？我觉得，首先我们不要追求体重掉得太快，因为体重掉得很快，然后体型却没有太大变化的话，那百分之百掉的不止是脂肪。我们减肥，真正要减的，只有厌恶的脂肪。看这个图，一公斤脂肪是肌肉的三倍大。

你如果减肥10斤，10斤都是脂肪的话，身上会少5大块这样的肥肉，那身材是不是会有非常大的变化？所以体重基数不是很大的，例如像我之前100出头的那种体重，掉重速度不需要追求有多快，掉一两公斤脂肪就会有很大改变的了。所以刚开始健身的人，就会发现，自己可能体重没有如愿的快速下降，但是别人都会觉得你瘦了，你可以量你的围度，肯定有惊喜。

我现在所掌握的减肥规律，就是更为健康的，并且可以一直坚持下去的方法。我觉得我现在肯定是因为年龄的关系，以前真的没有那么容易胖，以前吃什么烧烤，火锅，串串，冒菜根本就是毫无节制，但是体重也胖得很稳定，就100出头的样子。但是现在，你再让我连着那么吃，我再也不敢了，分分钟几个月胖回原形甚至突破新高。

而且，高热量的东西，真心不健康，而且还长胖，想想好像没有任何好处，除了一时嘴吧过瘾。所以，想减肥，每天吃进嘴里的东西最关键，我们每天要保证有热量缺口的减脂饮食。在保证营养的前提下，热量不超过我们每天的代谢，就能有效减肥。关于有热量缺口的减脂饮食，大家可以看这篇文章 （点我