每天一遍，防止乱花钱

存不下钱的姐妹都来看看。

每天一遍防止乱花，给认真搞钱的你一些存钱的习惯！

给女生的几条存钱建议

1、尽量坐公共交通

平常少开车，或者打车，多做公共交通。打车一次可能需要几十块，但是做公关交通，基本只要2块。对比下来，一个月能省很多。

2、少点外卖、自己动手做饭

出去随便吃一餐，基本上二十块起步，一天都在外面吃的话，最低可能都要五十多了。平常都会自己做饭，不仅厨艺提高了，还能省很多钱强烈建议，大家最好学会自己做饭，不仅干净卫生，还学会了一项生存的技能。

3、开始记账

记账，真的很有用，希望你一定重视。坚持记账，记录每天的收入和支出，每个月分析一次，看有没有不合理的开销，及时调整优化自己的存钱方案。而且养成习惯以后，不用刻意强迫自己，就像吃饭睡觉一样简单。

4、增加副业

节流也要开源，多做副业。打工是挣不了钱的，一定要有自己的副业。可以是写作，也可以是拍视频，还有送外卖、快递等等。

5、购物前列好清单

很多人购物容易冲动消费，建议大家去购物前，先列好购物清单，到时候按着清单买就好，没写的就不要买，这样就不容易买到一些自己不需要的东西啦。

6、不要碰任何的借贷软件

拒绝提前消费！不要盲目追求享乐为目的，离自己收入水平和收入能力消费。不要碰白条、花呗、借呗等类信用卡产品，这些借贷软件不仅利息高，而且如果忘了还，还会影响自己的信用。

7、减少无用的社交

很多社交，尤其是职场不熟悉同事之间的社交，能减少就减少。不要害怕不参加聚会就会得罪人会被大家孤立，对大多数人来说，你真的没那么重要。把时间花在自我提升上，时间会给你最想要的结果。

8、坚持空瓶原则

化妆品、护肤品坚持空瓶原则，用完才买。看到身边好多人，经常买护肤品和化妆品，还没用完就开始买，还用不完，最后不仅浪费了护肤品，还浪费了很多钱。

9、废旧物品卖掉变现

家里买水果、网上购物的外包装纸盒、纸箱，喝完的矿泉水瓶等，旧日的衣服、鞋子、包包、书籍、甚至坏的电器等，集中归类后让小区收废旧物品的人员上门收购。

10、学会理财

存款分三份：①生活用钱放入活期理财，有利息且能灵活使用；②半年不用的钱放入定期理财；③半年以上不用的钱放入债券等产品，做长线投资。以下是适合普通人学习理财的书单：《小狗钱钱》《穷爸爸富爸爸》《穷查理宝典》。

11、不乱投资

有的人就会病急乱投医，一听别人忽悠能赚钱，就不管三七二十一地往里投钱。投资失败的例子比比皆是。对别人忽悠的投资，特别是一些非法的传销等，不去听、不去看，绕道走。

12、注重质量，利用率高的东西

衣柜里有很多衣服，但总觉得自己没有衣服穿，然后继续买买买。其实应该选择买质量更好适合自己的衣服。虽然贵一点：但质量好，穿起来得体大方。比买便宜不穿浪费的好。

13、少看购物软件、购物直播

如果没有明确要买的东西，就不要点开购物软件，否则很容易迷失。尤其是要远离直播卖货，主播卖力喊卖，宣传产品的活动有多划算，你会觉得自己如果不买就亏了。购了一堆用不上的东西，你真的觉得自己赚了吗？

14、培养不花钱的兴趣爱好

减少不必要的外出逛街，多出来的时间可以有培养兴趣爱好。比如打开一本书、跟着视频健身运动，又或者看一部**后写一篇**观后感渐渐地你会发现自己处理事情更冷静、体态更好、对人生建议更有感悟。

15、消费降级、拒绝从众

大牌真的证明不了什么，同样是沐浴露，欧舒丹和舒肤佳也不错，甚至只用一块3块钱的硫磺皂我也觉得很香，低物欲不等于便宜货，而是在自己的能力范围内，消费实用且更具品质的物件。

想拥有匀称协调的肌肉，锻炼时不要贪多，北京香江堡狮贵宾会健身教练刘晓川说，每次只练一个或两个肌肉群，但要把每一块肌肉都练透，使锻炼的每个肌肉群都得到足够强度和量的刺激。

很多人在每次锻炼时，都会把胸腹部、臀部、大腿全都练一遍，以为这样肌肉就会全面增长。其实恰恰相反，每个普通健身者锻炼的时间都在一个小时左右，如果把身体每个部位都锻炼一遍的话，分配到每个部位的锻炼时间只有十几甚至几分钟。这样使得单个肌肉或肌肉群刚有些疲劳，锻炼就停止了，达不到锻炼的效果。

人体肌肉是通过超负荷的刺激及适当的休息补偿而发达起来的，无论是想增肌长块还是增加肌肉耐力，都需要在锻炼中不断增加负荷和运动强度，把一块肌肉练透彻，这样才能打破不断产生的生理适应，使肌肉得到更大的刺激，同时使肌肉也获得休息和补充营养的时间。

对于每周有3次锻炼时间的初级健身者，可以把身体分为几个组合进行锻炼，每次一个大肌肉群加上一个小肌肉群，把每个肌肉群都练到家。如周一可以锻炼胸肌和肱三头肌，周三锻炼背部的肌肉和肱二头肌，周五锻炼腿部、肩部的肌肉。

并不会，因为增肌发生的是肌肉质地的变化，而不是你总体体重的变化。如果不进行健身，你永远不知道自己的肥肉能变成怎样强健的肌肉。

要知道，肌肉的形成是因为你的肌肉组织得到了锻炼，因此水分和脂肪都以另一种方式存储进了肌肉组织，可以说，是发生了质变而不是量变，因此你的体重并不会因此增加——除非你在健身的同时为了肌肉效果还食用了其他东西，导致自己吸收的热量又增多了。

这样肌肉在变化的同时，你的体重也会增加。

但是我是不建议人们把自己的肌肉锻炼的太发达的，不管是男性还是女性。因为这样的方式不仅不能制造出漂亮的肌肉，还会让你的身体看上去很丑，其实自然的体重下，你的肌肉效果就已经是最好的，最合适的，最自然的，最好看的了。

在这个地方，我就不得不跟你们说几种锻炼身体肌肉最好的健身方式了。

锻炼手臂和背部：引体向上和俯卧撑。

引体上香是锻炼手臂背部肌肉的王者动作，你如果想要锻炼手臂的肌肉和背部的肌肉，一定不能放过这个动作。

锻炼腰腹部：仰卧起坐。

仰卧起坐则是完全需要用你的腰部力量来支撑完成的动作，也许还加了一点你的背部，所以这个动作可以很好的锻炼马甲线和腹肌，想要漂亮腹部的男生女生可以一起来仰卧起坐了。

锻炼腿部：深蹲。

深蹲是公认的锻炼腿部的金牌动作，可以说，所有想要锻炼腿部的人都会做深蹲，不管是普通健身爱好者还是专业的运动员。

一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。

此外，通常大家做完运动就想收工回家，但伸展运动其实会花不少时间，所以想跳过也很正常。不做伸展运动带来的负面影响，需要长时间累积才看得出来。

健身注意：

在重训后，做心肺功能方面的训练没有不好，只是要以20-30分钟为限。如果过度，会影响生理和荷尔蒙的运作机制、而造成肌肉肥大。这种大肌肉中看不中用，而且不会让你的肌肉强度有所提升。所以建议各位，做重训和做心肺训练中间，最好相隔5个小时以上。

反消费主义的核心，买得起不等于消费得起

很多人都听过消费主义，也明白要尽量避免消费主义陷阱，但是落在实际的生活中，怎么判断每一笔消费是不是浪费

先来看看以下这些话熟悉吗

新手机1万块，但是可以用3年，平均每天不到10块钱!

反过来想，你每天只要攒10块钱，3年后你账户上会有1万块!

钱只是换了种形式陪在你身边

不知道以后生病或失业的时候，它能不能变回钱应急

贵的东西只有一个缺点，就是贵。

价格并不能代表一个东西的品质。不到100也能买到纯棉的T恤，几十块的眼影口红也挺好用。

对自己好一点，买点好的/吃点好的。

虽然我们什么都没干，但动不动要犒劳下自己。其实是拿自己的钱去犒劳商家

当你开始辨别哪些话术是商家给你制造需求的时候

恭喜你，踏出拒绝消费主义的第一步了。

要明白买得起不等于消费得起。1万块的包是你一个月工资，却只是别人一天利息收入。LV集团把年收入300万以下归入无收入人群，所以，年收入三百万以前，不要买LV好吗

要明白没有大钱小钱，只有不该花的钱。每天一杯奶茶/咖啡20块，一个月也要600块，如果是十年呢往往是这些不起眼的小钱，让财富从你手指缝中流走。

没有养成运动的习惯前不报健身房，没有养成阅读的习惯前不买 kindle，没有减肥成功前不买小号衣服。非必需品买之前让它在购物车躺个俩礼拜，再回头看自己是否真的想要它。

绝对不超前消费，除房贷外，不分期不贷款，哪怕是车贷、装修贷也最好不要。

成熟的人一定要学会将自我价值和消费剥离开来。

我们的品味、身份、地位，跟我们背什么包、穿什么衣服、是否手上拿杯网红咖啡无关。

不要担心被别人说抠门，不要担心自己看起来普通朴素，生活是你自己在过。只有你自己知道：社交平台上那个光鲜亮丽的是真实的你，或者卡债网贷一堆的才是真的你。

要对自己的能量场有信心，我相信真正身心富足的人，即使去掉外在的装饰，依然会充满吸引力！

潮水退去后，会看到谁在裸泳。

向富人学习，积累资产，让钱为你工作，用钱生钱！

而不要用时间换钱，辛辛苦苦工作一年，只换回来满屋子的闲置物品。

以下几个值得投入钱的地方:

①旅行，真实的体验非常重要

②买书，但也经常是买二手书，或者在平台打折时买

③能力范围以内的医美

④品质好、设计经典的贵衣服

⑤经过辨别的优质知识付费