健身完了能喝葡萄酒吗？

不少朋友不知道喝葡萄酒对健身的影响，下面就让我来告诉你。

葡萄酒中有利于健身的成分

酒精中的抗氧化剂对于身体是有利的。对于健身爱好者来说，保持体内一定的抗氧化剂是非常有必要的。在说起这个话题之前，我们先来了解一下什么叫“氧化应激反应”。

所谓“氧化应激”，指的是人体内氧化与抗氧化作用失衡，如果人体倾向于氧化，就会产生大量氧化中间产物。而随着运动的程度越激烈，人体的氧化应激就会越大，人体也就偏向氧化。简而言之，散步几乎不产生氧化应激，慢跑轻微，如果快跑的话身体就会出于剧烈的氧化应激反应当中。这种反应如果持续进行，其最严重的结果就是糖尿病。可见糖尿病患者不都是生活不规律的阿宅。

那么，为了应对这种恐怖的反应，运动员或者健身爱好者需要在运动之后摄取一定量的抗氧化物质。可以是维生素E药片，可以是果汁，当然，葡萄酒当中的白藜芦醇是非常棒的天然抗氧化物质。

喝葡萄酒的抗氧化作用

以白藜芦醇的抗氧化性来说，研究证明，一个健身爱好者每日需要摄入250毫克白藜芦醇来维持身体不出现剧烈的氧化应激。

而在葡萄酒当中，平均每一杯大概含有01~1毫克抗氧化白藜芦醇。每瓶葡萄酒含有1~9毫克。那么问题来了，一个运动型酒客每天需要喝多少瓶葡萄酒呢……

28瓶啊有木有!几乎可以媲美西安的白酒12斤哥了!!

好吧，在获得了足够的抗氧化剂之后我们来看看这个爱运动的酒客还摄入了什么其他的物质呢我觉得我们该称他为物理模型了

我们来简单计算一下：

这位酒客喝下28瓶乾红葡萄酒的同时喝下了：20千克水，至少4千克糖分，至少25千克纯酒精!以及20克纯单宁。

明显，这不是人类可以办得到的事情……除了他……

酒精对健身的危害

为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，人的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体一个非常珍贵的生长激素。生长激素是肌肉更大、更强壮的前提条件。而酒精会减少生长激素高达70%的分泌!

同时，酒精对于酸痛的肌肉来说更是一种毒素。酒精透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。他会让酸痛更加酸痛，严重打击各位老爷夫人的健身热情。

说了那么多，其实各位老爷夫人观察四周你就会发现，阿宅们菸酒餐巾纸一样不少，在一天的胡吃海塞之后藉著电脑萤幕的辐射养育肚腩上的小赘肉。而那些热爱健身事业的人基本都，爱吃蔬菜，爱晒太阳，不抽菸，不喝酒，不好女色，在禁欲的生活中锤炼一身金刚版的体魄。

当然，如果你非要在运动之后借助酒精来稍微放松一下，那还是选择葡萄酒吧。至少，那一点点微量的白藜芦醇不会让你一晚上的耕耘亏得血本无归。  

看过的人会看：

可以。

运动后喝酒要遵循“适时”“适度”“适量”的原则。

1、“适时”就是不能停止运动马上饮酒，尤其是饮大量的啤酒，因为这样会加重心脏、肾脏的负担，损害健康，应该选择在进食时；

2、“适度”就是运动后饮酒度数应是低度酒，如葡萄酒、黄酒、啤酒等，而我国传统的酿酒如绍兴酒、糯米酒也是自古流传的滋养补品；

3、“适量”就是酒量要适当，一般白酒每次不宜超过50毫升，啤酒不超过300毫升。

扩展资料

运动前不要喝酒，因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。

一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有人能知道，如果运动后少量喝点酒，还能起到缓解疲劳的作用。

国外医学研究报告提出，适当饮酒可使动脉血管扩张、血压下降，有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者，而适量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心脏病发作。

参考资料：

人民网《运动后喝点酒能缓解疲劳》

1 健身减肥可以喝啤酒吗

不建议喝，因为啤酒的主要成分就是碳水化合物，普通一瓶啤酒的热量超过400千卡，这相当于慢跑一小时的效果，若是想要减肥，那么一定要控制热量的摄入，拒绝啤酒很重要。

2 健身增肌可以喝啤酒吗

不建议喝，酒精进入体内会影响蛋白质合成肌肉，同时对原有肌肉起到分解作用，并且会使得身体大量损失水分，影响增肌效果。

3 健身后多久可以喝酒

如果一定要喝酒那么建议健身后第二天再喝，给到肌肉足够的时间合成新的肌肉以及修复损伤的位置，能够最大程度达到训练的效果。

4 酒后可以马上健身吗

不可以马上健身，因为酒精的摄入会麻痹我们的神经系统，大脑对于身体的控制会产生障碍，这样的情况健身危险性很大，极易造成受伤。

健身的人可以喝红酒吗

不能。健身的人，任何酒都是不能喝的，酒精会抵消一切健身锻炼效果。

型男健身，健身的人可以喝酒吗

专业健体来说 分赛季期和非赛季期 通俗理解可以理解为增机期和刷脂期

如果刷脂期 就别喝了吧热量高过身沉代谢 影响减脂

增肌得话 还是不喝为好 酒精会暂时降低雄性激素就是增肌速度又慢了哈哈

长痘的人可以喝红酒吗？

长痘痘一般情况下都是体内有毒素和内分泌失调造成的。

你好，你这种情况是可以适量喝一点的，但是切记不要太多，过量了痘痘会越来越多哦；建议你平时饮食要清淡，不吃或少吃油炸、烟熏、烧烤累食品，辛辣 性的食物少吃，多吃蔬菜和水果，外面可以用点维生素E擦对消除痘印很有帮助哦。

白血的人可以喝红酒吗

建议低盐饮食,低脂肪饮食 多吃些果蔬是有好处的一定要禁菸,酒,避免情绪激动体育锻炼如散步、打太极拳等均可进行。精神舒畅，饮食有节，劳逸适度等对协调阴阳、调整血压也有重要作用，必须重视

痛风的人可以喝红酒吗

痛风常并发肥胖、糖尿病、高血压及高脂血症，患者应遵守饮食原则如下：

1 保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

2 碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。

3 蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取08克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

4 少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。

5 大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。

6 少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。

7 禁酒！酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。

8 少用强烈 的调味品或香料。

9 限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。

冦心病的人可以喝红酒吗

最好不要喝红酒，如果特别想喝的话，一定要注意适量饮用。冠心病患者应注意以下几点：1、禁止食用苦寒及辛辣食物

2、戒除菸酒、浓茶和咖啡

3、缓进饮料

4、常饮柠檬汁。口服柠檬汁治疗风溼性心脏病有良好的疗效。

5、减少高脂肪饮食：高脂肪饮食摄入后不易消化，会增加心脏负担，有的还会发生心律失常。

建议：保持乐观、松弛的精神状态，避免紧张、焦虑，情绪激动或发怒。生活规律，保证充足睡眠；注意保暖，预防上呼吸道感染。

健身的人可以喝水溶c100吗，我经常健身每天都健身可以喝吗

其实运动健身根本就不存在这么多的讲究。通常跟你说去健身要配合一些特殊物品的通常也是一些自己都没啥效果的人，建筑地盘的农民工有服用些什么特殊物品？但你看看哪个不是个肌肉人？当然，如果你的物质上是异常丰盛的话去服用也是可以的。不过提醒你：效果并不是非常明显的。

请问三高的人可以喝红酒吗？

三高人群不仅是葡萄酒，其它任何含有酒精的饮料，都最好不要喝，以免加重肝脏的代谢、排毒负担，并引起指标的上升。

血压低的人可以喝红酒吗？

低血压患者每天喝一小杯红葡萄酒可以提高血压。但是，泡了洋葱就不知道了。

心率不齐的人可以喝红酒吗

可以的啊,对心脏好的啊

但要少喝一点

健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。 如果你不吸烟不喝酒是最好的，因为健身最不能吸烟喝酒，因为肺活量达不到，那样的话会你的效果会大打的打折~~

喝酒与健身 这个话题, 喝酒和健身我相信很多男士也有部分的女士对于此话题会有一些兴趣随着社会的发展,免不得要出去应酬或者自己在家小酌几杯, 经常和朋友出去喝酒吃饭等等 而且21世纪后健身也成了一个现代都市人的一种消遣方法和生活 有一天一个网上的朋友和我聊了聊这个话题,关于喝酒与健身 今天我就把写出来说说我对这两者的看法, 说之前我自己要说我本身就喝酒,而且是白酒,有时候喝点红酒 同时我也健身,经常的去健身房去做有氧运动和力量训练 下面我就简单的叙述一下我对他们两者关系的看法 酒是用什么做的呢 我个人认为两种:要吗粮食或者瓜果咱们日常喝的白酒和啤酒是粮食做的,而红酒是用葡萄酒做的其中由于制作的方法不一样, 他们对人身体的作用也是不一样的,效果也不一样 从营业的价值来说,我个人认为,啤酒和白酒的营业价值很低,不过热量很高 而且他们的都是用粮食制作的,糖份也是比较高的,对于减肥或者塑身的朋友们来说是个比较棘手的食品 还多人认为喝酒会长肉而且容易肥胖,其实从酒的根本来说没有那么严重,不过从酒的成分来说热量比较大,而且糖比较多 我来说说喝酒为什么长肉的原因, 我只从热量摄入支出平衡的角度来说,其他的我会在下段来分析 首先来说酒的热量很高, 而且喝下去身体的代谢加快, 心跳也会上升, 血液流速加快 整个人都会感觉到暖起来, 这时身体已经开始了热量代谢功能,不过在喝酒的时候必然要吃菜,肉,和其他食物 身体自身代谢的顺序是先代谢酒精,然后是食物 这是为什么呢因为酒是液体,食物是固体, 食物到了胃部先要被溶解成糊状酒是液体自然很快地就去小肠被身体吸收开始代谢 这时食物就是处于一种等待阶段,等酒代谢光后才开始代谢食物 比如说酒摄入了1000卡,食物摄入了2000卡,这样总共就是3000卡 可能喝下去的酒和食物未必能够填饱肚子,因为酒可以起到促进食欲的功能 比如说晚上吃饭喝酒的话,再睡觉前把酒代谢光后而吃下的食物才开始代谢,这样就有过多的热量摄入到身体内, 食物在身体滞留时间越长给身体内脏器官压力就越大 有的时候喝太多酒后的人会有大便干燥的情况也是正常的 所以说多于的热量停留在身体里, 而且又是休息时间身体的自身代谢就会下降,时间长了必然多于的热量就会转化成脂肪储存起来 从减肥的角度上: 刚才提过了酒精需要身体来代谢, 这里就需要身体里的肝脏,肾脏,胆囊,脾脏来帮助身体代谢, 喝过多的酒就会给代谢器官带来更多的工作, 有的时候到了人睡觉的时候内脏却不能休息, 时间长就是对内脏有了一定的损坏, 这里说了喝酒,不过同时也要考虑到喝酒必然要吃些东西,而且上面提过了身体代谢的顺序 内脏不光要代谢酒精而且要消化食物, 长时间给内脏的压力过大, 其内脏功能也会有相对的下降 反过来说, 长时间节食的人的内脏器官时间长了也会下降,因为内脏没有那么多食物和养分去消化和吸收, 他们保持不了一定的旺盛状态 这么一说可能大家有可能会有些困惑了, 感觉多了也不好,少了也不好 其实就是这样的, 物极必反 一定要保持在一个平衡的尺度上 减肥的人建议不适宜喝过多的酒, 不从热量的角度来说,这里从健康和身体代谢原来来说; 通过运动减肥的人从核心来说就是提高心跳加速整个人的代谢加快起来,从而燃烧身体里的脂肪起到了减肥的效果 首先来说喝过酒的人不适合做运动,更不用说是剧烈的运动了,因为喝酒以后身体代谢加快,血液流速也会加快 如果再加上做运动,再次给心脏的心率加快;其结果是对身体健康没有好处, 因为每个人的心跳都是有上限的,速度过快或者过慢都会给人的生命带来危险, 而且在做运动的时候身体先代谢糖,后才是脂肪 酒精摄入就有很多糖摄入,如果说喝完了酒再去跑步,即使跑了1个小时也是白用工,因为那时只是消耗了身体的水分和糖,没有燃耗任何脂肪 不但不能减肥而且会给心肺功能过大的工作量 最差的结果可能会导致猝死,因为大脑和心脏不能承受这么快的流量减肥或者说减脂的观念来说,可能大家觉得肚子上或者腿上有很多脂肪, 其实肥胖的顺序和减肥的顺序也是一样的, 人的脂肪不仅在皮下而且也在内脏 顺序是先在内脏堆积脂肪,然后才是皮下 这就是很有些人看上去不是特别的胖,不过身体很虚的原因 所以说减肥开始阶段会减去身体多于的水分,然后是内脏里和血液里的脂肪,最后才是皮下的脂肪所以很多人进入这个误区 喝酒不仅会减肥过程提高自身代谢带来扰乱和影响,而且也会对皮肤和皮下脂肪和皮肤带来很大的负面影响, 因为喝酒以后血液循环很快,而且也涉及到了皮肤的毛细血管, 长期喝酒后,酒精会影响身体的代谢功能,自主代谢就会下降,再加上不经常参加体育运动, 久而久之皮肤就会松懈下来 所以说对打算减肥或者在减肥的朋友们来说, 白酒啤酒最好还是少喝 当然了,不能说就不喝了, 毕竟喝酒也是一种休闲的生活,只不过适量就可以了 我个人的看法是这样的, 啤酒对减肥影响最大了 因为白酒是整流的, 粮食的成分基本是没有的,有的就是热量和糖分 而且喝下去不占地方, 不过啤酒不是蒸馏出来的,热量,糖还有其他的成分,具体的我不是很清楚,不过这不是最重要的,最重要的是啤酒的量比较大,可能有些人喝4瓶还没过瘾,不过喝的啤酒越多就给肝脏和肾脏加大工作量,虽然白酒也伤肝吧,不过对肾的危要小一些 而且啤酒喝多了爱长肚子, 把胃能够撑的很大,吃的也就越多长期一来,过多的摄入食物 其结果的就是堆积更多的脂肪总之,减肥的朋友要适量喝酒,而且不要酒后运动从健身的角度上: 目前健身的人也不少,塑形的或者增肌的 每次都要做很多负重练习, 不过健身和喝酒有什么关系呢, 其实关系还是很大的, 喝酒的多少会决定肌肉质量的好坏 有一次一个朋友在网上问了我这样的问题, 我们聊和久,所以打算把这个话题推荐给大家热爱健身的朋友们 在说这个话题前, 我强烈的建议大家酒后不要健身, 不要做负重的练习 酒后最好的运动就是遛弯散步 任何剧烈的运动都会给心脏给予很的压力,而且酒后做力量训练不仅没有效果而且会伤身体;伤害肌肉组织和内脏器官 而且喝酒过多以后,第二天会感觉比较累,疲劳 其原因是这样的, 当身体开始代谢酒精的时候,肌肉起到了很大的作用 酒精进入血液后,肌肉开始代谢酒精 热量的代谢肌肉需要付出很多的工作量, 酒精越多,肌肉工作负荷也就越大 当酒精被代谢光后, 自然身体会觉得很累 不过作为酒来说是除了热量和糖以为就没有其他的养分了肌肉需要蛋白质,但酒精是给不了的 如果说通过酒精来锻炼肌肉就是大错特错了, 力量训练是刺激肌肉是肌肉质量加强,不过喝酒只会消耗肌肉 长期以来可以说辛辛苦苦练出的肌肉再短时间连续喝酒就能破灭 当然了,不能说就不喝酒了,还是那句话,适量为宜 举个例子,腰腹上的肌肉相对比较难练,能练出8块腹肌的人确实不是很多的 就因为酒精是消耗肌肉, 如果一个拥有明显8块腹肌的人连续喝三天大酒的人,我相信他的腹肌外形和力量必然会有变化, 因为酒精消耗肌肉,而且通常脂肪堆积都是从肚子开始的 可以说辛辛苦苦练出的腹肌, 因为过多的酒精摄入可以在短时间内影响肌肉质量 我个人的经历也是这样的, 我周末的时候有时候会喝一些白酒,也是一种休息消遣的方式嘛 不过喝完以后下午酒很明显的感觉多身上很热,到了晚上整个身体感觉很疲倦, 而且肌肉松松软软的 只能庆幸的说我做力量训练的频率比较多,可以在下周就恢复回来不过不能经常训练的人就划不来了 还是建议适量喝酒为好 喝酒过多对肌肉形态也是不好的, 因为在酒精消耗肌肉的同时也摄入过多的糖分, 尤其是想一边健身一边减脂的朋友们来说是个不好的消息, 肌肉消耗的先是肌肉里的糖分 之后才能开始消耗脂肪来给予所需要的养分 如果身体存有过多的糖分也对不好的,即便怎么付出运动,可能的结果只是刚刚把糖分耗掉,起不到减脂的作用 而且从增肌来说,主要的养分是蛋白质, 不是糖分 由于喝酒时间过长,又不截止必然内脏器官会有影响,可能导致消化器官的相对衰竭 这样以来不适宜蛋白质的吸收, 肌肉也就不容易长了 喝酒过多也会皮下脂肪的形态有很大的影响; 基本来说能看到肌肉轮廓是一种概念,可以说肌肉比较多,不过说通过皮肤能看到肌肉纤维和肌肉的分离度,可以说皮下脂肪会很低,而且皮下的水分不会很多 不过喝酒过多都可以影响到皮下的效果，经过一段时间内，皮下就可以储存过多的水分，让整个人看上去很肿的感觉，而且明显感觉皮会松松软软的。无论是喝啤酒还是白酒都会对皮肤有一定的影响；尤其是喜欢健身的朋友要多注意。 适当饮酒 （转载） 《饮酒指南》指出，健康饮酒不仅包括控制每天饮酒量不超过15克酒精，还应该注意科学、安全的饮酒方式。　　首先是时间，按生物钟来说，人体内的各种酶一般在下午活性较高，因此在晚餐时适量饮酒对身体损伤较小。　　其次是饮酒方式，少量慢饮比较适宜；切忌逞强好胜、饮得过猛过快，忌边饮酒边吸烟，这样会加重对身体的损害。在饮酒之前吃些食物，或在喝酒同时摄入瘦肉、豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物以及新鲜蔬菜，能起到延缓酒精的吸收，保护胃黏膜的作用。　　对饮酒者而言，精神状态也很重要，在身体条件、精神状况良好时，人对酒精的分解能力相对较强。因此心情舒畅、愉悦，有值得庆祝的事时，可饮用少量或适量的酒；心情烦躁、郁闷、孤独时最好不要喝。　　另外，女性比男性更易受到酒精的影响，故应少喝；患病时应当禁酒或遵医嘱，以免加重病情或增加新的疾病；服药时应禁酒或遵医嘱。《饮酒指南》还特别指出，肥胖人群身体疾病隐患较大，加上酒精产生热量较高，会进一步促进体重增加，所以不宜饮酒。患有酒精过敏的人也应避免。▲酒对健康是益是害，关键在于饮酒要适当。包括适度、适量、适时。　　1、 适度。指饮的酒度数是低度酒，如葡萄酒、黄酒、啤酒等。　　2、 适量。指酒量适当，一般色酒每次不宜超过50毫升，啤酒不超过300毫升。 3、 适时。指饮酒的时间要适当。一般以晚餐饮酒为宜。另外，身体患病时不应饮酒，尤其患有胃十二指肠溃疡，胃炎，肝炎、胰腺炎、脉管炎等。再有如下饮酒八不宜：不宜饮两种混合酒。不宜边吸烟边饮酒。不宜空腹饮酒。不宜用腌熏肉类下酒。不宜在大汗淋漓时饮酒。不宜饮冰镇啤酒。不宜性交前饮酒。不宜酒后服镇静安眠等药。

说实话，健身爱好者不大建议喝白酒，因为白酒的酒精度数非常高，喝太多会摄入更多的乙醇，而乙醇分解的产物乙醛会对蛋白质的合成产生影响，会对肌肉的合成有着抑制作用，会影响增肌效果，对肌肉爱好者不利。

运动后不宜立刻喝红酒，应该隔一个小时再饮酒，如果是晚上运动的话，最好第二天再喝红酒，当天晚上就不要继续饮酒了，以免刺激肠胃，还会影响睡眠。

刚刚运动完之后，是不可以喝红酒的，因为运动后，你整个神经还没有停止下来，这个时候不仅不可以喝红酒，也不能吃东西，如果立即喝红酒的话会导致神经更加麻木，甚至头晕至晕倒。剧烈运动后不可以大量的饮水，可以小口饮水，让嘴唇处于湿润的状态就可以。

剧烈运动后不能立马坐下来休息，应该进行拉伸，让身体慢慢缓和下来，然后可以适当的坐下来休息。不要在情绪低落的时候运动，选择最佳的运动量，适合自己体质的运动方式，切勿盲目运动。剧烈运动后也不宜立马洗澡，需要等半个小时后才可以洗澡。

喝红酒可以缓解疲劳，有助于睡眠，但当你经过剧烈运动后，是不能立马饮酒的，需要缓和一个小时以上，超过这个时间后，再次饮酒会缓解身体的疲劳，更快的进入睡眠状态，并且能提升睡眠质量。