夏天锻炼后什么时候喝冰饮料适合

夏天锻炼后什么时候喝冰饮料适合,第1张

夏季天气炎热,温度很高,大量运动会使身体内水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟,一定要带瓶水。

但喝水也有禁忌。锻炼后不能立即喝冰饮料,它会对胃肠产生强烈的刺激,造成胃痛和消化不良;不宜立即洗冷水澡,皮肤受冷会让张开的毛孔关闭,体内热量无法散出,导致感冒。

建议最好别喝冰饮料

即使在夏天,运动过后都不可以马上喝冰水,这是一种非常危险的举动,很有可能会造成身体病变。所以,运动过后急需补水时,可以适当补充一些低浓度的常温盐水,这能够让身体快速恢复到正常的水水平。运动过后人会大量出汗,体内的温度也会随之上升,如果这个时候马上饮入大量的冰水,体内温度不适应,就可能造成腹痛、肠胃感冒的症状。

另外,运动的时候,身体中毛细血管会膨胀,如果这个时候立马喝冰水,那就会导致毛细血管瞬间遇冷收缩,甚至是可能破裂。这尤其对于心脏来说,有非常大的影响,如果是心脏功能不太好的人,可能会引发更严重的疾病。短时间内导致心脏压力过大,会有胸闷心悸的状况出现。

运动的过程中身体保持在一个比较兴奋的状态,各个器官都比较活跃,这个时候突然喝入冰水,肠道会被冰水刺激,引发肠胃系统紊乱,会有胃痉挛的症状。不仅没能够起到为身体补水的作用,还会出现肠胃不适的症状,甚至是感到恶心呕吐。

这并不能从根本上为身体补水,反而会引发身体一系列的变化。所以尤其是在夏天,体内体外的温度都比较高,更不能极速饮用冰水,不要为了一时的解渴,而导致身体系统发生故障。运动之后补充水分的最佳方式就是喝淡盐水,能够快速达到解渴的效果,同时也能补充电解质。

剧烈运动之后能喝冷饮

 剧烈运动之后能喝冷饮吗,运动是人们缓解压力、强身健体的好方法,但是我们常常人在运动后都会出汗,也是还会常伴有口渴的症状,因此需要大量的喝水。以下详细介绍剧烈运动之后能喝冷饮吗

剧烈运动之后能喝冷饮吗1

  1、喝冰水容易引发胃肠疾病

 夏季,人们贪凉易引发肠胃疾病,尤其是运动过后大量吃冷饮,致使胃肠消化器官受到较大的刺激,增加消化道的蠕动频率,从而产生强烈的收缩,可能会出现腹痛、腹泻等现象。

  2、慎喝碳酸饮料

 运动后,人体会代谢出大量的乳酸,而碳酸饮料也是酸性的,如果这是饮用碳酸饮料则会加快乳酸在人体的堆积速度,容易使人感到疲劳;而且对肠胃也是一种刺激,容易诱发胃肠不适。

  3、喝凉白开最解渴

 运动后,尤其是在出汗量较大的情况,其实这时喝7℃~10℃的水才是最解渴的,也是感觉最舒适的。冰水太凉易刺激肠胃,而且过会儿也会感觉不舒服。

 不能和冷饮,人生会少一大乐趣。其实做到以下三点,还是能够好好喝冷饮的:

  一、出汗时别马上喝

 不管是在运动后还是回家时出现大量流汗的情况,别马上就喝冷饮,这样容易导致“汗闭”,会引起汗毛孔宣泄不畅,散热困难,余热蓄积,进而引发中暑。

  二、空腹时慎喝

 空腹时不宜喝冷饮,易伤胃。喝冷饮可选在饭后30分钟喝较为合适,如果要加冰块则适合在下午3点左右喝较好,这时是人体阳气最旺的时候,这样不容易伤害身体。

  三、冷饮要“慢”喝

 喝冷饮最好是能慢慢喝,因为这样对肠胃的刺激比较小;吃固态冰块时,可入口等冰溶化、接近体温再慢慢吞下,这样才不会给大脑血管、咽喉、呼吸道造成较大的刺激。

剧烈运动之后能喝冷饮吗2

  运动过后不能喝冰水的原因有两点如下:

  1、增加心脏负荷导致猝死。

 运动强度比较大时,心脏本身处于高速运转,心脏就处于一种相对高负荷的状态,这个时候如果饮用大量冰水、凉水,会刺激毛细血管收缩,增加外周血管的阻力,同时也会增加心脏的负荷,容易诱发一些心脏疾患,导致猝死。

 运动后神经内分泌代谢都是亢进的,处于高代谢状态,高代谢状态的人对心脏的要求非常高,为了满足脏器的代谢,要求心脏提供较多的供血量,在这种高代谢的情况下摄入大量凉水,会刺激胃肠道血管的收缩,引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛,增加心脏负荷;

  2、诱发基础病变导致猝死。

 患有基础疾病的人在运动后大量喝凉水(剧烈运动、低温刺激)容易造成心脏功能紊乱,诱发猝死。一般正常人,运动后少量喝点凉水并没有什么问题,如果出现猝死,可能有心肌炎、甲亢等一些隐性的基础疾病。

 

扩展资料:

  运动后的'科学补水:

 建议大家运动后立刻饮用大量凉水,因为这本身就违背了人的正常生理功能。鲁智勇表示,运动后不要立即去摄入水分,通过缓慢走动等方式把心律恢复到正常水平,再去摄入适量水分。

 运动后处于一种高代谢状态,这时候喝水需注意三点:一是摄入水分的温度适宜,最好是温水,不要刺激血管、

剧烈运动之后能喝冷饮吗3

  剧烈运动后不能做的事

  1、不要马上喝冷饮

 因为我们运动之后我们的体内温度会升高,而且我们的肠胃功能也会变低,喝冷饮很容易会刺激肠胃,出现肠胃痉挛或者是拉肚子的情况。

  2、不要洗凉水澡

 很多朋友为了降温喜欢洗凉水澡,这是不对的,因为我们做完运动之后身体的血管和毛孔都是舒张的,洗凉水澡会刺激我们的皮肤,容易头昏,还会影响排汗长痘痘。

  3、不要马上吃甜食

 很多朋友觉得运动后吃甜食可以补充体力,这是不对的,因为我们马上吃甜食更会消耗我们身体里面的营养物质,这样会增加我们的疲惫感,还容易造成食欲不振。

  4、不宜暴饮

 剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等。

  5、不要蹲坐休息

 这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。

  6、不要立即吃饭

 运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

  7、不要马上抽烟

 如果立刻在运动后立刻抽烟,就会让肺部混入大量得烟雾,就会减少了我们得输氧量的,导致出现胸闷气短,头晕乏力得情况,而且在这个时候抽烟的话,要比平时抽烟的危害更大。

  剧烈运动减肥好吗

 剧烈运动往往伴随大量出汗的情形,符合运动减肥的特点。但是剧烈运动不仅不知道自己的极限、容易陷入极端、会出现运动后过食的情况。所以在压力支配的下剧烈运动在实际减肥效果方面并不理想,而在高强度的肌肉爆发力,长跑强调心肺功能方面的优势更加明显。

 与剧烈运动不同的是,有氧运动具有比较缓和的特点,而且带来的压力小、易完成,而且燃脂效率并不低。所以结合有氧运动的特点,不妨在生活中多进行诸如游泳、慢跑、健身操、跳舞等运动形式让自己变曲线身材,摆脱盲目或不规范运动可能造成的系列潜在方面危害。

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