大学生要知道CF器械类专业术语

Crossfit 器械类专业术语

自重重量类

◆Barbell：杠铃杆

◆Ez or bar：曲杆

◆Trap bar：六角杠

◆Bar：杠铃杆或者单杠

◆Free Weights， ：自由重量

◆Plate：杠铃片

◆Weight plates：配重片

◆DB=Dumbbell：哑铃

◆KB=Kettlebell：壶铃

◆WB=Wall ball：墙球

◆MB=Medicine ball：药球

◆GHD=Glute Hamstring Develope：

腰背综合训练器

◆ABm at：腹肌垫

◆Cable Machine：龙门架

◆Squat rack：深蹲架

◆Bench rack：卧推架

◆Power rack/cage：框式深蹲架

装备类

◆Weightlifting belt：举重腰带

◆Dip belt：负重腰带(用于负重引体向上/负重双杠臂屈伸)

◆Weightlifting belt：举重腰带

◆Lifting straps：助力带/握力带

◆Wrists heeves/wraps：护腕

◆Elbows heeves/wraps：护肘

◆Knees heeves/wraps：护膝

小器材/工具类

◆Band：阻力带

◆Mini band：迷你弹力带

◆TRX(Total Resistance Exercise) ：全身抗阻训练(平常我们叫悬挂)

◆Battle rope：战绳

◆Skipping rope：跳绳

◆Prowler：阻力撬

有氧器械类

◆Rowing machine：划船机◆Ski machine：滑雪机

◆Air Bike：风阻单车

◆Treadmill：跑步机

◆Stationary bike：健身脚踏车

◆Elliptical machine：椭圆机

◆Stair machine/climbers：楼梯机/登山机

　　大家知道什么是三角钢吗三角钢也被称之为不锈钢三角棒，这是一种稳定性结构，在一些建筑工程里面是比较常用的。三角钢可以用来制作汽车的配件，也可以用来制作室内装修，还可以用于大部分机械可以制作机械的内部零件，在造船食品和各种行业都有使用。大家知道三角钢有哪些作用吗下面小编为大家详细的介绍一下三角钢的作用以及生产厂家。

　　三角钢有什么作用

　　它的作用很广泛,可以焊架子,做钢结构,两根扣在一起可以当方管用总之应用很广泛。

　　生产厂家

　　沧州博瑞管道有限公司

　　是一家专业制造销售方管，矩形管，异型方矩管，大口径方矩管，厚壁方矩管，无缝方矩管，热镀锌方矩管的企业，所生产方管、矩形管的规格具备了全尺寸：2020-600600的方管，2030-400800的矩管，厚度：06mm-28mm,规格达2800多种;材质为Q235、Q345B、20#、45#、无缝管、合金钢;可根据客户要求尺寸定做。产品主要应用领域：建筑钢结构，大型场馆，会展中心，升降机械，船舶制造，仓储货架，装饰装潢，交通设施，机场建设，铁路车辆，桥梁支架，矿井支架，立体车库，户外广告，健身器材，风电设备，车辆制造等行业。

　　山东盛久富钢管有限公司

　　是一家集生产、贸易、服务、新产品开发于一体的钢铁企业。拥有现代化的标准厂房。专业制造销售:螺旋钢管，防腐钢管，镀锌圆管，镀锌方管，锥形钢管，方管，矩形管，无缝方矩管，大口径方矩管，热镀锌方矩管，椭圆管，平椭圆管，三角管，D型管，凹型管，H型管，半圆管，六角管，蘑菇管，面包管，扶手管，元宝管，T型管，三角管。 

梅花管,无缝三角管，六角钢管、外圆内六角钢管，外六角内圆钢管八角管等异型管的企业，所生产管材的规格具备了全尺寸：厚度：06mm-28mm，规格达2800多种;材质为Q195，Q235、Q345B、20#、45#、304、201、316可根据客户要求尺寸定做。产品主要应用领域：建筑钢结构，大型场馆，会展中心，升降机械，船舶制造，仓储货架，装饰装潢，交通设施，机场建设，铁路车辆，桥梁支架，矿井支架，立体车库，户外广告，健身器材，风电设备，车辆制造等行业。

　　以上就是三角钢的作用和生产厂家推荐三角钢一般是用来制作建筑材料的，可以用来制作建筑装修材料，也可以用于电梯和厨房的设备，是一种比较常见的工具。三角架的厂家有很多，大部分生产不锈钢金属和五金材料的厂家都会生产三角钢。三角钢的主要原材料就是钢，三角钢除了使用不锈钢材料之外，还会使用一些其他的复合钢，大家选择的时候可以根据材料选择。

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1深蹲架

深蹲架家用的有很多种，有占地面积比较小的靠墙的，也有龙门架，还有这种柜式的，还有很多带固定器械的。我选择这个的原因是因为龙门架稳定性差，且不能做引体向上，因为是租的房子，房东不让打洞，上墙也不行就买了这种传统的柜式，缺点是太占地方。

会送两根把手，装上就能臂屈伸了

功能：用于做深蹲、卧推、引体向上、双杠臂屈伸等

2卧推凳

卧推凳的功能五花八门啦，我觉得知道能调节椅背就可以了，其他功能会很鸡肋。其他没什么好说的，预算高可以买个好点的，预算不够，像我这样买个300左右就行了。

功能：仰卧的各种动作，卧推、飞鸟等

3杠铃杆

我买了2种规格的奥杆，一根是22米的标准杆20公斤，一根是15米的新手杆9公斤。因为女生力量水平有限，像卧推、推举这样的动作可能标准杆都推不起，那就需要买一根新手杆练习动作了。强烈推荐大家去五金店买一根直径30MM的PVC管，学习动作，拉伸关节都超好用的。

功能：这特么要怎么介绍，基本上力量训练就靠它了，深蹲、硬拉、卧推、划船、推举、臀推。。。

4杠铃片

杠铃片的规格很多种，注意，杠铃片和杠铃杆一定要选对尺寸！我买的是奥杆所以片也都是大孔的片。

大片买了胶片，为了方便做硬拉，而且价格便宜，10块钱一公斤，根据我的经验5公斤的片和10公斤的片用得比较多，如果是初学者，可以考虑买多一些5公斤和10公斤的。

还有就是5公斤以下的小片，25公斤买的是这种包胶的，质量很不错，还有1公斤、075公斤、05公斤、025公斤的举重小片，想加多少就加多少，05公斤的往上加都可以。

功能：同上

5哑铃

场地有限，六角的哑铃是放不下了，即便不喜欢这种手感也只能买这种了，两边的片可以拆卸组合，组合成不同重量的哑铃。

功能：侧平举、哑铃弯举、哑铃卧推、哑铃划船等等

6弹力带

这个一定要买，不仅可以拉伸，还能代替健身房里很多固定器械，比如把它绑在深蹲架的立柱上就可以做Face-up、可以做肩外旋，绑在横杠上可以做直臂下压等等。初学者可以购买8-15磅、15-35磅、25-65磅这3个规格。

功能：太多了

7吊环

我的计划里有反向划船就买了，建议买木头材质，塑料的会在做吊环双力臂的更加磨手。

功能：反向划船、吊环双力臂等

剩下的其他琐碎的东西：

8地垫

我选择的就是普通的泡沫地垫，垫着给小孩玩的那种，只是选择了比较像金属板的肌理。地垫并不一定要像我那样铺满整个区域，我是因为设计师的强迫症。实际上有一种防滑的胶垫非常好，大概200左右一块1米8左右，正好可以铺在深蹲架下面。另外买2、3片这种泡沫地垫练硬拉的时候拿出来就好了，这样空间变得很灵活。这种地垫没什么味道。

9镁粉

防滑用的，没什么好说的。一定要买的！

10锁扣

买杆的时候卖家送了好几个铁的，用起来很费劲，我还是比较推荐这种塑料的，方便好用。

　我们在进行健身中，会接触到各种各样的健身器材，用来辅助健身训练，那么你对这些健身器材的保养问题又知道多少呢，下面就让我来告诉你健身器材应如何保养。

　综合训练器的维护保养方法：

　1 应定期对产品进行检查，确保无器材损坏、联接松脱现象，对于作为商业用途使用的，更应在每天使用前对产品进行检查，以保证使用的安全性和可靠性;

　2 定期对产品的转动部位进行润滑，至少每三个月进行一次，在粉末冶金轴承内侧涂覆适量的润滑油或润滑脂。

　3 对于坐垫、靠垫等注意保护，避免接触利器、尖锐物。

　4 器械应放置于阴凉、干燥处，避免潮湿或过热。

　5 避免使用汽油、苯之类的有机溶剂擦洗器械，以免损伤器械表面，失去光泽;

　6 对于滑轮、钢丝绳及粉末冶金轴承等易损件，损坏后应及时更换。

　跑步机的维护保养方法：

　警示：在进行清洁或维护电动跑步机前一定要先拔去电源插头。

　跑带和多楔带的涨紧程度识别方法

　当跑带打滑时，有时很难确定是跑带本身需要涨紧还是多楔带需要调节。如果跑带两边只能拉离跑板55-75mm，则跑带的涨紧度还是可以的。不过，当跑步带出现打滑情况时，还是先进行下面步骤以确定需要调节跑步带还是多楔带。

　1、 切断电源，拧开固定上护壳的五个螺钉，然后从跑步机上取下护壳：

　2、 设定跑步机速度大约为3km/h，用脚紧紧踩在跑带上，尽量使跑带停止转动。如果您可以使跑带停下，并且前滚筒也不继续转动，可是电机轮还继续转动，则多楔带需要调节;

　3、 设定跑步机速度大约为3km/h，用脚紧紧踩在跑带上，尽量使跑带停止转动。如果您可以使跑带停下，但是前滚筒继续转动，则跑带需调节。

　跑带涨紧调整步骤

　4、 跑步机以56km/h的速度转动;

　5、 使用8mm内六角扳手，将左右调节螺栓都转动半圈或一圈：逆时针转为调松跑带;顺时针转为涨紧跑带。

　6、 如果调整后经识别，在使用过程中仍出现跑带打滑现象，可以重复上面步骤。

　跑带跑偏的调整步骤

　在使用过程中，跑带会有所不同的跑偏，需要进行跑带调整，调整如下。

　1、 将跑步机放置在水平面，跑步机以约56km/h的速度转动;

　2、 跑带偏向右边，调整右边螺栓顺时针转动半圈，再调整左边螺栓逆时针转动半圈;

　3、 跑带偏向左边，调整左边螺栓顺时针转动半圈，再调整右边螺栓逆时针转动半圈。

　4、 如果调整后经识别，在使用过程中仍出现跑偏现象，可以重复上面步骤。

　跑板的润滑

　跑步机配有已润滑的、需经常维护的跑板。跑板与跑带间的摩擦，对您的跑步机使用寿命有很大影响，因此应按下列程序定期加注专用润滑油。

　1、 切断跑步机电源;

　2、 用干净的干抹布擦净跑板、跑带之间的灰尘;

　3、 使跑步机在停止运行状态下，将硅油涂覆与跑带、跑板上;

　4、 加注润滑油时，不应使用跑步机，不要让衣物等卷入运行的器械，以免造成无谓的伤害。

　清洁

　1、 清洁前应先关机，并拔下电源插头;

　2、 经常清除器械表面及跑板粘附的灰尘;

　3、 机架、跑带的表面可以用浸有肥皂液的软布擦拭，不要用去污粉、挥发油等擦拭(器械擦拭后应使其晾干后再开机使用);

　4、 经常取下护壳，用真空吸尘器清理护壳内灰尘。(灰尘会使线路板元器件短路，所以应经常清理)。

　1:力量器械主要是加油,特别是配重片的插孔

　2:跑步机1-2个月加一次硅油(跑带下面),平时 注意除尘,和操作面板的干燥(勤擦拭)

　3:跑步机每天都要运转1小时以上,可以减低电机受潮的几率

　4:下班后用防潮罩把所有设备罩上

　跑步板上腊保养

　频率:每月一次

　保养油: Silicon油(硅质润滑油)

　步骤

　1 用T型六角板手逆时针松开后滚轮两边的六角螺丝5圈后，将跑带上层掀起，再用干净的毛巾擦拭跑板表面。

　2 将跑带上层掀起，喷洒些跑板油(薄薄一层，勿过量)于整个跑板表面。

　3 再顺时针锁繄后滚轮两边的六角螺丝5圈后，激活跑步机，在时速3 公里下，以走路的方式行走5 分钟以上，方能将跑板油确实溶入跑带内。

　防腐蚀用什么油比较好

　含氟油是一种专利研发的多功能合成润滑油，含有悬浮的聚四氟乙烯颗粒，颗粒能和活动部件的表面结合形成一种固体润滑膜，该润滑膜具有很高的机械强度、良好的抗磨减磨效果，减少了金属表面接触的机会，大大提高和改善了润滑油承受负荷能力和抗磨损性能。

　含氟油是一种多用途的工业机械、设备润滑油。由于是合成油，本产品具有良好地黏着特性、不会流失、滴露、蒸发、变干或形成粘性的积碳沉淀物。40℃时基础油粘度120cSt，工作温度为-40℃到260℃。该产品能有效地减少轴承、齿轮、链条的摩擦、减少磨损、防锈、防腐蚀等，使用寿命长。且不会对金属、橡胶、塑料、木材、皮革、油漆、纤维表面造成伤害。

　含氟油属于绝对安全的食品级润滑剂，美国国家科学基金会(NSF)和美国农业部(USDA)的级别为H-1，也有符合欧盟ROHS环保认证的SGS检测报告。 含氟油含有世界上摩擦系数最小的固体润滑剂——聚四氟乙烯(PTFE，又称氟素醚、特富龙或铁氟龙)，这种细小的颗粒具有最光滑的表面，能够压实“舒泊润”(就象将雪花压实成雪球一样)，填充其不规则的表面，使其光滑润滑。 聚四氟乙烯提供了一些优良的性能：更强的抗磨损性，防水，防酸碱冲洗，能耐高达380℃的高温。

　另外，在高温条件下，即使基础油渐渐变干，聚四氟乙烯颗粒仍然能起到润滑作用，继续保护各个部件不受磨损。国外实验表明：在200℃以上的高温下，唯有含聚四氟乙烯的润滑脂轴承运转寿命最长。

　还有就是在进入健身器材室的时候，为了避免给室内木地板还有健身器械造成损害，要注意尽量选择穿运动鞋，并且按照说明正确的使用健身器材，如果发现有什么问题的话，要记得停下来，关掉机器检查一下是否哪里出问题了，避免对人体或者器材造成伤害的潜在因素。

看过健身器材应如何保养的人会看：

1 女生在家如何健身保养

2 健身器材使用方法

3 冬季养生保健方法

4 冬季养生保健必须注意5个生活常识