为什么女人最好别去健身房

为什么女人最好别去健身房

　为什么女人最好别去健身房，健身运动现如今已经得到了我们很多人的重视，对于健身其实有很多种方法，而健身房也是很多人都喜欢去的一个场地，以下了解为什么女人最好别去健身房。

为什么女人最好别去健身房1

　 一、健身房的潜规则

　经常去健身房的人都会发现一个健身房里的潜规则，那就是健身房的推销策略，也可以说是一个健身房里的潜规则，那就是为了让人办理健身卡，会用一些很脏的套路，你会发现，当有男生去健身房参观的时候的，会有女教练过来给你介绍，而当有女生来健身房的时候，接待她们的总是一些男教练，而且大都比较年轻。很少见过同性教练过来给你介绍的，其中的含义其实不需细说。

　 二、健身行业的操守

　有了第一条，其实也就有了下面这一条，并不是去黑健身教练，但是在健身房刻意打造的异性接触的条件下，而且健身难免会有肢体接触，健身的人也都是普通人，健身教练更不用说了，现如今的健身行业操守说实话还真的不咋的，就看看各种的花边新闻你就知道有多乱了，所以在在这环境下，女学员和男教练发生一些事情，其实真的是非常正常的事情，当然这里只是说是正常，而不是说是正确的。

　 三、男人更了解男人

　很多时候，尤其是现在这个社会，其实是对于男生很不公平的，还记得以前呼吁者男女平等，各种女权主义涌出，呼吁着男人应该尊重女人，但是现在呢，看起来似乎男人更应该成为被尊重、被理解的那一方，很多女生一边认为自己有权利去查看男生的手机、社交软件，让自己男朋友要保持24小时的手机通畅，可是一边又十分不理解自己男朋友不让自己去健身房是为什么你说为什么呢

　简单说，男人更了解男人，他知道有些男人去健身房健身的想法，他了解健身教练里面的潜规则，所以他担心、他为了保护你不让你去健身房健身，就像你男朋友和你说出去聚会，里面有几个模特，虽说万分强调是平常的聚会，但你会怎么想

　解决方法：说了这么多，说些解决方法。

　一、让你男朋友一起跟着去健身，最好的解决方法，两全其美。

　二、不找男私教，女私教已经足够教你了。

　三、运动内衣虽然好看，但好好保护自己，穿上一件速干外套也挺好看。

　四、健身就是健身。

　但真有了身材火辣、爱健身的女票后

　又有了新的烦恼——

　不放心女票单独去健身房!

　因为男人最懂男人!

　健身房里的大猪蹄子会偷看!!!

　自己女票的身材只能自己看!

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　 健身房里注意7要领

　1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。

　2、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

　3、选择你喜欢的活动。并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的`方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。

　4、准备好健身需用的服装和器材。如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了；如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。

　5、相伴健身可以提供团队帮助。团队健身的好处是，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机。

　6、设定自己的健身目标。你希望减肥？降低胆固醇？还是希望降低血压？这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。

　7、小心受伤。对待受伤的最好办法是预防，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤；如果你不幸受伤，应停止健身，及时到医院就诊，进行医疗处理。

　开展一项个人健身训练时，事先掌握一些基本的指导规则，了解健身的常识，可以让你的健身运动有备无患。祝你的健身运动取得的预想的效果。

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　 挑选健身房的军规

　 挑选健身俱乐部――理智第一

　我们在挑选健身俱乐部的时候，常常会从家人、朋友、同事和医生那里寻求信息，可这些信息大多数的时候是片面的，不是掺杂着浓厚的个人感情，就是别人的鞋很难适合自己的脚。

　令人眼花缭乱的电子设备并不足以说明健身房的质量，更重要的是这家健身房教练员的专业素质，以及他们的服务态度是否认真、细心。那么，在你即将需要光顾俱乐部的时间段里，不妨做一次实地考察，特别是要有点时间和已经在那里健身的会员们交流一下。

　 不选贵的，只选对的

　通过你对健身俱乐部的切身感受，回答下面的问题会有助于你做出清醒的判断：

　1、健身俱乐部的开设是不是合法？

　2、那里的会员是不是友善而且又乐于助人？

　3、俱乐部的环境是不是洁净？

　4、健身教练们是不是都是他们所教授课程的专家？

　5、新会员会不会得到关于课程设置和器械使用的讲解？

　6、俱乐部里的课程安排能不能满足你全方位的需要？（比如有氧操、街舞、瑜珈等等）

　7、在你选定的健身时间里，俱乐部里是不是已经人满为患了？

　8、如果你需要的话，他们可不可以帮你照看你的孩子，或者为孩子安排适合他们的活动呢？

　9、俱乐部的交通是不是方便，如果你要自己驾车，他们的车位够吗？

　 在你签协议之前，是否想到了这些

　在你选定了一家俱乐部的时候，他们会让你签一个协议，那么，对于这份协议，它牵涉着你的个人利益，千万不可草率签之。

　1、不要漏过每一个字。中国的语言文字是太厉害了，纵使你魔高一尺，也要小心有人会道高一丈。

　2、斟酌入会的时限。俱乐部在设置课程时限的时候，会给你几种建议，比如说一年，一个季度或者一个月，要是你本身的定性就不够强，最好不要选择太长的入会时间。

　3、保险。在协议里有没有提到俱乐部会提供人身意外伤害保险，如果你很不幸地伤了胳膊或是碰了腿，保险的作用就不能忽视了。一般来说，大多数俱乐部如果没有提供保险，也会在协议中就在俱乐部中发生的意外伤害给予顾客一定的利益保障。

　4、警惕无效承诺。如果俱乐部承诺你在一段时间里肯定能够达到一个什么样的程度，比如减掉多少公斤体重，那一定是不合法的，千万不要轻信。

　5、中途退出。不管你是实在坚持不下去了，还是对这家俱乐部已经不再满意了，总之，当你决定要中途quit 的时候，能否拿到剩余的费用以及所能拿到费用的多少都是你必须事先明确的。

　6、费用。在健身俱乐部从你那里收取的费用中，有没有提供给你费用的明细（训练、洗浴等等）。

　7、器械损坏。作为顾客，是否要对可能发生的器械损坏负责赔偿？

　 从小处着眼，做最后的考察

　1、医疗援助。俱乐部里至少应该有个小药箱，备有简单而又必要的外伤用药。

　2、健身档案。如果这是个一流的健身俱乐部，它会为你提供一份属于你自己的健身档案，包括你入会时身体各方面的情况，并且通过跟踪测试，随时补充新的资料。

　3、健身教练。健身教练是你健身目的能否达到的最直接保证，他们的职业素质和教学水平是你所要关心的重点。他们有没有参加过一些比较有权威的比赛，取得了什么样的名次；是不是受过专业的培训（有没有国家承认的学历）等等。

　4、必要的电话号码。你所选择的俱乐部如果够正规的话，会在比较明显的地方张贴Emergency Tel No 包括：公安、火警、医疗等常用的紧急电话。

　5、投诉率。在时间允许的情况下，你不妨打电话询问一下消费者协会，他们那里的资料是最真实可靠的。

　 职业运动员的特别建议：

　 健身是一辈子的事，减肥就更不能一蹴而就，只有当你可以轻松愉快地完成教练员为你规定的练习次数时，才能考虑提高锻炼器械的重量。否则，很可能会造成运动伤害。

　 肌肉疼痛是不能靠锻炼来消除的。细小的纤维撕裂，是高强度肌肉锻炼造成的恶果，不妨给自己3天的时间来恢复一下。

　 对于缺少耐性的你来说，如果有个健身小组，并且其中至少有一个人是始终参加的话，那么对你来说，就比较容易坚持锻炼下去了。

1、有新伤的人，如果你的身体有新伤，或者是有出血的疤等，不建议你到健身房的，否则有出血的可能，也会让其他人不舒服。

2、孕妇，女性如果是怀孕了，其实也不建议去健身房，因为有可能用力过大，或者是与其他的人发生了碰撞，都有可能引发不必要的麻烦。

3、心肺功能有障碍的人，如果你有这些疾病的话，也不建议你去健身房的，因为可能会导致你这些功能出现问题，引发死亡。

4、过于肥胖的人，过于肥胖的人也不适合去健身房的，因为达肥胖，一是运动量不大，二是可能会给健身房造成压力。

5、有暴力倾向的人，有暴力倾向的人也不能去健身房，因为健身房都是一群有力气的人，如果暴力倾向出现，可能会出现意外。

6、性嗜好者，这种人也不能去，因为有女性在，他们可能控制不住自己的情绪，也会发生不必要的麻烦。

随着人们生活水平的提高，健身房越来越受欢迎。尤其是年轻的上班族。一些对自己的体重不满意的人去健身房锻炼，减掉身体的脂肪，使自己的体重越来越满意。还有一些人忍受生活的压力，为了让自己更舒服，来健身房锻炼。每天去健身房对我们的身体会有什么影响？

每天去健身房锻炼对身体有害吗，大家健身时要注意热身和拉伸运动，运动前热身可以预防健身过程中受伤和肌肉痛，健身后热身运动可以充分放松肌肉，有助于缓解身体不适。大家在健身期间也要注意频率和时间。健身不太频繁。一般一周做三到四次就可以了。

而且，健身时间也不能太长。最好根据自己的承受程度来做。最好不要让超载的运动损害身体健康。这个要看情况。要根据身体状况和运动强度来看。一般健身房锻炼的目的首先是为了健身，其次是为了减肥或增肌。健身房运动分为跑步、运动、自行车等有氧运动和器械运动等无氧运动。

跑步相对柔软。对身体的整体锻炼和效果比较好。体质太弱不适合跑太久。由于跑步太长，身体太弱的一般气虚容易加重，要根据自己的情况适当锻炼。器械运动会增加基础代谢，增强气力，但过度运动会导致肌肉紧张和劳损等，有些还会引起骨骼病变。

无论是有氧运动还是无氧运动，都有优劣性，适当的运动、健身、健康、过度的运动对健康有害。每次去健身房，运动时间长，强度高的话，要考虑二天运动，或者一周休息4 ~ 5天，休息2 ~ 3天。提醒喜欢健身的朋友，运动要根据自己的情况循序渐进，不能用力过猛。

不要被私人教育的短期效果所欺骗，健身是好事，但不要变成罚生运动。要增强自己的体质就要加强锻炼，锻炼的方法有很多选择户外运动的方法，但户外运动往往会受到天气的影响。去健身房锻炼不受时间和天气的限制。身体较虚弱的话，在健身房运动的时候，开始就不要运动太多，要遵循有条不紊的原则。

您描述的症状可能与过度使用腰部力量或姿势不正确有关，这种情况在健身训练中很常见。在进行推胸动作时，需要使用腰部肌肉来稳定身体，但如果过度使用这些肌肉，就可能导致腰背和尾椎骨附近的酸痛。

以下是一些建议，可以帮助您减轻症状并预防未来的问题：

1 正确姿势：确保您的姿势正确，收紧核心肌肉，保持腰部稳定。使用正确的姿势可以减少腰部的过度使用。

2 增加核心肌肉训练：加强核心肌肉（包括腰部肌肉）可以增加身体的稳定性和减少腰部的过度使用。

3 逐渐增加训练强度：逐渐增加训练强度可以避免过度使用腰部的肌肉。如果您一直感到疼痛，可能需要减少训练强度或暂停训练。

4 伸展和放松：在训练前进行适当的伸展和放松可以减少肌肉疲劳和疼痛。

5 寻求专业帮助：如果您的症状持续存在或加重，可能需要寻求专业帮助，例如物理治疗师或健身教练，以确保您的训练方式和姿势正确。

请注意，这些建议仅供参考，具体应根据您的情况进行调整。如果您有任何疑虑或症状加重，请咨询医生或专业人士的建议。