脸上缺少胶原蛋白怎么办

可以多吃含胶原蛋白的食物。胶原蛋白强大的美容威力涉及到了保湿，紧肤，亮肤，抗皱，滋润等各大美容护肤方面。可谓是美容护肤中的圣品。但是除了依靠护肤品把胶原蛋白导入肌肤以外，其实还有其他办法帮助我们吸收胶原蛋白。

比如：

1、酸牛奶和肉皮

人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。

多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。

2、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃， 滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。

3、鸡爪

鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。

4、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些。

5、鱼类

鱼类胶原蛋白含量很高，特别是深海鱼类。鱼类全身都有胶原蛋白，但分布有差异，鳞片含量最高，但这个一般无法食用。鱼皮的胶原蛋白含量次之，但一般的鱼无法剥取鱼皮，且很多人也没有那个纯熟的剥皮手艺。

鱼头和鱼骨含量也很高，而鱼肉里的胶原蛋白分布很不平衡，大部分的胶原蛋白集中在腹部，也就是鱼腩，以及腮后下侧。因而，平时可以多吃鱼肉，多喝鱼汤。胶原蛋白含量很高，特别是深海鱼类。

胶原蛋的护理益处 含胶原蛋白高的4种食物-人民网

脸上缺失胶原蛋白可以：通过吃猪蹄补充、通过吃牛筋补充、通过吃鱼补充、多吃水果、早睡早起不熬夜

1、通过吃猪蹄补充：大多数女性都知道吃猪蹄可以美容。为什么能美容，却往往是一知半解。其实就是因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白。猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。

2、通过吃牛筋补充：在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。很多人爱吃牛筋，大多是因为它的口感有耐嚼，吃起来津津有味，却不知它也是补充胶原蛋白的好食材。

3、通过吃鱼补充：鱼身上可谓有百宝,鱼眼可以明目，鱼肉含有大量DHA，利于大脑的发育。鱼皮中含有胶原蛋白。将鱼清蒸或者红烧，皮味俱佳，冷冻后的鱼冻子，口感滑嫩，里面的胶原蛋白都可以被我们的身体吸收。

4、多吃水果：平时要多吃水果，苹果，圣女果，葡萄等都是很好的美容水果，有延缓衰老的妙用。蔬菜也要经常吃，少喝咖啡，少吸烟，这些对皮肤有刺激性的东西能戒就戒，不能戒就尽量控制好量。

5、早睡早起不熬夜：熬夜最伤神，熬完夜后，你会发现肤色黯淡，即使用再多的护肤霜，也没法真正的补救。拥有健康的生活方式，是爱护肌肤，锁住胶原蛋白的根本，祝大家永远拥有一张十八岁的脸。

一过二十岁，淡纹和色沉就悄悄找上门了，皮肤渐渐失去光泽、弹性，时常觉得干燥，再懂得保养、生活自律的人都不例外，这些统称为皮肤的衰老，主要原因就是胶原蛋白的流失。

一、胶原蛋白是什么

人体蛋白质大分子，是由22种氨基酸小分子组成，以氨基酸组成的数量和排列顺序不同，人体蛋白质多达10几万种，胶原蛋白是人体蛋白质的一个族类，广泛分布于人体器官与骨骼外膜、皮肤真皮等位置。 皮肤的胶原蛋白，由真皮层的纤维母细胞合成。

蛋白质的构成

二、胶原蛋白为什么会流失

脸上胶原蛋白的流失，用一个公式表达言简意赅： 胶原蛋白的分解>胶原蛋白的合成， 胶原蛋白的分解是什么原因造成的？

紫外线照射，会导致胶原蛋白肽链的断裂。

自由基的氧化，同样是导致胶原蛋白肽链断裂。

不规律的生活习惯，比如酗酒、吸烟、熬夜等。

环境污染等，包括空气污染、水污染、食物污染等。

真皮组织本身的新陈代谢。

胶原蛋白的分解和合成是同步进行的，一般20岁前，合成>分解，20岁后，即使我们再怎么爱惜、保养皮肤，终究是胶原蛋白分解>合成，开始流失，并且趋势越来越明显。人体对组织合成和代谢有严格的优先级，比如人饥饿需要能量时，会先分解糖类、再是脂肪、最后是蛋白质（肌肉）。人体对各类蛋白质的合成也有优先级，根据生老病死、防疫抗灾、配偶生殖去区分，这种优先级通过人类几十万年的进化根植于基因记忆，一时是不会改变的。

下面这段话非常重要，小伙伴们要读三遍：

对人体来说，多合成点皮肤的胶原蛋白并不难，只是过了20岁，人体机制觉得配偶生殖已经完成，皮肤胶原蛋白变得没那么重要了，这是几十万年的基因记忆，会将氨基酸优先合成生死攸关的肌肉、骨骼和能量存储。

也就是该长的地方不长，不该长的地方疯长。

基因信息通过蛋白质的合成表达

三、怎么补充脸上的胶原蛋白

补充胶原蛋白核心要解决的问题是，补充的营养物质，要去合成皮肤的胶原蛋白，而不是去合成别的，脸上皱纹依旧，小腿却越长越粗，那就适得其反了。

食物补充

合成蛋白质的氨基酸22种左右，其实并不多，而且有部分是人体自身能合成的，称为非必需氨基酸，必需氨基酸的种类就更少了，只有9种。以现在的生活水平，只要不十分偏食，氨基酸都能得到有效补充。特意吃一些胶原蛋白含量高的食物，比如猪脚、鱼皮、燕窝、鱼翅，也太多用，因为这些胶原蛋白首先会被消化系统分解为氨基酸，再通过血液运输到全身各处细胞合成蛋白质，不一定是脸上的胶原蛋白。

总之，缺氨基酸不是痛点，食物补充是没用的。

食物胶原

护肤品补充

护肤品的蛋白高分子，无法通过表皮屏障。表皮有5层，分别为角质层、透明层、颗粒层、有棘层、基底层，层层都会拒绝蛋白高分子的穿透。原因很简单，表皮就是干这个活的，如果蛋白高分子能进，同样体积的细菌、病毒、重金属离子化合物、微小颗粒都可以进了，淋一下雨，雨水中的微小异物就都能进入皮肤，那人类没法活了。当然，有些护肤品含有氨基酸，这种小分子是能穿透表皮的，但是只要饮食均衡，氨基酸人体并不缺少，何必去通过护肤品补充。

总之，护肤品是用来护理表皮的，对真皮层的胶原蛋白合成只能望洋兴叹，基本无价值。

护肤品

物理高科技手段护肤

既然不缺营养，增加胶原蛋白合成的关键就在于让人体机制拿氨基酸去合成皮肤胶原蛋白，而不是搞出一堆肉肉和骨骼越来越粗。为了解决这一问题，人们将皮肤护理的视野投向物理高科技手段上。

射频技术最早用于信号发射，比如我们的手机，用手捂着也有信号，射频信号能穿透整个人体。这就是黎明黑暗中一束曙光，化学护肤品最大的困难、无数的科学家研究几十年都无可奈何的事-----穿透皮肤，被物理量轻轻解决了，射频天生具备穿透性。

射频能量穿透表皮

能穿透就好办了，下面的事顺理成章、水到渠成，射频电流穿透表皮到达真皮，使真皮发热，人体机制误认为真皮受到伤害了，立即将氨基酸合成胶原蛋白的优先级提到最高，在真皮层源源不断合成胶原蛋白。

补充脸上胶原蛋白流失最有效的手段------神器射频美容仪 。

但是还没完，谁说射频电流就一定能穿透表皮到达真皮？化学护肤品最大的痛依然是射频美容仪最大的痛，只是射频有办法解决罢了。手机信号能穿透整个人体是因为它有22Ghz的频率，22Ghz=2200Mhz，射频美容仪穿透性一样看频率：

超过3Mhz频率的射频美容仪，才能保证射频能量完整达到真皮层网状层上部，超过4M才能保证到达下部。比如医美热玛吉，4~7Mhz，效果就很不错。

频率够了还不行，还得功率够，手机信号都穿透全身了，也没见美容不是，功率起码要3W，最好是>5W。

射频美容仪是技术难度最大、壁垒最高也最有效的家用美容仪，被称为美容皇冠上的明珠，就是因为同时提高频率与功率太难了。

优秀的射频美容仪：频率3M，功率3W。

卓越的射频美容仪：频率4M+，功率5W+。

胶原蛋白流失怎么办

胶原蛋白流失怎么办。随着年龄的增长，肌肤必然会逐渐衰老，失去弹性、松弛有皱纹，无数爱美人士为肌肤“减龄”而孜孜不倦的努力着。那么胶原蛋白流失怎么办呢？

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1、涂抹

帮助生成胶原蛋白，这里所说的涂抹，当然不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上就行了。首先胶原蛋白的分子大，就算是在肠胃也要先水解成氨基酸，再进一步吸收。涂抹的话作用有限；再者皮肤组织关卡重重，外用的胶原蛋白难以进入真皮层，无法从根本上改善肌肤。

因此，一些致力于抗衰的护肤品含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分，目的是帮助生成胶原蛋白。

2、口服

从源头修复肌肤，古时就有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。但放到今天来看，可能会有一些弊端，一是食物中的胶原蛋白分子大，能够被肌肤所用的不是很多；二是肉皮、猪脚等虽然富含胶原蛋白，但也属于高热量、高脂肪。在护肤的同时，免不了有发胖的嫌疑。

基于此，美肤领域研制了专门的口服胶原蛋白，有饮料、片剂、粉末等形式的美容食品。一般从猪骨、深海鱼等物中提取，也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分，从源头修复，抗衰美肤。

当然，胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度。因此，建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。值得一提的是，目前市场上口服胶原蛋白产品多牌子多，质量良莠不齐，在选择时，擦亮双眼，以分子小，3000道尔顿左右；天然、无腥味、无激素、纯度高、胶原蛋白含量足等为准。

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皮肤补充胶原蛋白吃什么好

1、鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

2、红色蔬菜

西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

3、深绿色蔬菜

菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

4、浆果类

黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

5、猪蹄

猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。

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皮肤补充胶原蛋白的面膜

1、蛋白珍珠粉制作面膜：你需要准备一个鸡蛋的蛋清，一些珍珠粉，少量的蜂蜜和05克胶原蛋白。将这些全部搅拌均匀后，涂在面部，维持15分钟后洗去，再涂上保湿产品就可以了，如果不使用保湿产品也可以。之所以这么做是为了收到更好的效果。

2、黄瓜面膜：准备黄瓜、奶粉和05克的胶原蛋白，把黄瓜放进料理机打成汁，加入奶粉和胶原蛋白，搅拌均匀后，敷在脸上，也是15分钟洗掉。这种自制面膜可以增白和去皱。

3、香蕉蛋白面膜：香蕉糊和胶原蛋白05克，敷脸15分钟后洗掉。

温馨提示：

无论是自制的还是购买的面膜，都不能敷在脸上的时间过长，而且使用的频率不能过与频繁，这样都会对皮肤造成伤害！

皮肤补充胶原蛋白的注意事项

多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。

此外优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

除了皮肤衰老，胶原蛋白流失的危害还包括影响表皮附属物，如头发干枯分叉、指甲脆弱易断。此外乳房的丰挺离不开结缔组织的支撑，结缔组织的主要成分正是胶原蛋白。缺乏足够的胶原蛋白，乳房可能松弛下垂，不如以前丰满健美。

女性的胶原蛋白流失速度要远远高于男性，女性在20岁时，胶原蛋白就开始逐渐流失；25岁时，进入胶原蛋白流失的高峰期。因此女性在25岁后，就应考虑为皮肤补充胶原蛋白。

要想在源头处遏制它的流失，就应该减少糖分的摄入并且增加维生素C的吸收，同时要注重防晒以及加强体育运动。

皮肤胶原蛋白流失的表现

胶原蛋白的流失影响了细胞的新陈代谢，代谢不好就会造成皮肤不能及时得到充足的养分，新细胞就不能及时生成来替代旧细胞。

一方面会使皮肤松弛，出现眼袋等，另一方面会使皮肤恢复原来结构和形状能力减弱，如人在做各种表情动作时，在脸肌的牵动下，皮肤会变形，但它有自动恢复原状的功能，但随着胶原蛋白的流失。

肌肤的真皮纤维易断，脂肪萎缩，使皮肤产生不可恢复性折痕，进而出现皱纹，一些类的肌肤衰老现象不断出现，因此要及早开始补充胶原蛋白，防止肌肤衰老现象出现。

皮肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的过程。皮肤组织中胶原蛋白的含量直接决定皮肤的外观，或者说是皮肤的实际年龄。人体皮肤中本身就含有大量的胶原蛋白。

胶原蛋白就像一张细密的弹力网，如“支架+弹簧”般的撑起皮肤，让皮肤饱满有弹性。同时，胶原蛋白的螺旋结构有效锁住水分、营养，使肌肤细腻润泽。

一、脸上的胶原蛋白有什么作用？

针对爱美女性而言，我们都知道有一种化学物质名字叫做胶原蛋白，胶原蛋白是一种多功能性蛋白质，它在我们身体之中的成分是比较多的，人类是完全离不了胶原蛋白的，由于胶原蛋白就是我们身体结蹄的主要成份。大家身体之中的胶原蛋白能够让我们身体的皮肤看起来更加圆润更嫩白更有弹性，尤其是面部的胶原蛋白功效更高，假如面部的胶原蛋白十分充裕得话，那样全部人就会看起来特别的年轻，肌肤特别的好，因而，面部的胶原蛋白是人体之中至关重要的存有。

二、一旦胶原蛋白外流太快会有什么后果？

胶原蛋白会随着年龄增长不断地外流，假如说并没有能够得到立即的补充，那样全部人的皮肤就会逐渐的丧失弹力，变得非常的不光滑皱褶这些，也就会逐渐的诞生，人一下便会看上去老了很多，因此人体的胶原蛋白一旦减少得话，对于整个人的形象危害非常的大。

三、如何减少脸上的胶原蛋白外流？ 

在生活当中，胶原蛋白的损失尽管是一种不可逆转情况，每个人都发生但是通过一些方法，大家能够减少人体及其大家面部的胶原蛋白的外流，大伙儿在平常可以适当给皮肤搞好维护保养工作中，此外，能通过饮食疗法的方式去填补胶原蛋白，例如一些猪脚和鱼片等等都含有大量的胶原蛋白，大伙儿在平常可以多吃这一类食材，此外，也可以通过服食一些带有胶原蛋白的保健产品来补充人体所需要的胶原蛋白，此外，多进行体育运动和训练也可以减少胶原蛋白的外流，平时多给肌肤补水，敷面膜可以在一定程度上确保人体的胶原蛋白不容易过快啊外流，胶原蛋白外流缓解，大家人才会看起来更加年青一些。