通过健身变瘦了之后，是不是很容易反弹？

通过健身垫下来的话，是不会那么容易反弹的，因为你坚持健身，增加了身体里的肌肉，然后你的基础代谢率就会上升，那么就代表着虽然你是正常进食，但是你的代谢量比较快，就不会堆积过多的脂肪在身体里。

健身会增加你体内肌肉的含量，肌肉的密度是脂肪的三倍，健身成功之后你的体重是会下降的。在你健身成功体内皮脂率降低，肌肉含量较高时，你的新陈代谢较快，摄入正常的能量，是不会堆积太多脂肪的。相较于另外一种节食减肥瘦下来的人，因为他们主要瘦下来的是水分，而且没有提高自己的肌肉含量。所以代谢率还是较低的，这种节食减肥瘦下来的是很容易很容易反弹的的，只要一恢复正常进食就会胖回去。

但如果你一旦停止健身，此前身体的肌肉含量增高了从而提高了代谢率，你会摄入更多的能量来维持身体基能的正常运转。虽然代谢不高，但是随着长时间不锻炼，还是会比较容易堆积脂肪，会有一定程度的反弹。所以还是建议一周去健身房锻炼三到四次或者是跑步三十分钟以上。维持日常的体脂率，预防长胖。

在体脂率没有飙升之前，还是尽早的开始重新规划运动计划。健身贵在坚持，并不是瘦下来了就可以告一段落的。并且平常生活也要注意饮食，控制对高能量食物的摄入。最好戒掉饮料和较为油腻的食物。饮食锻炼两手抓，才会有跟好的健身效果。

是的，若不运动那是完全有可能反弹的。

因为运动减肥是通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，但是要是坚持不下去，要是懒上一段时间，回来的赘肉比减肥之前的还要多。此时会有消耗不完的能量物质存起来所以，肥肉会增加，此时每天消耗的能量低于摄入的能量而造成脂肪的增加，故人就会变胖。

所以：在减肥成功后仍要坚持运动，可以用最简单的运动，例如跑步、游泳，爬山等都是首选运动项目。

80％的人经历过一个失去反弹的噩梦。减肥后，身体反弹，这是许多人的噩梦。真正的减肥是成功的，它应该在减肥后保持，不再脂肪，这被称为减肥成功。如果我减肥，我该怎么办？继续保持这两项原则，让您保持重量

如果你服用饮食减肥，一位致重损失的同事，身体新陈代谢也受到损害，身体已成为肥胖的身体。在恢复饮食后，重量迅速反弹，这只能称之为减肥。如果你使用减肥药，你可以每天腹泻，身体脱水，你的重量下降，你认为这是一个成功的减肥。但是当你停止减肥药，在你的身体使它水中浇水后，我们将回来。科学减肥方法不会损害您的健康，基础是成本。合理的减肥应在合理范围内控制热摄入量，并且适当的运动会增加热量消耗，使得收获的身体将更加可持续。

有些人质疑：所以已经成功减肥的人会在停止运动后穿？

如果您每天摄入热量，每天在1600张牌中，基本的新陈代谢是1300大卡，活动新陈代谢（包括运动，日常活动行为）是700张牌，身体的总代谢是2000张卡。然后，身体将有400卡片，使身体逐渐变薄。然而，当你停止锻炼时，您的活动新陈代谢可能只有300个大牌，身体中只有1600个大卡。如果您的饮食保持不变，则热量保持在平衡状态，然后体重可能保持不变。如果你沉迷于饮食，在减肥后，饮食更多，重量损失多，然后卡路里的摄入量大于身体的总热输出，那么重量很可能会反弹。

因此，是否重量篮板，或者在减肥后确定减肥。如果你想吃更多，那么运动就无法阻止它，你可以扩大你身体的热量。如果您想停止锻炼，您需要控制热量，并确保您不能超过身体的总新陈代谢。

很多人都在合理的饮食过程中，因此他们已经为了制造他们的形状，认为它是成功的，开始吃喝，告别锻炼。众所周知，减肥后3个月巩固了重量，让身体记住黄金时期的新重量，而不是时候庆祝胜利。

减肥成功后，您可以减少运动频率，但无法完全停止锻炼。你需要通过运动来巩固你的体重，可以选择一些电力训练或高强度间歇性训练，每周3次运动，可以有效地提高身体的热支出，避免反弹。

不要完全恢复正常饮食，如果您的卡路里在1600大牌减肥期间摄入，那么请勿立即恢复饮食饮食习惯。它曾经是大多数饮食习惯。这是不健康的，热量过度，它会导致脂肪。您必须记住脂肪，健康，清洁饮食，较少的垃圾食品，卡路里摄入量可以适当提高，但它不是太高。

建议重量损失的第一周是1700张牌，第二周是1800大卡，看到其体重的浮动情况和流动性率，然后考虑可以继续增加热量增加。

运动减肥成功后还会反弹吗

减肥成功后多运动，注意饮食，不要吃高脂肪，高蛋白，高糖分的食物，就不会出现反弹。

运动减肥成功后不运动会反弹吗

会的

运动减肥成功后也要坚持每天的锻炼，不然体重还是会反弹的。

运动减肥成功后不运动就会反弹吗

运动减肥是通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，但是要是坚持不下去，如果要是懒上一段时间，回来的赘肉比减肥之前的还要多。

其实在减肥过程中最重要的就是要有毅力，要有舍我其谁的精神，现在很多美女都用节食的方法用来减肥，效果还是不错的，但是当遇到自己喜欢吃的东西的话，就什么都忘记了，先吃饱了再说，如果这样下去，减下去的肉肉还会再回来，

运动减肥成功后容易反弹吗？

剧烈运动会反弹，也就是说，你一段时间每天运动量很大，不能突然什么都不做，反差太大，就容易反弹，慢慢的，一点点减少运动，还行

运动减肥成功以后减少运动量会反弹吗？

这个运动量完全可以保持身材。 此外在饮食上注意别吃太多油腻食物，晚饭少吃点。 考虑到你现在正是长身体的时期，要多补充蛋白质，符合维生素，以及钙类。

运动减肥成功后不经常运动会反弹吗

可能会

反弹的更胖

要有科学的锻炼方法

运动减肥成功以后减少运动量会反弹么

瘦下来之后只要坚持锻炼（可以减少运动量）控制饮食就不会反弹，根据楼主所说的，只要能坚持下来反弹的机率很小的

减肥成功后不运动了会反弹吗

如果本身都是属于胖型的是会反弹的。不过具体还是要看什么情况的。

运动减肥成功后，每天吃滴很差劲。会反弹嘛？

是会反弹。

任何一种减肥方式都会反弹。

所以一定要选择合适的减肥方法。

我运动减肥成功了，想停止运动，可以吗？会反弹吗？

骤然停止运动会导致体重反弹，效果相当明显!

体重维持一个水平一段时间，一般在一个月左右，然后逐步减小活动量的方式可以采用。

但也不能完全停止运动。

会反弹的，运动停止后会有体重浮动。运动减肥需要长期坚持下去的。如果单单是通过减肥而增加运动的，那么后面也会反弹回来，你看那些体育运动员退役后，有原来苗条的身材到体重暴涨，这个也与运动停止有一定的关系。所以，运动减肥一定要在均衡饮食的基础上，才能达到健康减肥不反弹的效果。

一，为什么运动减肥，一旦停止会反弹？

运动能增加消耗和提升代谢及促进脂肪燃烧，通过增加糖分和脂肪供能来达到减体重和减体脂的目的。运动一旦停止以后，消耗量减少，摄入量也会大于消耗量。所以，这个时候体重也就很容易反弹回来。

二，运动减肥怎样配合饮食？

1，规律饮食，不少餐不节食。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，还能维持身体健康。少餐或者节食会导致代谢降低，缺乏营养，恢复饮食以后体重也会很快反弹回来。

2，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量。

高热量和高脂肪食物，除了增加热量和脂肪以外，并没多少营养。建议选择，低热量，高纤维，饱腹感强的食物，不仅热量低，饱腹感还强，同时还能减少摄入量，达到减轻体重的目的。

3，增加蛋白质。

蛋白质是增肌和燃脂的原料，减肥期间补充足量的蛋白质，既能增加饱腹感又能提升代谢和避免减肥以后皮肤松弛和下垂的现象。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。

4，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整可以减少摄入量，还能达到均衡营养的作用。餐前先喝汤或者喝一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

温馨提示：均衡饮食的前提是每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果和健康脂肪的摄入量，只有这样才能达到均衡营养的效果。如果单单是为了减肥而选择单一的饮食结构，即使能减肥，等你恢复正常饮食以后体重也会反弹回来的。