男明星健身脖子粗,男明星健身真会变丑

男明星健身脖子粗,男明星健身真会变丑,第1张

前段时间,“举铁”被刷上热搜,不少人都在吐槽爱豆健身后会变丑。

本来,在如此内卷的环境内,对比个个腰细腿长的女明星,不少男明星的身材管理就显得很有问题,大家要求他们健身倒也无可厚非。

一直没能瘦身成功的潘老师

但是对于正值青年的偶像艺人来说,适不适合举铁还应该分情况来讨论。

就拿因新戏角色需要的王一博来说,他前几天出席活动,因健身反而引来了吐槽。

健身之前的王一博,脸型属于比较有棱角的类型,再加上韩式妆容与打扮,给人的感觉就是清冷的idol风。

而健身之后,脸蛋棱角不再,身材变得健壮,也就失去了爱豆感。

而这个问题可以说是韩系偶像的共同毛病。韩国的男艺人也是如此。下图是某位韩国艺人健身前后的对比图。

可以很明显看出,健身之后,脖子变得和脸蛋差不多出,肩膀变得魁梧起来,也就和原先的爱豆妆容不再匹配。

另外一类不适合举铁的是比较有少年感的男艺人,刘昊然、吴磊都等属于此类。少年感应该有的就是俊秀的外观、瘦削的身形,给人清爽的感觉,一如偶像剧中的校草。

如果健身过度,清秀脑袋与魁梧的身材,看得违和感十足。

提醒一下才99年的吴磊弟弟,现在正应该是多拍几部偶像剧的时候,没必要太着急走硬汉风。

另外,就算是适合举铁的男艺人,也要量力而行。有时候举铁过度,反而失去了美感。

最后放两张健身的正面例子。自身条件适合的,可以练到这个样子。肌肉线条分明,也不会过于魁梧,影响整个人的状态。

就算是健身,也得美商在线,不要太夸张啊。

比较专业的方法可以用四向颈部训练器和练颈帽,但这两种东西不太好找,我本人也没用过。

比较简单而易操作的方法有两种。

一种是用手提供阻力,双手抵住前额,脖子向前弯;双手抱头,脖子向后弯;右手抵住头部右侧,脖子向右弯,左侧相同。效果更好的是用一条毛巾,对折,套在头上,用手抓住折合的两端,脖子分别向前后左右四个方向弯曲,同时用手拉着毛巾向相反方向提供阻力。

另一种是用一个放掉一半气的足球。以向前的为例,把球置于额头和墙之间,双手扶墙,脖子用力,头部向前顶,压缩足球,然后稍松,再用力,如此反复;其他方向同理。

这种练习每周进行两次就可以了,每次做个三四组。

首先说腹肌,方法一,就是仰卧起坐,最普通,但最有效,方法二,正腹肌已练,该侧腹了,自己的做法(很有效哦)拿两个

杠铃,本人拿的是20公斤的,你可以根据自己体能,

然后左右用力旋转,直到两侧肌肉发热,转不动为止。

胸肌,这个好办,最好的方法就是

,做夹胸,建议你最好

去健身房,用夹胸器做,很有效的。

不过土办法,咱也有~

真不舍得外传啊~楼主一定要加分才行啊~

同上拿两只杠铃,然后

躺在桌子或者石阶上,双手分开,再合闭,手分开,再合闭,依次做n次,知道不能做了,为止。

最后的臂肌也是我最拿手的,教你一个最土,但绝对最有效的方法,(2星期不见效果,来找我)

提一个盛满水的桶,

用力提起

,放下,提起

放下。

这些都是

自己多年的经验,很有效哦!

如果你第2天

浑身酸痛,那恭喜你,你的体内

正在分泌激素,千万记得要

“猛吃鸡蛋”这点跟训练同样重要。如果没有疼痛,那证明的偷懒了,要再增加

训练强度!

放心吧,你的脖子只是要“拉”住头部,不让你在起身时脑袋往后仰。

脖子是在用力,但脖子并没有动,要知道静力是不会增长肌肉的,因为肌肉根本就没有运动。

脸型取决于骨骼结构,比如下颌骨,而不是取决于脸部或颈部肌肉,所以不用担心。

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