运动完洗冷水澡好吗

运动完洗冷水澡好吗

运动完洗冷水澡好吗，很多朋友在运动锻炼完后，因身上出汗量大并十分粘腻，所以想尽早洗个冷水澡，那么大家知道运动完洗冷水澡好吗，如果你想知道运动完后能不能洗冷水澡，那就快来看看吧!

运动完洗冷水澡好吗1

运动后凉水澡

锻练到大量出汗后，淋上一个凉水澡，会感觉人体非常舒服。但这时，也是心脏最敏感的情况下。锻练后，表皮毛细管处在扩大的情况，假如忽然碰到凉水的刺激性，会使全身血管极速收拢、血压上升，提升心脏和肺的压力，出现发慌、胸闷气短、头昏等难受的觉得，心脏自身就并不是非常好的人非常容易引起心脏病。因此 ，在运动出汗后不必立刻凉水澡，非常是老人，更不必随便试着冬泳等训练方法。

劳累过度后桑拿浴

人体觉得到极其疲惫时蒸个桑拿浴，是许多 中老年人男士热衷于的休闲娱乐方法。事实上，桑拿浴里过高的温度会使身体皮下组织血管快速扩大，皮肤血容量比平常提升3—5倍，返回心脏的血容量也明显提升，心脏压力加剧。

人假如在疲惫的情况下很多的饮酒再去洗桑拿得话是十分风险的。老人及其身患心脏病、高血压的人最好是不必洗桑拿，万一出现恶心想吐、发慌等一些副作用得话，就需要马上终止。

娱乐室里吸烟

浓烟中含烟焦油、一氧化碳等几千种有毒物质，是造成血管痉挛、心肌缺血、比较严重心律失常，从而卒死的'风险源。权威专家注重，玩牌的人经常烟离不了手，再再加大部分娱乐室室内空间狭小，自然通风不太好。尤其是年纪大、血压高、身体衰弱的中老年，一旦置身在其中太久，造成得病乃至卒死的状况经常发生。

加班加点后大吃一顿

加班加点完毕后，约上盆友、朋友出来大吃一顿，犒赏下自身，觉得太爽了。假如常常那么做，对自身人体是种巨大的损害。我们一切正常晚饭时间在晚上6:00—7:30开展，晚餐吃的晚对消化道会导致巨大的压力。此外，食材中的过多人体脂肪、碳水化合物化合物会造成高热量食物，造成的不良影响便是肥胖症、高血糖、高脂血症，情况严重会造成高血压、脑卒中、冠心病等。

运动完洗冷水澡好吗2

运动后注意事项

一、不要蹲坐休息

这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

二、不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。

三、不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。 运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

运动完洗冷水澡的好处与坏处

　运动完洗冷水澡的好处与坏处，我们都知道身体健康才能有精力去应对平时的学习和工作，因此锻炼身体与饮食健康的重要性不容忽视，而且运动过后要注意的地方也很多，接下来了解一下运动完洗冷水澡的好处与坏处。

运动完洗冷水澡的好处与坏处1

　 洗冷水澡的好处和坏处

　 冷水澡的益处如下所示：

　1不容易感冒。老是感冒、免疫力低下的人可以多洗冷水澡，提升耐低温力和免疫能力。此外，血液会流向内脏器官，可以把内脏器官中的内毒素带出去，推动内脏器官的基础代谢。

　2促进睡眠和镇定。心率加快和口干舌燥会造成自主神经紊乱。洗冷水澡有利于避免自主神经系统过多活跃，促进睡眠和安神。

　3有助于消化。洗冷水澡能够促进肠胃蠕动，改进消化功能，但饭后半小时内不必洗冷水澡，以防血液迅速排出胃肠，造成消化不好。

　4肌肤越来越有弹力。常常洗冷水澡能使血液流向肌肤组织，使肌肤更绵软，更有弹力。

　 如果你有下列状况，一定不要洗冷水澡

　1血压高。如果你有高血压的症状，如脖子疼、头昏、头疼时，不必洗冷水澡，由于洗冷水澡时，你毛细血管会快速回缩，造成你血压值飙涨。

　2心脏疾病。洗冷水澡时，血液快速流向心血管，使心血管没法负载。而肝脏功能、肾脏功能、肺功能不好的人也不适宜洗冷水澡，由于他的器官很有可能早已过载了。

　3喝酒后。喝了酒以后，肌肤的毛孔彻底伸开。洗冷水澡时，肌肤会由于冷水而快速收拢，冲击性很大，身体承受不了。

　4剧烈运动。进行过量运动如同饮酒一样，会流汗，会发烫，这种肌肤的毛孔便会彻底开启。要是立刻冲澡，身体会承受不住。

　5气血两虚。女士在生理期、怀孕期间、产时身体孱弱，血液循环系统受阻，气血两虚，不适宜洗冷水澡。

　6刚吃完饭。吃饭的时候，血液会流向胃，协助消化食物。假如立刻洗冷水澡，血液是从胃流向身体别的内脏器官，危害消化吸收。饭后半小时能够洗冷水澡。

　7身体不舒服。发高烧很有可能有什么炎症或是其他不舒服的情况，因为太孱弱了不可以洗冷水澡。

　实际上不论是热水澡或是冷水澡，都需要看个体的身体情况。冷水浴有许多益处，既可以增强体质，又能加快新陈代谢。

　如果你能坚持不懈，洗冷水澡是保持健康的好方式。注意，洗冷水澡得用科学的方法。

运动完洗冷水澡的好处与坏处2

　 冲冷水澡的好处

　 1增强心血管功能

　洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。

　 2改善消化功能

　由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的能力。有利于食物消化吸收和大便通畅，对消化不良和便秘有一定的治疗作用。

　 3有利于皮肤

　洗冷水浴时，冷水直接作用于全身皮肤，提高皮肤细胞新陈代谢，促进皮质腺分泌，大大提高皮肤弹性，有美容美肤的效果4改善神经系统

　冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身神经处于临战状态。停止冷水浴时，神经系统恢复放松状态，这种反复锻炼有效改善了神经系统的功能。

　 5预防感冒，增强体质

　长期坚持冷水浴，身体各脏器锻炼，大大提高身体防寒能力，大大提高体质，有效预防感冒。

　 6防治呼吸系统疾病

　冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气。这样可以吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，对预防呼吸系统疾病有一定的效果。

　多洗澡有助于提高耐寒性，但需要注意的是，从夏天到秋天从夏天到秋天到冬天必须保持一定，不能中断，达到冷水浴的保健效果。

　 冷水澡健身真的适合女性吗？

　冷水冷却锻炼有助于增强体质，但不适合任何人。特别是对女性来说，要根据自己的体质慎重考虑。结果，女性的低温耐受力比较差，很多女性都是阳虚体质，所以容易害怕冷。同时，为了预防女性关节炎和妇科疾病，女性(尤其是怀孕、分娩、生理日的女性)在日常生活中，应尽量避免冷水刺激。

　有关的实验数据则显示，热水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果频繁受到冷水刺激，就容易导致抵抗力下降，致病微生物可乘虚而入，从而引起感冒或其他疾病。

运动完洗冷水澡的好处与坏处3

　 运动后不能马上洗冷水澡

　 引起疾病

　运动的时候，身体新陈代谢旺盛，体温升高，导致身体皮肤表面血管扩张，毛孔放大，排汗增多，以充分散热，这种现象在运动后需要一定时间才能恢复到原有状态，如果马上洗冷水澡，皮肤血管受冷刺激立刻收缩

　毛孔迅速关闭，导致体内大量热量不能发散，体温正常调节受到阻碍，身体对细菌，病毒的抵抗力减弱，原本隐藏在鼻腔，咽喉壁的细菌病毒乘虚而入，引起感冒，咽喉炎，运动性关节炎等疾病。

　 加重心脏负担

　在剧烈运动的过程中，大量血液通过心脏收缩流向肌肉，皮肤，随着运动的停息，心脏应当进行适当休息，这时如果马上洗冷水澡，或是下水游泳，皮肤，肌肉中的血管，毛细血管受到冷刺激的作用必定骤然收缩，使回流到心脏的血液流量突然增多，从而加重心脏工作的负担，这对心脏健康不利。

　 引起抽筋

　如果在剧烈运动后马上洗冷水澡，强烈的冷刺激作用于皮肤和肌肉，造成体内神经调节活动的紊乱，还会引起抽筋。

　 运动后多久可以洗冷水澡

　在剧烈运动后，应该先适当休息一呼，把汗擦干，待身体散热差不多了，再去洗冷水澡。

　 运动后洗热水还是冷水

　对于没有洗冷水习惯的人来说，运动后还是洗热水澡降温好，热水洗澡除了能使皮肤和毛囊保持氢气，还能使毛细血管扩张，加快皮肤和肌肉血管内的血液循环，使皮肤更好的透气，加快机体散热，而且还有促进皮肤新陈代谢，加快体内乳酸的排泄，使全身肌肉得到放松，尽快消除疲劳。

　 运动后不能马上洗热水澡

　运动刚停止的时候，体内血液流动速度和心率虽然有所缓解，但仍然要持续一段时间，马上洗热水澡的话，血液在肌肉和皮肤内的流量大量增加，剩余的血液不能供应身体其他器官需要，尤其是心脏和脑部需要，容易导致脑部缺氧，造成头晕胸闷等不适感，甚至导致心脏病突发。