洗冷水澡能减肥吗？

洗澡对于每一个人来说都再熟悉不过，洗澡对于大多数的人来说是一件比较享受的事情，但是有不少男性不太注意养生，总是用冷水洗澡，特别是在夏天的时候，冷水澡有哈出也有坏处，那洗冷水澡能减肥吗？洗冷水澡有什么好处和坏处？

1、洗冷水澡的好处和坏处

女性洗冷水澡影响生理健康

女性皮肤中的传感器异常灵敏，只要大脑接收到冷的信息，马上就会感觉到寒冷，血管会自然收缩，长期遇到冷水刺激会引起内分泌失调，处于经期，孕期，哺乳期的女性尤其要注意，用冷水洗澡不但容易导致痛经，闭经等不适出现，而且容易让细菌炎症乘虚而入，引发女性私处炎，盆腔炎等妇科炎症，严重的会对女性日后怀孕，生理健康造成影响。

洗冷水澡难以彻底清洁皮肤

天气炎热的时候，身体会出很多汗，洗澡是为了洗去皮肤上的汗渍和污渍，用冷水洗澡的话，皮肤的毛细血管和真皮浅层血管急剧收缩，导致汗孔跟着收缩，皮肤里的汗液无法及时排出，一些污渍隐藏在毛孔中难以清除。

洗冷水澡诱发头痛

很多人都习惯洗澡洗头发一起，即便是洗冷水澡也如此，当寒冷的水淋到头部时，水汽会钻进头皮上的毛孔中，而洗冷水澡会使全身血管扩张，在寒冷的水温刺激下，颅内血管容易出现异常，出现头痛，头晕等现象。

酒后洗冷水澡危害大

有的人在喝多了酒之后，想着洗冷水澡能醒酒，实际上这个做法是错误的，饮酒后人体内存在的葡萄糖会转化成热能消耗掉，导致血糖含量下降，体温降低，酒精能抑制肝脏正常活动，阻碍葡萄糖贮存的恢复，血糖不能及时补充，所以冷水洗澡不但不能醒酒，反而会导致肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加之冷水刺激导致血管收缩，除了容易导致感冒，出现头晕头痛，眼花无力等症状外，严重的情况下还有可能导致血管破裂，出现血糖昏迷。

2、怎么洗澡能减肥

每天早饭前用合适温度的热水洗澡或是泡澡，热气让皮肤微血管扩张泛红，血液离开肠胃流向皮肤，小肠上皮细胞血流减少，消化功能减低，减少了对营养分子的吸收，加上洗热水澡可以促进新陈代谢，加速汗液排出，而且早饭前人体缺乏充足的体能，而洗热水澡需要消耗一定体能，所以只能靠燃烧脂肪来维持体能，从而达到减肥的目的。

3、冬天洗冷水澡注意

1、不可贸然进行

冬天不冷说洗冷水澡就洗，最好从夏末初秋之时开始进行，俗话说春捂秋冻，“秋冻”可以保证机体从夏热顺利过渡到秋凉，提高机体对气候变化的适应性与抗寒能力，在秋冻原则下，从初秋开始进行冷水浴，到冬季之时就能很好的进行了，如果冬天已到，再洗冷水，没有诸多准备的话，易感冒。

2、进行热身运动

在冬季洗冷水澡之前要进行适当的热身运动，因为冬天血液循环缓慢，身体没有适当的活动就被冷水刺激，很易引起机体不适，适当热身或用手搓皮肤数分钟，让皮肤发红发热，再去洗冷水澡，可以很快适应。

3、剧烈运动后不宜洗

冬天在大量运动后洗冷水澡好像会不那么冷，而且很舒服，其实在大量出汗后，毛细血管扩张，如果洗冷水澡，血管会急剧收缩，体内热量受刺激后无法散发，很易引起颅内血管改变异常，造成头晕，头痛头晕，呕吐等不适症状。

4、洗澡时间不能太长

虽说冬天洗冷水澡有一定的好处，水温一般以5-10℃为宜，持续时间不宜太久，一般进行15分钟就足够，不要超过半个小时，洗完后马上裹上浴巾，避免着凉。

天天泡澡有助于减肥，这个说法不科学。肥胖是当今世界上普遍存在的严重问题，困扰着很多人的生活，有的年轻人肥胖的甚至影响到结婚找对象生孩子，青少年的肥胖也在与日俱增，影响到孩子们的身心健康及学习的进程。中老年人的肥胖更是苦不堪言。成了全世界比较揪心的大问题。不知道多少科学家，医学家致力于研究解决这个问题的方法，因为肥胖引来了很多的健康隐患问题，严重影响人类的健康。全世界各国医学家，科学家们为了解决这个问题，可谓是煞费苦心。至今没有找到理想的减肥方法。

没有人证明每天泡澡可以减肥，有助于减肥。没有实验室的数据，临床数据足以证明每天泡澡有助于减肥，美国到中国都没有。在中国如果依据中医的理论基础，运用中医的理念思考，同样没有人证明天天泡澡可以减肥。从中医到西医。都没有严格的数据研究证明天天泡澡可以减肥，那有人提出这个观点，也是站不住脚，所以也不用去相信，不过倒是天天游泳可以减肥，这是真的。因为在这个过程中，我们会做很多的运动在里面，大量的运动可以减肥，会消耗你很多的脂肪。是很多的人用这个方法来减肥，并且效果非常的好，这个方法被无数的人证明有效。

天天少吃饭也可以达到减肥的效果。天天游泳减肥是真的，但它不等于天天泡澡也可以减肥，有一点混淆视听的感觉，天天泡澡有助于减肥，这句话没有科学性。所有的人们都期待着更好减肥的好方法问世。

所以天天泡澡有助于减肥，这个说法并不科学。而真正科学的减肥方法还是少吃饭、多运动，这也是健康的减肥方法。

泡澡可以减肥，天天都可以泡，一次泡15分钟。

粗盐浴减肥的具体做法

1、盛取2汤匙粗盐，放入40摄氏度的温水中调匀。

2、将身体浸泡在澡盆中5分钟，然后离开浴盆30秒，再重新回到浴盆中。重复此动作2-3次。

3、最后，用沐浴露清洗全身，包括用洗发露清洗头发。

也可以用沐浴盐代替粗盐来泡澡减肥，但是，一定不要用食盐。

当你用粗盐泡澡减肥时，粗盐中的很多矿物质会附着在皮肤上，增加矿物质吸收的同时，还能增加保湿效果，使身体更温暖，从而加速血液循环和新陈代谢。

扩展资料：

粗盐浴的注意事项：

1、所以饥饿时不要立即入浴，空腹泡澡容易引起虚脱、眩晕及恶心等情形。

2、刚饱餐后，也不要入浴，以免大量血液由体内流向体表，容易引起消化机能障碍。

3、睡眠不足或是熬夜用脑过度时，猛然泡高温澡，可能会导致脑部贫血或温泉休克现象。

4、 喝酒或醉酒后，不要立即入浴，由於温泉浴使血液循环加速，酒醉泡高温澡，小心脑溢血，最好等到酒醒时再入浴。

参考资料：

——洗澡减肥方法：粗盐浴泡出苗条身材

有人常说喜欢沐浴的女生不会胖，其实这并不是没有根据。沐浴尤其是泡浴，当身体进入热水中，所有毛孔都舒张处于活跃状态时，皮下血液循环也随之加快，对于身体排毒、燃烧皮肤表层脂肪非常有利。

泡浴15分钟左右，人体的所有循环代谢都会处于非常旺盛的阶段，此时使用一些燃烧脂肪的沐浴乳或是磨砂膏，都是最有效的。但是沐浴的时间不宜超过半个小时，尤其是水温比较高的浴池，浸泡时间过长会导致大脑缺氧、呼吸困难等症状。

把泡浴时间控制在25分钟，出浴之后身体的旺盛代谢和毛孔舒张状态还会持续半个小时左右，此时你只需要花10分钟做一下简单的浴后瘦身操，就能轻松达到运动2个小时的效果。坚持隔天一次深度泡浴和瘦身操，一个月就能轻松减掉10斤赘肉，而且绝不反弹。

出浴三步骤

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出浴第一步:直线按压+旋转瘦手臂

肉肉的蝴蝶袖和粗壮的手臂是影响女生们曲线美的头号杀手，但是由于手臂的脂肪比较松弛，位置也非常难以运动到，因此在出浴后首先进行手臂燃脂，能得到很不错的效果。先把全身涂上润肤乳保证肌肤爽滑柔顺，然后用按压的方式用右手捏住左手的肘关节，顺着直线往上用力推，直到手臂最顶端。

左右手互换重复按压的动作20次，此时会觉得手臂非常热，趁肉肉开始燃烧的时候，用一只手握住手臂上方，用力旋转手臂上的赘肉，顺时针和逆时针各转10次，然后左右互换。这样能帮助快速紧致手臂松弛的肌肉，加快脂肪燃烧，帮助再现纤细手臂。

步骤阅读

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出浴第二步:圆圈揉腹+直线瘦腰

手臂操结束后，顺势向下开始做腰腹部的燃脂运动。双手叠加在腹部，在手掌心处用力，以肚脐为圆心开始做揉腹运动，顺时针36圈后改为逆时针，同样绕圈36次。这样做不仅能加速腰腹部的肠胃蠕动，帮助肠排毒，还能运动到平时最易堆积赘肉的腰部，加速脂肪燃烧。

正面的揉腹运动结束后，双手打开放在两侧腰肌上方，双手同时用力向下推皮脂，一直推到臀部上方，以此往复15次。这个方法能打通腰部两条主干道经脉，加速全身血液和水循环，最重要的是锻炼到最容易劳损的腰肌和肾，肾脏掌管全身排毒，想要把腰腹变瘦，首先就要帮助肾脏加速代谢循环。

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出浴第三步:指骨按压小腿+环叉旋转大腿

最后一步就是瘦腿运动了，此时腿部处于放松阶段非常适合做按摩瘦腿。首先双手按住脚踝，均匀间隔3公分左右拍打小腿，重复5次后小腿完全放松，双手握拳用凸出的指骨顺着小腿背面的两条经络向上提拉小腿肌肉，重复5次，即可感觉到小腿有灼热感，经脉疏通后小腿的浮肿也会得到缓解。

小腿操做完就该到大腿运动了，双手环圈的方式握住大腿最粗的部位，来回交叉旋转的方式扭动大腿的肌肉。从上而下，到膝盖处停止再重复。这个动作能有效运动到大腿脂肪群，通过最大扭力促进大腿脂肪消耗代谢，此法还能帮助大腿静脉的扩张，有效提高血液排毒能力，减少腿部毒素和脂肪堆积。

洗热水澡不但可以消除身上的污垢，解除疲劳。而且，还有很好的减肥作用。

方法/步骤

进行热水浴时，体温逐渐上升，升到38摄氏度左右时，便开始出汗。出汗可把大量的水分排出体外，同时也消除掉大量的热量。

一般来说，池浴浸泡比淋浴消耗体内的能量大一些，减肥效果也好些。所以，能池浴浸泡的肥胖者，最好选用池浴。

热浴减肥要正确进行，不要在饭后一小时内和饥饿时进行热浴。最好在饭后2－3小时蚋进行。因为，这时消耗能量较多，不可避免发生低血糖性虚脱。

热浴减肥，一般一周可减体重1公斤左右，一月可减体重4公斤左右。如结合运动法减肥或自我按摩法减肥效果更好。

1 美容肌肤

泡澡的过程中能够帮助清除皮肤表层的油脂污垢，另外泡澡的热气还能够帮助打开毛孔，有效防止因为油脂污垢堵塞毛孔引起痘痘、粉刺等问题。另外泡澡的过程中还能够为肌肤补充水分，避免因为缺水导致肌肤出现细纹。

2 安抚镇静神经

泡澡能够帮助神经放松，泡澡的过程中，人体只需要全身心的享受泡澡的舒适感即可，而且舒适的水温能够让人得到彻底的放松，安抚、镇静神经对于提高睡眠质量有很好的帮助。

3 缓解疲劳

泡澡能够帮助缓解疲劳。泡澡的过程中全身的肌肉得到彻底的放松，热水来能够加快身体的血液循环，对于需要长时间紧绷的身体肌肉有很好的放松、按摩作用。而且泡澡还能够加快身体代谢物的排出，有利于驱赶身体疲劳。

4 排毒减肥

泡澡的过程中身体处于较高的温度下，需要消耗较多的能量，而且泡澡的过程中身体的血液循环加快，身体排毒作用旺盛，同样能够帮助有效减肥。利用泡澡减肥可以在饭后2~3小时后进行。