运动流汗能减肥吗？

1 运动出汗能减肥吗不一定。减肥并不是看是否出汗来衡量的，运动量与出汗量并不是呈正比的，想要减肥要看运动的强度，如果是运动强度不够，即使出汗再多，可能只是水分流失暂时地减重了并没有减少身体脂肪。

2 运动强度决定减肥效果

运动过程中不管有没有出汗，也不论出汗量的多少，只要运动强度达到了，进行了有效的运动，即使没有出汗也会有燃脂减肥的效果。

需要注意的是运动强度大小因人而异，要根据自身实际情况来确定，要判断怎样强度的运动量最适宜自己，可以做一个测试：

在功率自行车或活动跑台进行，试验中达到的最大心率数乘以60%-85%，则是平时锻炼中最适宜的心率范围。如果没有做运动机能测试，也可用170减去自己的年龄，其差值就是锻炼中你所允许的安全心率。

3 怎么运动减肥最快最有效

持续时间不少于30分钟

有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。

有氧运动和无氧运动相结合

想要有好的燃脂减肥效果，建议有氧运动和无氧运动相结合，先做10-20分钟无氧，消耗掉体内大量糖原，休息几分钟后做20-30分钟有氧。

在空调房间内进行锻炼并不容易出汗，而出汗是消耗体内热量和脂肪、辅助减肥的一种方式。因此，在空调房间内锻炼的减肥效果可能会受到一定影响。

首先，锻炼时出汗是由于身体在消耗热量和脂肪，从而产生能量并排出汗液。如果在空调房间内锻炼，身体受到低温刺激，毛孔可能会收缩，减少出汗，这可能会影响身体的热量消耗和脂肪燃烧。

其次，空调房间内的空气流通性较差，可能会导致空气中的氧气含量不足，影响身体的呼吸和代谢功能，进一步影响减肥效果。

因此，建议在空调房间内锻炼时，要注意保持室内空气流通，避免空气过于干燥，同时也要适当调整运动强度和时间，让身体有足够的时间和机会出汗，以达到更好的减肥效果。此外，还需要注意合理饮食，控制摄入的热量和脂肪摄入量，以配合锻炼达到更好的减肥效果。

很遗憾地告诉你，真的不会瘦。我觉得你可以去报一个瑜伽班。除了汗不一定减肥，但是不出汗一定不能瘦下来。瑜伽那么温和的动作，还出那么多汗呢。你每天练瘦腿动作没出汗，那说明你没有练到准确的姿势，要是按照一些健身软件，或者网上的去练，真心不建议。一味地模仿，效果并不好，最好地方法就去是了解每块肌肉的组成，了解每块肌肉的发力动作。不要嫌弃麻烦，效果远远超过你的想象，否则，很有可能起到负面的影响，我自己就是一个例子，我自己在健身房摸爬滚打一年后，因为自己盲目练习，导致颈椎问题，无奈请了私人教练。虽然很贵，但是请私人教练花的钱真的很值。虽然出汗量与运动效果没有明显的正比效果，但是一个最简单的健身动作做的很标准也是很累的，我记得第一次，零负重背杠铃练深蹲，真的是零负重，但是真正做到位之后，我发现效果不得不说很好，爽爆了，百分百效果与汗水成正比。有的人在减肥与健身的路上，浪费了太多时间与汗水，却没有达到减肥瘦身的效果，因为他们没有好的方法，这个世界上学习还讲方法呢，何况健身。真心希望可以去接受一些正规的课程，比如瑜伽，瘦腿比男生瘦肚子还难的一项任务，我觉得瑜伽最合适。