减肥会不会导致皮肤变差？不节食，靠运动能减肥吗？

我认为减肥也会导致皮肤变差，因为皮肤会松弛，从而变黑。但是通过调养也会慢慢恢复，除此之外，一味的靠运动来减肥，理论上是可行的，但是实行起来非常难，接下来给大家具体说明。1减肥确实会导致皮肤变差。

我们班的一个同学，她原来很胖，脸部也很大，在她减肥的过程中，我们明显的感觉她的皮肤出现了松弛的现象，因为原来脸上有很多肉，但是现在那些肉都没了，所以松弛也是必然的，脸部松弛之后就容易黑，整个人看起来皮肤很差，所以我认为减肥确实会导致皮肤变差。2因为减肥而导致的皮肤变差，其实还可以调理回来一部分。

人体是有自我恢复功能的，而且皮肤具有超强的弹性，我那个同学虽然刚开始脸部松弛，但是后来她积极的运动和注意饮食，皮肤又慢慢的回来了，虽然还能看得出来有一点的松弛现象，但是不仔细看看不出来，基本不影响美观。所以我们都是可以调理回来的。3理论上来说，不节食，光通过运动也能减肥，但其实很难。

运动是消耗人体的热量，节食是控制人体吸收的热量，当我们消耗的人体热量大于人体吸收的热量，身体就会慢慢的消瘦，也就达到了减肥的目的。如果我们不节食，那么吸收的热量会很多，我们需要大量的运动来消耗这些热量，吃一个馒头，我们需要跑半个小时才能消耗掉这些热量，所以需要的运动量是巨大的，真正能做到的人很少。

总而言之，减肥确实会导致皮肤变差，但是通过调理也能够恢复过来。运动和节食都能够减肥，理论上来说，光运动也能减肥，但其实很难，我们还是要运动加控制饮食的方式来减肥。

运动健身减肥。很多人都认为运动健身与减肥划等号，我在这边要说：

运动健身≠减肥。减肥=减脂（最有效的减脂方式，饮食）。运动健身=塑形增肌。看到过太多在健身房挥汗如雨，忙活大半个月瘦个2，3斤，一不运动马上反弹，只能不断地给健身私教大把大把地送钱，效果完全不明显的例子。

节食减肥。节食减肥危害很大，对身体的负担很重，尤其对女生，有的女生减着减着大姨妈就没了，经期紊乱，甚至绝经。

节食减肥还有很重要的一点，一但你恢复正常饮食，极易反弹，所以如果你节食太过，都最后只能是徒劳。

腹泻减肥。有很多减肥茶、减脂茶用的就是这个套路，让你不断地拉，不断的上厕所。

呕吐减肥。说了腹泻减肥，再来说说呕吐减肥，其实和腹泻减肥是一个道理，呕吐减肥除了会造成营养成分确实，营养不良外，胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，也同样会造成皮肤粗糙。

平时可以练下瑜伽

还可以擦身体的 紧致霜 你可以试试去疤的精油，看看能不能缓解下呢

还是要提醒一下：好的生活习惯是保持皮肤健康状态的基础。不能指望护肤品能解决自己所有的问题。也不能指望用过护肤品以后，肤质就彻底改变了，所有问题就完全消失了。

多吃含有胶原性食物如猪蹄、鸡抓、猪尾巴、莲藕、竽头等。

不同肤质护肤

1、油性皮肤

油脂分泌旺盛、T部位油光明显、毛孔粗大、常有黑头等。保养时注意随时保持皮肤洁净清爽，少吃刺激性食物，注意补水及皮肤的深层清洁，控制油份的过度分泌。

2、干性皮肤

干性皮肤的肌肤水份、油份均不正常，干燥、粗糙，缺乏弹性，保养时注意多做按摩护理，促进血液循环，注意使用滋润、美白、活性的护肤品，如原液、精华液等。

3、敏感性皮肤

皮肤较敏感，皮脂膜薄，皮肤自身保护能力较弱，皮肤易出现红、肿、刺、痒、痛和脱皮、脱水现象。保养时注意先进行适应性试验，在无反应的情况下方可使用。切忌使用劣质化妆品或同时使用多重化妆品，并注意不要频繁更换化妆品。不能用含香料过多及过酸过碱的护肤品，而应选择适用于敏感性皮肤的化妆品。

4、混合性皮肤

多为面孔T区部位易出油，其余部分则干燥，并时有粉刺发生。保养时注意按偏油性、偏干性、偏中性皮肤分别侧重处理，在使用护肤品时，先滋润较干的部位，再在其它部位用剩余量擦拭。注意适时补水、补营养成份、调节皮肤的平衡。

5、中性皮肤

中性皮肤本身比较理想光洁，保养时注意清洁、爽肤、润肤以及按摩的周护理。注意日补水、调节水油平衡的护理。

折叠编辑本段夜间保养

折叠多按摩、提拉疲劳肌肤

按摩的动作可以促进细胞的代谢，从而使保养品更快地吸收。皮肤细胞是有“记忆”的，如果皮肤长期处于疲劳和松弛状态，那么长久下来，老化速度会加快，皱纹也会越来越多，你的细胞已经记住了皮肤是“松弛”状态的，那么你想恢复到紧致状态就要花更多的功夫了。提拉和平展的按摩动作可以使因为疲劳而松弛下来的皮肤紧致起来，时刻保持皮肤的弹性，长期下来，皱纹就不会那么容易爬上你的脸了。

折叠避免睡眠中的光老化

千万别开灯睡觉!因为肌肤细胞一旦遇到光刺激，就条件反射性地处于戒备收缩状态，不利于晚霜的深层吸收，而且有很多的护肤品的成分，特别是美白成分都有吸光性，这样不但不美白，反而让你的皮肤更加暗沉。如果灯光直接照射到脸上，那就更糟糕，不但不利于肌肤在夜间的修复，起床后会发现肌肤显得特别疲惫和晦涩，老化的迹象就会显现出来。所以，要想让肌肤更好地完成它的夜间修复工作，睡前一定别忘了关灯。

折叠抓准美容时间，效果翻倍

想要皮肤在睡眠的时候得到最好的呵护，一定要选准睡眠的时间，应该在11点以前就寝，并保证有8个小时的睡眠时间。因为晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最旺盛的时候，在这个时间段睡觉，皮肤能够卸下白天抵挡外界伤害的武装，让皮肤能够专心的代谢和修复。皮肤再生能力好、充满弹性，杜绝皱纹的产生。

香气让心情好起来，延迟皱纹的到来

现在，植物的纯天然产品越来越得到大家的喜爱。像是一些由植物精油稀释出来的花水，除了可以当做是夜间的保湿化妆水外，它天然植物的香味，还可以让人心情好起来，脸部表情自然舒展开来，降低了表情纹出现的机会，延迟皱纹的到来。

折叠编辑本段冬季护理

折叠干燥、缺水，护肤品不易吸收

其他原因：失眠和压力

解决方法：加强运动，每周进行1-2次体育运动，舒缓身体和精神的压力。运动后冲个澡，再配合具有强效保湿成分的护肤产品，弥补水分的流失。

折叠敏感、瘙痒、红血丝明显

其他原因：睡眠不足和垃圾食品。

解决方法：少吃辛辣等刺激性的食物，注意增加膳食纤维的补充，多吃水果、蔬菜和豆制品。晚上10:30前睡觉。改用抗敏系列的护肤品。

折叠日渐衰老，大量细纹、斑点生成

其他原因：饮食不均衡和防晒工作不到位。

解决方法：无论是防晒和抗氧化都要做到更加全面，才能最大限度抵御外界伤害。千万别以为冬天到了，就可以把防晒品收起来了，冬日的阳光也是有紫外线的，北方地面结冰，反射的紫外线会更加厉害。

折叠油脂分泌过旺、粉刺横生

其他原因：作息不正常、饮食不规律、抑郁。

解决方法：争取在10点之前睡眠，保证肝脏准时排毒。一日三餐要按时吃，营养搭配要合理，多吃水果和蔬菜。另外，可用含芦荟或黄瓜成分的护肤品，因为它们都含有消炎的功效。

折叠编辑本段月经期间肌肤保养

了保持肌肤Q弹，青春不显老，女性朋友大肆涂抹各类保养品，但保养不当反而会加速老化，可可丽人提醒，保养应配合生理周期和皮肤状况，选择适合的保养方法，才能水当当！

受到生理周期雌激素和黄体素平衡律动的影响，女性肌肤状态时好时坏，可可丽人建议顺势而为，采行对应的保养方法，也能保持肌肤水当当，做一个漂亮女人。

折叠编辑本段护肤食物推荐

1、莲藕可保持脸部光泽

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。 莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。

2、梅子治疗角质化肌肤

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。 2--3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。梅子

3、山芋可使肌肤变光滑

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。 山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

4、芝麻有益于干燥不光滑的肌肤

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。 事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

5、木耳治疗便秘引起的肌肤粗糙

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。 木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

健身后脸部变丑了

健身后脸部变丑了，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，经常运动有利于增强我们的心肺功能，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在分享健身后脸部变丑了技巧。

健身后脸部变丑了1

先来简单介绍一下痘痘发生的原因：

痘痘一般指痤疮（多发于青春期）。

痤疮的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。进入青春期后人体内雄激素特别是睾酮的水平迅速升高，促进皮脂腺发育并产生大量皮脂。同时毛囊皮脂腺导管的角化异常造成导管堵塞，皮脂排出障碍，形成角质栓即微粉刺。毛囊中多种微生物尤其是痤疮丙酸杆菌大量繁殖，痤疮丙酸杆菌产生的脂酶分解皮脂生成游离脂肪酸，同时趋化炎症细胞和介质，最终诱导并加重炎症反应。

知道了它发生的基本机制之后，我们来看看健身与其之间可能产生关联的一些因素。

激素分泌因素：

大家都知道的是健身会促进睾酮素的分泌，而一部分的睾酮素可能会在5α-还原酶的作用下转换成DHT作用于我们的毛囊，增加皮脂的分泌，DHT越多，皮脂分泌就越多，这也就会更容易导致毛孔堵塞，从而引发皮肤问题。然而就像我们之前在健身以及肌酸跟脱发之间的关系中讲过，其实健身给睾酮激素带来的分泌增长并不明显，持续时间也很短，而最终转换成DHT的量就更小了，因而并不会产生什么实际影响，除非你本身就是很容易脱发或者长痘的人。

而对于一般人而言，你真正要考虑的是你有没有安排好健身跟生活之间的平衡，如果你的疲劳度跟压力过高导致影响到了规律的作息跟情绪，那么这反而会更容易导致你的荷尔蒙分泌受到影响 从而引发皮肤问题

出汗问题

很多人都会觉得运动时出汗会是引发痘痘的一大因素，这话不能说错，然而汗液本身并不是根本原因，它更多的是起到了“辅助”作用，首先当我们运动时，体温会有所升高，而在高温环境下，毛孔舒张，再加上出汗，毛囊口中的油脂就可能会吸汗膨胀堵塞毛囊，而在运动结束后毛孔闭合，脏东西就不易排出，就可能会引发皮肤炎症，造成造成闭口急性痘痘的产生。

再加上运动时身体长时间与衣物产生摩擦，汗液如果又没有及时蒸发，这种闷热的环境也会更容易造成毛孔的堵塞。而且出汗较多还可能会营造一个更利于马拉色菌大量繁殖的潮湿环境，此种霉菌依赖于皮肤分泌的油脂生存和繁殖，尤其容易在胸背部滋生。如果你本身就是一个皮肤油脂分泌比较旺盛的人，那么再加上经常健身大量出汗，那么就可能会导致马拉色菌毛囊炎感染的出现。

我们可以发现健身导致的激素分泌变化跟流汗本身都并不是实际会产生影响的因素，而下面的则是一些可能会产生实际影响的因素：

简易碳水过多

当我们开始健身，尤其目标是增肌的时候，对于碳水化合物的需求量就会有所增加，其中难免会包含一些简单糖分。而这些高GI的食物会更容易使得胰岛素分泌，而较高的胰岛素分泌就会导致生长激素跟雄性激素分泌的增加，这就会影响到我们的皮脂分泌。确实也有不少的研究表明，将饮食中一部分的简单碳水换成GI更低的粗粮就可以有效的改善痤疮问题。美国临床营养期刊的研究就找了43个有青春痘问题的男生，12周的实验后发现，每天平均将一碗饭的淀粉量调整成低GI的食物，显著改善了他们的青春痘问题。

维生素B族缺乏

维生素B族的一个重要功能就是参与糖，蛋白质，脂肪的代谢，那么由于健身，我们需要摄入更多的营养物质，身体活动也会更活跃，对营养物质的分解代谢也会增加，而在蛋白质的转化吸收过程中也需要维生素B族，那么对于维生素B族的消耗量就会有较大程度的增加。因此如果你补充的不够充分就可能导致维生素B族的缺乏，从而影响到皮脂分泌造成毛孔堵塞，诱发痤疮问题。

乳制品摄入

另外还有一点需要注意的是乳制品的摄入量，有研究找了两组青少年，想要去探究乳制品摄入跟寻常型痤疮之间的关系，现在乳制品摄入量，饱和或非饱和脂肪，以及整体能量摄入跟血糖负荷，体重指数等指标无显著性差异的情况下，伴有痤疮的青少年在低脂/脱脂牛奶的摄入量要显著高于不伴有痤疮组。

虽然痤疮跟乳制品摄入并不呈因果关系，但似乎乳制品摄入确实可能成为痤疮问题的影响因素。这是由于牛奶中含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂导管角化（痤疮产生的重要原因之一）导致的。

这几天讲补剂的时候不少人会提到食用蛋白粉会导致上火的问题，这个话题其实我是蛮想单拎出来讲的，但是由于上火这个概念实在是比较难以非常准确的表述出来，而且也会对大部分人的固有认知造成比较大的冲击，所以我这边还是就先简单讲几点吧：

牙龈出血

可能你只注重了蛋白质的补充，却忽视了日常的蔬菜水果摄入，使得维生素c摄入不足，从而出现牙龈出血的问题。

感到口感舌燥

这是由于蛋白粉中的主要营养物质就是蛋白质，而蛋白质的食物热效应更高，在消化吸收时会消耗较多的水分，同时也会一定程度上增加身体散热，这也都属于正常情况。如果你快速吃下一大块牛排或者好几个鸡蛋，可能也会出现类似的身体反应。

长痘

长痘痘这一点可能跟乳清蛋白本身也属于乳制品这一点相关，我们上面已经提到了，你可以尝试换成植物蛋白产品试试。当然还有一点是可能你使用的蛋白粉本身的质量存在问题，你也可以尝试更换一款靠谱些的产品。

总的而言，健身不太会让那些本身皮肤良好不易长痘痘的人出现皮肤问题，但如果你本身存在这方面的问题，那么确实可能因为以上几点的影响，而导致问题加重。而如果你能遵循以下几点建议，相信能比较好的帮助 你解决烦恼：

1在饮食上多将高GI的主食换成粗粮或是粗细搭配进食。

2适当减少乳制品的使用量，一定觉得蛋白粉会带来影响的话可以停用或者更换产品再进行尝试。

3确保在训练当下的清洁，及时的擦去汗渍并且确保使用器械的干净卫生，多选择速干轻便的健身装备，同时在运动后也要及时洗澡做好身体跟面部的清洁。

4保持一个良好积极的心态，维持规律的生活作息。

其他的一些注意事项

1 女生特别值得注意的是最好不好带妆健身，因为当你健身时随着体温的逐渐升高，毛孔会逐渐扩张，它也需要更好的去进行“呼吸”。而覆盖在皮肤表面的化妆品就可能会影响到它的散热排汗，从而就可能造成肌肤的'堵塞，而且即使使用防水的彩妆同样可能脱妆，也会影响到美观。

2当在户外进行运动时有必要注意雾霾跟防晒问题，这都可能会加重痤疮。

健身后脸部变丑了2

第一个原因：通过运动过度减肥

有的人运动后反而变丑了，这是为什么呢？第一个原因是你可能是运动过度了，运动过度就会导致人们变丑；或者是通过运动而过度减肥了，这也会让我们变丑。现在的风气真的很是奇怪，很多人都以为自己非常胖，胖到不能再胖了，急需进行一次减肥运动。这是一个什么心理呢？人们总觉得自己不完美，以为一味的瘦才是最完美的。这是不对的。

要知道，过度运动或者是过度减肥会让人变丑，我们会显得很疲累，颜值会从而降低。

第二个原因：你选择的运动方式不对

因为运动而变丑的人们可能是选择的运动方式不对，如果选择的运动的方式是错误的话，我们的颜值可能就会因此而降低。什么是错误的运动方式呢？过度运动、运动不足、在不适合的运动时间里选择了错误的运动项目，就会因此而危害我们的状态，这种不好的状态就会从而体现在脸上。

还有的是我们选择的运动项目不适合自己，或者个人不适合运动。如果不慎选择了不适合自己的运动项目，身体自然就会变得吃力。反而会损伤到身体的。而如果你不适合某项运动，就一定要小心避开，而不是为难自己一定要去进行。

第三个原因：饮食没跟上

第三个原因是饮食没有跟上，饮食跟不上，我们的营养就跟不上。这个时候，我们的身体在完成运动的过程中，就会失去很多体力，也会消耗很多的体力和能量，这个时候我们就急需营养物质的补充了。如果营养跟不上的话，身体就会开始透支自身的能量，我们的脸就会因为确实营养而变得黯淡无光、整个人就会没有状态。

第四个原因：脸部脂肪流失

第四个原因是我们通过运动燃烧了脂肪，脂肪燃烧了，那么脸上的脂肪也一定会流失。如果脸上的脂肪减少了的话，通常可以让我们颜值更高。但是有的人却会以为脂肪流逝而变丑。

举个例子，有的人颧骨很突出，这样的人显得很成熟但是也有些显老。这个时候如果通过运动瘦脸啦，那就会降低我们的颜值啦。其实这个真的没有办法解决，我们可以多食用胶原蛋白，让脸部看上去不那么显老。

第五个原因：休息不足

运动后休息不足也会导致我们的面貌变差，从而影响到我们的外貌。我们的黑眼圈会出现，整张脸也会变得疲倦不堪，看上去自然就变丑了。如果一个人神采飞扬、活力充沛，就算长相很普通也会吸引到别人的注意力。但是如果一个人五官长得再端正，脸色却苍白无比，黑眼圈厚重，那么他的颜值和吸引力也会下降不少的。

减肥这件小事让很多人苦恼，减肥速度太慢了引发苦恼，如果减肥的速度过快也会造成一些问题，皮肤松弛就是减肥过快的表现形式之一。

减肥是一个周期性的过程，需要我们循序渐进的进行。一般减肥速度过快的话会造成很多问题的，身体乏力，抵抗力降低等等这些都会发生，当然还有我们今天讨论的重点皮肤松弛，我们今天就分析这个问题，并且找出解决方案。

首先减肥减下来的就是体内的脂肪，而脂肪的特点就是能量密度大、体积大，重量小，储水量低。当我们减去了身体脂肪，由于脂肪的体积较大，皮肤就变得不是很紧致了，造成松弛的表象。一般出现这种现象我们并不用过多的担心，并不会有太大的影响。

皮肤是具有弹性和，当或者说具有延展性，正常情况下年轻人就算不主动的去关心皮肤松弛的问题，过一段时间皮肤也会慢慢变得更紧致的。当然这只是最为被动的一个方式，此外还有两种方式可以解决这类问题。

最为简单快捷的方式就是通过手术的方式来解决这一问题，第二种方式就是通过增加肌肉的量来解决这一问题了。意思就是我们在这个阶段就不是以减脂为目的了，而是改换为增肌了。

当我们的肌肉含量增加，也就意味着维度会发生变化。一般人肌肉增长的过快皮肤上会出现生长纹，但是对于皮肤松弛的人群来说就不存在这一问题了。所以在这期间我们有必要进行一些力量训练加上改变我们的饮食结构来达到这一目的。

关于力量训练的话其实是有着多种的训练目的性的，不同的训练目的性所对应的训练计划是会有所出入的，尽管普通人看的都是类似的动作，但是如果训练的计划不同所造成的训练结果也是有着一定的差异性的。

如果说想要增加肌肉的维度的话一般的训练方式是采取以健美训练为主，这种训练模式是以肌肉肥大为目的的，肌肉增长的速度是快于力量举和crossfit的训练模式的。具体的训练是根据自身的训练喜好来设定的。

减肥虽然不是一件非常困难的事情，但是却一件考验我们耐心和恒心的事情。尽管减脂的时间周期并没有增肌那么漫长，但是我们也不能太最求速度，过快速度的减脂还会出现各种问题，希望大家对于减脂这件小事不要操之过急。

跑步的坏处是非常小的，并不是你说的容易衰老、皮肤变差寿命短，经常进行跑步能够起到强身健体，加速新陈代谢，使机体更好的运转，能够提高睡眠的质量，跑步能够有效的促进大脑的供血量以及供氧量，当然了跑步一定要姿势正确，运动量不要过大，时间不要过长。跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。

皮肤松弛指的是细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性或者由于皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。皮肤松弛原因有两点：

1、减重速度太快

每周最佳减轻的体重为08~13公斤，减肥速度太快，就有可能导致皮肤松弛。

2、不健康的减肥方法

通过不正当方式快速瘦下来的，皮肤会特别松弛之外，通过正常锻炼减重成功的斗士们不会出现非常严重的皮肤松弛现象。

可以从下面几个方法来防止皮肤松弛。

1、保证力量训练

只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性！

力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，无论男女生，减脂的同时保证每周3至5次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧致的身体。

2、补充胶原蛋白

出现皮肤松弛这种肌肤问题，其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。从饮食中摄入，这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。

可以采取的食材：猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡翅、牛蹄筋、肉皮、鸡爪、燕窝、猪脚、鱼翅、深海鱼、银耳、牛筋、凤爪、海带、胡萝卜、骨头、黄豆等

3、补充维生素C

维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

4、精油按摩

擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。