CF怎么进入新手训练

1、首先我们在我们的电脑上打开Wegame进入到游戏大厅。

2、之后我们在游戏大厅里面找到穿越火线，点击进入游戏。

3、进入游戏后，我们选择一个模式，进入里面。

4、之后我们找到模式里面的任意一个频道，这里我们就进入到频道1。

5、进入到了频道1之后，我们就可以看见，在选择房间的上面左上角的位置有一个训练场，点击就可以进入新手训练了。

1、先进去游戏大厅界面（也就是刚登上去的界面）然后点击晋级，旁边不是有选择模式的格，下来就能看到人机模式了。在模式选择里选择团队竞技，随后选择人机试炼选项。虽然我们只能选择单人对抗机器人。

2、在cf手游中，首先把自己在的一方设置成一人，然后自己在的一方杀敌回血调到最大，单人跑图就行了，最后再选择小图，这样就可以在枪战工坊中添加人机。cf手游枪战工坊如何加人机：首先把自己在的一方设置成一人。

3、在模式选择里选择团队竞技，随后选择人机试炼选项。在版本里，我们只能选择单人对抗机器人。游戏随难度提升到变化因素，默认定义为认知我们实际的反应速度加快。认知我们后攻击的速度加快。

4、右上角那边有一个添加人机，想添加几个添加几个。训令营的话你要加人机你就点游戏的时候在那个右上角那边有一个添加人机，你点添加人机就可以了。

5、首先我们进入游戏界面，在匹配的左边有一个自定义房间的按钮，点击就可以创房了。其次进入设置界面我们可以选择胜利条件。最后选择添加人机或者添加好友。

健身常见术语你知道多少健身常见术语及含义

健身常见专业术语含义

Tips

1心率

心率指每分钟心脏跳动的次数，不同的训练目标对心率也有着不同的要求。

2最大心率

一分钟内心中的极限次数，这个数值很难达到，通常我们用220-年龄来计算最大心率。减脂时需要达到最大心率的60~65%，并坚持30分钟以上。

3瘦体重

指除去脂肪后剩下的体重，这是健美运动中最常用的名词，一个人练的好不好，含脂量和瘦体重是关键

4体脂百分比

人体脂肪可以简单分为内脏脂肪和皮下脂肪，体脂百分比=(总体重-瘦体重)：总体重×100%。一般来说，男性的皮脂以10%—15%为宜，女性的以20%左右为宜。

5力竭

力竭是指负重训练完成到最后一次无法再多完成一次试举，使肌肉达到一定的疲劳状态。力竭训练在健美训练中很常见，通常多出现在多次数的训练中，是个加深肌肉刺激和增加肌肉耐力的好方法。

6基础代谢

人只要活着就会消耗能量，而且只要身体在动，就会多消耗热量。基础代谢是指即使你什么都不做的情况下，身体一天所能够消耗的热量。基础代谢每个人都不一样，肌肉含量越多基础代谢就越高。基础代谢是我们增肌和减脂的基本依据，这个大家要特别注意。

7拉伸

指的是肌肉的伸展练习，拉伸的动作过程要避免前后震动，要做的是把肌肉拉长的最长点停顿15~20秒，同时进行深呼吸。这对组间肌肉恢复和韧带的柔韧性都会有很好的帮助与提高

8金字塔式训练

金字塔式训练在健美中通常是指逐渐增加训练重量，降低试举次数的过程。金字塔训练既可以正着实施，同时也可以反着去做。在金字塔式训练过程中，重量的增加和次数的减少一定要密，通常每次试举增加5KG，次数减少2次，直到试举的次数降低到3次以内。这样的训练方法对找到自己的极限重量很有效。

9肌肉感受

在负重训练过程中，我们需要对肌肉从拉长和收紧有所关注，肌肉在用力的过程中会有酸痛和膨胀感产生，这都是肌肉的感受。初学者往往不能很好的掌握对肌肉的感觉，他们可以通过准确的训练动作和多次数的重复来体会到肌肉的不同。

10泵感

肌肉充血也叫泵感，是指在负重训练中，由于血液短时间内流向目标肌肉所产生的肌肉膨胀感，同时肌肉围度也会增加。好的运动同充血后肌肉围度会增加2CM以上。初学者只要严格训练动作，不贪重就可以慢慢找到充血后的肌肉泵感。这是训练是否到位的一个简单的衡量标准。

11超级组

这种训练方式可以在最短的时间内刺激更多的肌肉群，但是训练强度也是非常大的。不建议中级以下的训练者使用。其实方法很简单，都是根据身体的对抗肌展开训练的。

健身术语大盘点

复合&孤立

Tips

复合动作：多关节动作，如深蹲、卧推、硬拉、推举等基础动作，复合动作是发展肌肉围度和力量的有效手段。

孤立动作：单关节动作，只有目标肌肉在发力，如飞鸟、托臂弯举、腿屈伸等。复合动作和孤立动作各有千秋，互为补充。无论是新手或是老手，都要把动作不断精进，练到游刃有余，才能事半功倍。

强度

Tips

单次训练中，所使用的训练负荷接近你的最大极限的程度。HIIT， 使你心率飙升的训练， 叫高强度。一组只能做3次，也叫高强度。

训练强度和你使用的重量区间，神经募集程度和间歇休息时间息息相关。用更大的重量，每组做到充分力竭，且休息时间也不充分，对于神经系统的压力是巨大的，一味地追求训练强度，反而会适得其反。

容量

Tips

容量，又叫做训练量。

举例：小明同学今天去深蹲80kg10x4组，一周后深蹲85kg8x4组，前者的训练量是3200kg，后者的训练量是2720kg，很明显，前者训练总量更高。线性训练量越高，意味着你的进步更快，但也更难从一次训练中恢复。

训练量=重量x组数x次数

训练量和强度成反比，容量越高，强度越低，强度越高，容量越低。对于初级健身爱好者来说，比较合理的策略是选择低训练强度，高训练量或者中等的训练强度和训练量，充分刺激肌肉生长同时又不会造成身体过大的负担。

向心&离心

Tips

向心收缩，肌肉积极地抗阻表现为肌纤维缩短。离心收缩，肌肉被动地抗阻，同时伴随肌纤维拉长。向心收缩，可以促进肌肉力量和肌肉爆发力。离心收缩，可以促进肌肉体积增长，增加肌肉耐力。一个比较常见的动作节奏是：快速向心，慢速离心，完成一次动作的时间在4-6秒左右。如果你增肌效果很一般，可以试着改变一下向心离心的动作速度。

泵感

Tips 

肌肉膨胀了，充血了，爆炸了!练肩练到酸胀灼烧，练腿充血爆炸的同学请举个手。增肌的两个关键要素，其一就是代谢压力。酸胀充血，泵感超强意味着你将肌肉充分练到了力竭。泵感不是必要的，但如果一直没有泵感，你就要反省一下是不是你没休息好或者动作模式做的有问题。

粘滞点

Tips

负重训练中向心发力到某一阶段出现停滞。当我们试举到最后几次的时候，在举起重量的过程中会出现中间停顿的现象，随着极限的到来，这个停顿点也就越明显。粘带点，可以帮助你找到弱势肌群，并对其进行强化训练。突破粘滞点，除了改变训练方法，你还可以找一个训练伙伴，帮助你突破粘滞点，或者找教练带你突破瓶颈。

动作节奏

Tips

动作节奏，是在完成一组动作时的速度的快慢。比如二头弯举动作，你用三种不同的节奏：

1秒钟向心，1秒钟离心

1秒钟向心，3秒钟离心

2秒钟向心，5秒钟离心

此时第三种节奏对你的肱二头肌刺激是最大的。准确的说，肌肉并不能感知重量，它感受到的是所承受的张力。不同的动作节奏，肌肉的张力和承受负荷的时间是不一样的。操控节奏=更好的训练成果

在cf手游当中很多玩家还不清楚训练靶场的进入方法是什么。关于这个小编已经帮大家准备好了相关内容，希望可以帮助到大家，快来和小编一起来看看吧。

《cf手游》训练靶场进入方法

1目前在体验服中可以看到训练靶场模式的进入方式在游戏大厅界面右下角的“玩法先锋”里，且可进行双人组队匹配或四人房间匹配。

2、训练靶场是CF手游专属练枪靶场，一局训练靶场的时间为10分钟，其包括BOT训练和试炼模式两个功能。

3BOT训练即可以与BOT练枪并随时调整灵敏度设置，同时可设置面板进行BOT与玩家自定义设置的更改。试炼模式则可以参加考验瞄准的试炼挑战，玩家在场景内可通过射击特定按钮开启试炼。