健身后发烧怎么回事 发烧可以健身吗

5 战士二式

这动作可以有效对抗感冒引起的手脚末端、躯干以及颈部的关节和肌肉僵硬，还可以让身体发热消除鼻塞。

步骤1：左脚向前跨一步，让左脚踩在双手之间并与双手平行。右脚向外转90度。

步骤2：双臂打开成水平，背部挺直，左手向前延伸，右手向后延伸，膝盖弯曲九十度，并与脚踝垂直。

步骤3：停留3-5个呼吸后，回到初始位置行。

6 平摊式

当感冒时，做这个动作可以让身体好好休息并且恢复体力。

步骤1：轻松躺在瑜伽垫上，双手瘫开放在身体两侧。

步骤2：调整呼吸，鼻吸嘴吐持续20次或是更多。