喝啤酒，对健身肌肉生长有影响吗？？有什么影响？

有影响的。

在运动时饮酒会让身体进入脱水状态，人在训练时的力量表现会受到影响。会更容易感到力竭、提前疲劳。肌肉中75%都是水分，所以当身体开始脱水，人的肌肉块看上去会变小很多。酒精是利尿的，喝的酒越多、上厕所的次数越频繁，人流失的水分就越多，肌肉缩水也就会越多。

扩展资料：

喝酒妙招

1、按理想速度喝，以不超过肝脏处理能力的速度饮酒

肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可通过酒瓶标签上标示的度数计算。如酒精度数为16%的250毫升酒，用250毫升×016=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

2、喝清水，恢复体内水分平衡

酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用。通常，体内水分的2/3都在细胞，但酒精增加后，细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变，但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴。

3、饮用运动型饮料和果汁

过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子感觉干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外。含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外，还有消除体内酒精的作用。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液，易被人体吸收。

参考资料：

-喝酒

酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。

啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3％的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的，并增加了运动中患心脏病的危险。

最后祝你健身愉快

作者＼草根影响力新视野

你可能想都不会想到，喝啤酒有助于振奋精神，让人们更有动力运动。虽然科学家还要再做进一步的研究，了解运动与啤酒间有何相关，但是有几篇研究发现，喝了一些啤酒后的人，运动起来更有劲！

威斯康辛的一间啤酒厂的老板山州先生从不认为运动与啤酒有任何相违背的地方，他的啤酒厂Bull Fall甚至要开一门一边运动一边喝啤酒的课程。虽然教室里不会有吧台，但是运动完后你可以免费喝啤酒。

山州先生说，他听过有瑜珈教室教人做完瑜珈后喝啤酒，他觉得啤酒是运动的良伴。去年，他就办了一场公益路跑，路跑后的奖励也是啤酒。他一直认为他的健身课程可以帮助人们达到今年的健身目标。

他说：「很多来上课的人刚开始都不认为自己会坚持下去，但是一起来这里运动的伙伴都会互相鼓励，鼓励你要坚持下去，这不是一般健身课程会遇到的待遇，大部分的健身班都是你想来就来，你不想来也随便你的态度。」

山州先生可能有几分道理。行为精神科学家表示，同侪的正面压力是运动最好的成功因素。当然，运动后的庆祝也很重要，运动完后大家一起喝啤酒，庆祝彼此完成一段运动，这种感觉很好，即便你还没有真的成功，但你想一起跟大家一边喝啤酒一边庆祝。

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虽然研究已经显示，适当的饮酒对于心脏有帮助。有些研究也建议啤酒可以当作运动饮料的替代物，因为啤酒内的啤酒花以及糖，若加上盐以及降低酒精含量，就跟运动饮料差不多。不过也有研究显示运动后喝酒精会延缓身体复原的速度。

但为何喝啤酒会振奋人们想运动的心情，科学家还不知道原因。有人猜测啤酒与运动在脑中传达的路径是一样的。大脑会同时分泌多巴胺以及脑内啡，让你开始认为运动以及喝酒都让你感到快乐，于是你持续想运动以及喝酒。

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但是，如果你运动太多，或是喝酒太多，大脑就会传达不同的讯息。因为这时候你会想去运动，可能是因为喝太多酒后的罪恶感，或是弥补心态。因此，一切都是适可而止。

1，简单应急。有的时候突然接到饭局通知，而且知道酒少不了。可以在去之前喝点牛奶，牛奶能够保护胃免受刺激。吃饭时多点高脂肪食物，保护胃口的同时小幅度提高酒量。

2，找出自己的喝酒规律。有人适合慢慢饮酒，细水长流；有人适合大口喝酒，瞬间进胃；有人爱喝啤酒，有人爱喝白酒等。喝酒的时候尽量按自己的身体吸收规律进行，喝自己擅长的。酒桌上不要简单的跟随别人的节奏，自己对自己心里一定要有数。

3，本质上提高酒量。若想从本质上提高酒量，可以平时自己多饮酒。这不是提倡酗酒，而是平时适当的喝酒，让自己的身体逐渐适应酒精。

酒前

1．喝酒之前，吃饭只能吃7分饱，且不可大量饮水。（这是为了留下肚子好喝酒）。

2．喝酒之前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的，可预防酒醉性胃炎和脱水症。饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。

3．不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。

4．秘诀：喝酒之前半小时，先喝一杯必奇。这个东西是蒙脱石散，可以黏在胃粘膜上，锁定酒精，从而使酒精不被人体吸收。

酒中

1．喝酒时切记不要饮用冰水、柠檬水等刺激性的饮料，不然前面的牛奶就白喝了；不要和碳酸饮料如可乐等一起喝，这类饮料中的成分会加快身体吸收酒精的速度。

2．喝白酒，不可一饮而尽，应分成几口喝。喝啤酒，应待啤酒沫落下以后再喝，否则，轻则腹涨难受，重则“现场直播”。

3．喝酒的间隙可以喝杯酸奶，酸+醇=水。

5．宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

6．食饮结合。饮酒时，吃什么东西最不易醉？以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。但一般说来，所有动物的肝脏都含有很高的胆固醇，不宜多吃。

7．不要混饮。酒因为品种不一样，其各种成分也不一样，喝这种混合后的酒，容易让人感觉不适。

8．酒可以加热后喝。酒加温后可以减少醛类物质。

9．小口喝。小口喝酒有助于酒精消化，不容易醉。

10．喝酒时多吃蔬菜。蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。

11．不要空腹喝酒。空腹喝酒没有食物的缓冲作用，让人很容易醉。

酒后

1．酒后不要想用喝醋、喝茶的方式解酒，因为醋和茶都没有解酒效果。

2．酒醉后最好不喝浓茶，可以喝点淡茶。茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会使头疼加剧。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。

3．甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。

4．饮酒后，尽量饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。

5．酒后如发生呕吐不止，应立即找来一瓶矿泉水喝下，以免胃里已没有东西而呕出血来。

6．呕吐完后，不可立即进食，尤其是烧烤一类食物。

7．睡觉之前在床头放置一个盛器，以免睡后惊醒，欲呕吐，但还未到达洗手间，就吐出来。

8．喝酒后的第二天，若感胃酸，请服用胃舒平，等胃酸缓解后再喝水。

9．惹感胃痛，可适情况服用其他胃药，切记不可服用止疼药，因为止疼药对于胃疼疗效甚微。

10．早点可选用豆浆、牛奶一类的热饮。若还需上班者，可选用脉动、红牛等提神饮料，以保证不耽误工作。

11．酒后不要洗澡。酒后洗澡会导致体内血糖降低，阻碍肝脏正常功能，严重甚至导致死亡。