减肥不能吃大米饭吗？

减肥的时候肯定是可以吃大米的。

因为大米是有助于减肥的，它里面是不会含糖的。所以这个东西对于减肥来说确实是有很大的帮助，所以减肥期间尽量还是要少吃脂肪含量高的东西，还有面食。

平时可以少吃一些馒头，面条这样的东西多吃一些大米，所以其实这些还是有很多的好处，我觉得尽量还是要考虑的比较全面一点。

因为减肥并不是所有的东西某一些完全不去吃，而是少吃，因为有很多东西其实是可以吃的，但是只要你少吃，或者说正常范围以内基本上都是可以的，因为如果你每天不吃这个东西，我觉得营养元素肯定也是不够的。

所以不管怎么样，我觉得像面试这样的东西就少吃一点，但是大米平时可以多吃点，因为它里面是不含糖分的，所以对减肥都是有帮助的，减肥期间所以还是要放心吃大米的。

而且晚上不想吃饭的情况下也是可以熬一碗大米粥，这样也是比较好的一种方式，我觉得也是比较简单的，而且有很多人其实是比较喜欢吃大米的，我觉得大米也是比较好吃的一种主食。

所以不管怎么样，我觉得这还是要看自己的选择，因为有很多人的喜爱是不一样的，所以我觉得有很多人可能不吃主食，但是如果经常不吃的话，可能也是会有影响的，每天如果吃少量的大米，我觉得应该是有好处的。

尽量还是要合理的搭配一下，因为减肥期间也是要注重自己身体健康的，也是要营养均衡搭配的，只有这个样子才可以让我们正常减肥。

所以还是要多注意一下的，只有这个样子才可以正常的去瘦下来，并不是那种突然间瘦下来的。

而且有很多人不吃很多东西可能会导致自己瘦下来以后会反弹，我觉得这样肯定也是不行的。

所以尽量还是要吃的健康一点，而且减肥期间完全是可以吃大米的，这个可以放心。

对于很多想要减肥的女性来说，她们总是担心在减肥期间吃米饭会增加卡路里，可实际上每100克的熟米饭当中，仅仅只有116大卡的热量，和巧克力以及蛋糕这些食物比起来，米饭当中的热量是非常非常低的，所以在减肥期间完全是可以吃米饭的。如果你觉得大部分的热量都是来自于米饭，那这绝对是一种错误的观念。大米主要是提供一些碳水化合物，另外还会提供少量的蛋白质，矿物质，B族的维生素以及膳食纤维。

即便是减肥，我们也得科学的进行，一般我们每天吃进去的谷类食物要达到250克，即便是在减肥时期，那么每天吃进去的谷类食物至少也要达到150克。在减肥期间如果刻意的不去吃米饭，只吃一些蔬菜的话，那其实我们不会有饱腹感，这样一来我们就特别容易饿，在饿了以后就会吃更多的菜和肉，这样反而会摄入更多的热量，不利于减肥。

米饭当中的脂肪含量并不是特别的多，人体之所以会增重，其实主要是因为肉类的食物脂肪引起的，而并非是米饭当中的，所以我们还是得吃米饭。要知道如果我们身体摄入的碳水化合物不足的话，那么身体就会自动使用组织蛋白质以及脂肪来解决，这样一来反而会影响到我们的身体健康。如果体内的脂肪和蛋白质被消耗，就会减少分泌雌激素，从而会导致月经紊乱。

在减肥期间必须要吃主食，但是我们可以选择一些热量比较低的主食，比方说米饭就是其中之一。根据科学研究的结果来看，每100克的熟米饭当中的热量和一个半苹果的热量是相等的，这个其实并不会对我们的减肥造成太大的威胁。

　很多在减肥的人在吃东西之前都会拿手机或者小本本记下来，生怕自己摄入的卡路里过量。在减肥人的意识当中有很多食物是不能吃的，特别是主食。很多人在减肥的时候也一口主食都不敢吃，比如说米饭和面条。那么，减肥真的不能吃米饭和面条吗

减肥真的不能吃米饭和面条吗

　减肥期间不建议吃面条，也不建议吃米饭。米饭和面条的热量都比较高，摄入体内之后虽然可以增加饱腹感，但是也会引发脂肪堆积，都不利于减肥。一般建议减肥期间少吃主食，可以配合一些玉米等粗纤维的食物，然后多吃一些新鲜的蔬菜，这样不但可以增加饱腹感、降低食欲，又可以在一定程度上促进排便，加速身体内脂肪的燃烧，达到理想的减肥效果。

　米饭和面条里面的淀粉含量很高，是不适合用来减肥的，所以说减肥的人吃米饭和面条效果都一样，当然虽然说米饭和面条都不适合用来减肥，但是吃米饭和面条也不会导致人长胖，所以说大家可以放心地吃米饭和面条，至于其他方面，最好是通过多运动来减肥，运动是最好的减肥方法。

　米饭和面条都是很常见的主食，面条和米饭的减肥效果都是差不多的，二者都是淀粉类的食物，其实淀粉类的食物是不适合用来减肥的，如果要减肥的话，我们比较建议大家吃粗粮，同时搭配合理的运动就可以成功减肥了，如果只想着控制自己的饮食，但是不运动的话，那么是没有办法减肥成功的，即使在短期内瘦下来了，之后也是会出现反弹的，所以说要想减肥是不可以偷懒的，一定要多运动。

饮食减肥招

　1 食物里农药少

　常吃农药含量多的食物会导致体重增加。加拿大研究人员发现，受农药污染食品里所含的有毒物质，会储存在脂肪细胞里，干扰能量消耗过程，减慢新陈代谢速度。桃子、苹果、甜椒、芹菜等果蔬农药残留较高，最好吃有机的。

　2 多吃肉和奶

　研究表明，蛋白质含量高的食物，比如瘦肉、坚果、低脂酸奶等，可使餐后新陈代谢速度提高35%。

　3 补点维生素D

　维D在新陈代谢中的作用至关重要。100克的三文鱼能满足每天90%的维D需求量。此外，虾、豆腐、麦片、鸡蛋都富含维D。

　4 喝酒别超过两杯

　喝酒会减慢脂肪燃烧的速度，两杯酒下肚，新陈代谢能力最多可下降73%。

　5 女性常补钙

　研究表明，缺钙会减慢新陈代谢的速度，而女性最容易缺钙，平时最好多喝脱脂牛奶或低脂酸奶。

　6 现在开始运动

　运动不仅可以消耗热量，而且赋予我们积极的思维方式，它可以帮助你做出更明智的食物选择。运动能让人精神愉悦，心态也会更加积极。消极的情绪容易导致暴饮暴食，而积极乐观却能让你更加理智。