我13岁，经常躺在床上练哑铃（两个的那种）这样有害吗？

我想你指的是器械健身对身体的影响吧？一般而言，要年满十七周岁才可以进行这种健身训练。如果年纪太小就进行这种训练的话，由于对成骨细胞压力过大，身高发育是会受到不良影响的。而且因为训练强度大，对身体负担也会很大，这样会使内脏、循环等功能受到一定伤害。另外由于关节的强度不及成年人，比较弱，所以关节也会遭到一定的破坏。所以，低于十七周岁，最好不要在健身房进行器械健身运动，而是要进行一些适合这个年龄段的低强度的运动，比如球类等等。但一些不负重的基础力量练习还是可以的，比如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐以及深蹲等等，但要注意方法和适可而止

上臂围度主要指的是肱二头肌和肱三头肌的围度。30CM对于一般的成年人来说不算什么，中等体型身材的围度基本上都在28CM左右。像健美运动员奥林匹亚先生罗尼库尔曼的上臂围度就达到了585CM。但是像LZ一样13岁就能有30CM的上臂围度其实还是很厉害的。