因为太胖不好意思去健身房锻炼怎么办？

长得胖也没什么不好意思的，如果要锻炼，现在不好意思，以后会更不好意思的。身体长得太胖肯能会遭受一些嘲笑，但没什么大不了的，还是应该自信一些，正视自己，朝着自己想要的方向去努力。健身房是有一些身材好颜值高的人在运动，但是天生就身材好的人毕竟在少数，大多数人都是靠后天的努力来让自己拥有好身材的，我们也应该看到别人背后的努力，坚信自己只要肯努力，也一定能拥有理想的身材。

这个要根据自身情况来，循序渐进，楼上有说一小时的，问题是就算经常在健身房练得也没几个能跑一小时。一开始分段跑，跑一段感觉不行了就走一段然后再跑，慢慢提升。一开始可能很难，但不要放弃，坚持跑一周就能有很大的进步。

嗯！  我跟你的身高一样  体重以前是在60公斤  我建议你先练大的肌肉  就是胸肌啦 背肌啦

大腿啦 每天练大肌肉 加逸个或两个小肌肉 比如你今天练背肌 背肌就要肱2头肌肉辅助啦 所以练完背肌 在练肱2 胸肌搭配肱三  大腿可以搭配 斜方肌  你还瘦 就不要练腹肌了 等把体重上去了 在练腹肌  增肌的方法很简单 就是保证充足的睡眠  平时条件好的话 可以吃增肌粉

不是吃蛋白粉哦 瘦的人要吃增肌粉  或者吃鸡蛋白 我每天就吃两个鸡蛋 因为我是业余的跟那些

大块头不能比啊 他们的训练量很大  所以我们老百姓就不要追求那些了 我现在练胸肌 手臂  背肌 可以先不要着急练全身的肌肉  先练背肌 胸肌 大腿  我现在体重上去了  胸肌也有了 不大

没有捷径  只要坚持 我的胸肌也就练了3个多月快四个月 我给你看我的照片 我只是一般的水平

跟那些怪物比不了  希望我说的对你有帮助 有兴趣的话  可以在咨询我