女人的标准三围是多少？比如：40：36：42什么的，

果是女孩，完美的测量比例应为：3：2：3

胸围，腰围，臀围

曲线优美的女性是衡量形体美的重要标志，而女性“三围“（胸围，腰围，臀围）是构成曲线美的核心因素。那么，如何来衡量女性的“三围”为标准？我们的健身专家根据人们的物理尺寸，配合运动和影响人类身体形态和计算的女人的标准方法等研究总结了测量的因素：胸围=身高（厘米）×0535，腰围=身高（厘米） ×0365，臀围=身高（厘米）×0565。指标与标准指数计算的实际

±3厘米为标准。小于5厘米，表示太纤细（苗条）;大于5厘米，说明过于丰满（增持）。但测量的标准专业女模特与此相反，由于它们的正常标准的职业需求，标准和测量存在差距。一般妇女

测量的比例分别是：胸围约等于臀围，腰围比约23厘米胸部或臀部更小。通过测量和计算，这要是发现腰围和标准数据的差距，可以弥补通过健美的纠正。因为有针对性的健身可以增强“三围”协调发展，防止失衡。此外，健美也使身体各部位的肌肉和脂肪分布，有利于整个体能。

测量测量方法：胸围

：胸围反映情况胸肌和乳房胸部的大小和发展，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。乳头胶带放置在带的前部边缘被放回下肩胛骨角度。胸围安静的第一次测试的时候，然后测量胸围时，深呼吸，深呼吸时，最后测得的半身像。深呼吸和胸部深呼吸的时候呼吸差的差异可能反映了呼吸功能。的68厘米一般成人呼吸差，呼吸训练器经常参加的可达10厘米的差别。青少年女性胸围的测量，卷尺应水平肩胛骨，对乳峰前下角放置。注意提醒那些谁不耸肩测试，不呼气弯曲测量。

腰围：腰围反映了腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不腹部，呼吸保持稳定，水平臀部磁带，在最窄部分（腰部最细的部分）肋骨。

臀围：臀部髋部骨骼和肌肉反映形势的发展。测量时，直立双腿并拢，双臂自然下垂，在耻骨联合前方卷尺水平，大部分驼峰臀大肌后面。

为了确保准确性，“测量”的测量中，有必要在横向平面中，第二个是在锻炼之前进行。还要注意每次测量同一时间和地点，卷尺不要拉得太紧或太松，努力认真，准确地

女性的标准腰围是90公分。

腰围=个子X0542（如：个子160cm的标准腰围=160cmX0542=8672cm）。腰围是指在身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳的情况下，用皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位。

不过不同的身高的女性的具体标准腰围值有所不同，按照女性标准腰围（cm）=身高（cm）/2-13（cm），标准腰围±5%属于正常范围，如身高160cm的成年女性的标准腰围值为160÷2-13=67（cm），标准范围在64-70（cm）。

腰围脂肪分布

身高腰围指数=（腰节围/身高）×100、腰臀比=腰节围/臀围，这两项指数男性大于女性，差异显著。身高臀围指数=（臀围/身高）×100、身高大腿围指数=（大腿围/身高）×100、大腿长围度指数=（大腿围/大腿长）×100，这三项指数女性大于男性，差异显著。

也就是说，同身高男性腰部更粗，女性臀部更宽大、大腿更粗，这与体脂分布的性别差异有关。腰围数据必须来源于两腿分开同肩宽，肋弓下缘和髂嵴上缘的中间平面，既不是过脐平面，也不是最大凸起平面。

-腰围

导读：完美的臀部曲线是每个女性梦寐以求的，不过可不是不劳而获的噢！腰与臀的保持在07：1是最完美的黄金比例，而臀型及肌肉线条都要达到一定的标准！快来跟着我从日常生活的小习惯做起，拥有翘臀不是梦噢！

一、完美臀型黄金比例 1、翘臀表现美感

翘臀，是女性身材的一个鲜明特征。翘臀实用耐看，高翘的臀是美感的一种表现。臀部发达有利生殖和孕育。

2、臀型臀围比例

臀围明显比腰围大，腰臀围比例为07∶1。从侧面看臀部与腰部、腿部连接处曲线明显弯屈。臀部向后突起而无下垂。 从背面看臀部呈圆形或桃子形。

打造完美臀型，从矫正走路及站立姿势做起。 3、臀线清晰流畅

臀部皮肤光滑坚韧、富有弹性，皮下无过多脂肪，不能有橘皮组织。心形臀呈现状态是上圆中润，下部线条清晰流畅，肌肉线条紧实饱满。

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二、养成翘臀运动方法 1、大腿侧抬偏后

大腿侧抬偏后是臀部肌肉理想的运动角度。每次速度慢一点，次数别太多，避免其他部位借力，才能有效收紧并丰满臀部肌肉线条。

2、站姿影响骨盆

站立时骨盆不要后翻，而是微微往前平移(但同时注意不要挺肚子)，这样才能真正收紧臀部，而不是让身体硬拗出扭曲的S形。

3、走路运动肌肉

走路时，尽量让落在后面的一条腿伸直了再提步向前迈，这样能更多地运动到臀部肌肉，而不是大腿前侧肌肉。

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三、完美臀型靠生活习惯 1、避免久坐浮肿

久坐会使下身体循环代谢减慢，极易造成下身浮肿，臀部轮廓走形，大腿臃肿。所以在静坐一段时间后应该站起来多走走，饭后养成散步的好习惯。

2、走路挺胸抬头

平时走路时要养成刻意收腹提臀并且挺胸抬头的好习惯，这样不仅能够收紧肌肉和皮肤，还能最大限度促进脂肪燃烧，避免下槃过大造成的梨形身材困扰，同时有助于整体形象的塑造。

3、楼梯训练塑臀

楼梯训练法也是帮助塑造心形臀的好途径，人在上下楼上腿部以及臀部肌肉都处于紧绷状态，血液循环和代谢能力都会加速，所以此法可谓最方便的塑臀捷径。

“三围”，通常是指女性的胸围、腰围和臀围

三围是衡量女性形体美的重要标志。女子的三围能够反映出发育的健康状态，如果发现自己的腰围比较宽，那么可能是由于脂肪积累太多造成的。但是女性朋友在测量腰围的时候，如果仍然属于正常的范围，不要盲目减肥，适当保持健康的营养生活即可，保持良好的苗条状态。

胸围：测量胸围时，身体一定要放松。

上胸围：用软尺紧贴着身体通过乳头的水平位置围上一圈

下胸围：用软尺贴着身体在乳房开始隆起的根部围上一圈。