锻炼身体是健身好还是游泳好

其实这个问题是很多上班族的共同问题，由于整天忙碌所以身心得不到放松，想要锻炼是正确的选择，锻炼方式是多种多样的，也要看自身情况，自己喜欢什么，适合什么还是很重要的，你所说的健身奥和游泳对人们来说都是很有益的锻炼方式，当然我们知道健身一般都是在健身俱乐部里进行，因为有的健身器材存在一定的危险性，需要健身教练指导，而且健身所需的投资大于游泳，这就要看你是否能担负了，健身主要是对身体的塑形，而游泳主要对人的心肺功能有很大的作用，当然其他作用也有。就我个人来说游泳会是个不错的选择，特别是现在的天气适合这项运动，所以我推荐游泳，当然你自己的选择才是最重要的！

1 早晨游泳前提是身体适应了锻炼程度，保证一天都可以接受精力不足的情况下还可以进行日常活动的前提下进行，不过白天空气污染比较厉害

2 推荐晚上，游泳累了以后可以直接休息，安静的时间下也可以通过激烈游泳后的时间进行调整，晚上睡觉前三个小时游泳时比较有益的。

注意

1 建议下午去游泳比较好，最佳时间是下午四点到六点，因为这个时候水经过太阳充分照射了，杀菌效果比较好，而且水温也刚好。但是建议饭前饭后 都不要马上去游泳，因为空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；然而饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2 游泳，是在水上靠自身漂浮，借自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

两种不同的运动，健身的效果也不太一样，判断两者的好坏没有必要，主要根据自己的健身目的来选择练习游泳还是练习瑜伽。

对于减肥游泳好的运动，利用水的阻力可以消耗更多的体能热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

瑜伽练习主要是韧带拉伸，在清净的环境里，听着舒缓的音乐，辅之深沉有节奏的呼吸来完成。所以可以很好的纾解心里压力，同时拉伸可以是身体更灵活更轻盈。但是活动的强度和量比较小，减肥效果不如游泳。

所以根据自己的目标来选择适合自己的项目。

问题一：早上游泳好？还是晚上游泳好？ 早晨游泳前提是身体适应了锻炼程度，保证一天都可以接受精力不足的情况下还可以进行日常活动的前提下进行，不过白天空气污染比较厉害

推荐晚上，游泳累了以后可以直接休息，安静的时间下也可以通过激烈游泳后的时间进行调整，晚上睡觉前三个小时游泳时丁较有益的。

问题二：早上游泳好还是中午游泳好？ 晚上7-9点游泳最好因为你都是在游泳池游的

问题三：早上游泳好吗 游泳是公认的搐炼身体的好方式,但是早晨起来空腹游泳是不大合适的,因为游泳要消耗大量的能量,早晨起来因为长时间的没有进食,血糖比较低,所以不建议这个时间游泳,下午,傍晚是最好的时间!

问题四：早上游泳对身体有什么好处 不用长篇大论，直接明了的告诉你好处坏处

好处：游泳可以减肥，增加身体抵抗力，调节心肺功能，对调节内分泌有一定好处

坏处：如果你长时间进行大量锻炼，会使你的肌肉很发达，女生肌肉发达你应该会知道是什么概念你看哪个女专业运动员不是胯宽腿粗，肩宽的，否则哪来的力量去争分夺秒

总的来说，游泳是一项健康绿色的运动，如果你适当的游泳锻炼这是一件好事，建议你学平蛙泳，慢节奏的锻炼锻炼耐力，1小时左右游个1000米就好。就算你不游泳，天天在泳池泡个4~5个小时都减肥更何况你还游泳运动呢。我每天的锻炼量为6小时，一个月瘦了8斤，虽然不想减肥但是还是瘦了，所以希望你不要进行太大的运动量运动就是掌握个量，这个量掌握好了，你就会游刃有余

问题五：早晨游泳有什么好处？ 国际医学会游泳协会称，保健性游泳要求一次性游泳的时间在20～45分钟，根据年龄的不同游泳的距离也不同，一般来说：10～11岁游500～600米； 12～13岁游750～800米；14～50岁游1000米；50～60岁游750～800米；60～70岁游500～600米；10岁以下和70岁以后者，游300～400米。 初学的话应该控制在一个半小时到两小时为最佳，一般运动员的训练也只不过在两小时左右。游泳对身体各部分机能都有好处，例如肌肉的生长和放松，肺活量的增加，身体的抵抗能力等等。天天游对于一般人来说不是太好，但是要坚持有规律地去游。

补充：

早晨7点：此时人体的免疫力最强，已经可以做运动了。

早晨8点：肌体休息完毕，肝脏也已进入全力工作的状态。

上午9点：人的兴致逐步升高，心脏也已进入全力工作的状态，这时已可以做运动了。

上午10点：人的积极性提高，肌体处于最佳状态，同时也是痛感最不明显的时候，此时可胜任训练活动与工作。

上午11点：此时人的毅力很好，心脏也在有节律的工作，训练活动可以坚持下去或在此时开始可以进行都可以。

中午12点：此时人的全部精力已被充分调动起来，但此时最好不应吃太多食物（也可以晚一点再吃）

晚8-10点，适宜职业运动员运动。我们普通人不宜在临睡前进行大量运动。

问题六：早晨游泳好不好，什么时候游泳最好 早晨可以游泳，但是最好是下午或晚上游泳最好。

据科学研究阀示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15:00-21:00，在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的话很容易发胖。因此建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。

问题七：游泳是早上游还是晚上游好 对于已经形成晨运习惯、早睡早起、而且身体强壮的人来说，早晨游泳可能是个极佳的选择。

但是平时没有形成这种习惯的人，清早游泳就未必好了。

理由是:

1清晨醒来，人体的各项生理指标都处于比较低的状态，从睡眠到兴奋有一个适应的过程，不是所有的人都适合大清早就投入运动量大的活动。

2早晨气温比较低，如果没有晨泳习惯的人，一下子清早去游泳，身体容易产生不适应，特别容易着凉。你可能就是属于这种情况。

3近几年，许多健康杂志都有文章谈到一天中最佳运动时间以及“晨运”是否最好的问题，不少文章都分析了“晨运”的利和弊，许多观点认为对大多数人来说，运动的最佳时间可能在下午或傍晚。你可以在网上搜索一下，一定能找到这方面的资料。

你如果想培养自己晨泳的习惯，要循序渐进：

一，从上午10点左右开始游泳，没问题的话，第二天提早半小时去，第三天再提早半小时

二，每次下水游泳前，都要做充分的准备运动，然后再下水。

三，下水之后，尽快开始游泳，中间少停顿，因为当水温低于人的体温时，人在水中泡着不游泳，容易着凉。

四，每次游泳1小时左右足够，不要太久。

问题八：早上游泳有什么好处 晨泳的好处：锻炼身体，增加肺活量，完善体质，提高体能。

清晨，空气清新，水质也较好，是一天中游泳比较好的时段。

值得注意的是：

晨泳进食有讲究

对于爱好晨泳的人来说，早上进食是个难办的问题。一方面，泳前胃太空，不吃东西，会导致胃酸过多 胃黏膜，另一方面，如果吃了东西马上下水，因为大量血液要进到胃里帮助消化，而游泳又需要加快血液循环以供应四肢，从而分散了进入胃部的血液量。

如何解决这一矛盾？在接受采访时，程述梅医生建议，不妨试试，可将早餐分做两次吃，以避免可能出现的消化问题。运动前吃一片面包和一些干果，运动后再吃其他的东西。“建议不要喝奶类制品，因为它较难消化，放在胃里是个负担。而吃香蕉是直接快速补充能量的好办法，但要看你是否能适应、不会腹泻。早晨可以先吃一点面包，不要多，就一片或二片，吃个香蕉，喝点纯果汁。尺度是不要有饱的感觉。从医学角度来说早上血糖较低不适合大运动量，空腹喝点含糖饮料可以升高血糖对提高体能有好处。”

游泳后三个“不要”

在游完泳之后，应注意以下几点，否则会给身体带来一些伤害。

1、不要马上洗澡：运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。游完泳后如果马上洗冷水澡，皮肤会突然受到 ，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时肌体抵抗能力降低。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克。

2、不要暴饮止渴：大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，甚至可能出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。

3、不要吸烟：运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会使烟雾大量进入体内，运动后的肌体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。同时，肌体缺氧，还会影响运动后体力恢复，让人感到更加疲劳。

我觉得在健身房健身没有什么太大的效果，在健身房运动要花钱还没什么效果，里面的人只会让你一直充值续卡。在跑步机上跑步，还不如在小区跑。

我也不太建议靠游泳减肥，虽然游泳是一项耗高热量的运动，但很少有人能坚持下来，减肥成功的。如果想要快速减肥，我建议喝康宝莱搭配脂肪燃烧片，再每天做几个仰卧起撑或散会步（最好不要超过40分钟）。

康宝莱是美国的代餐粉，大多数模特也喝这个，靠这个保持身材。价格有一点小贵，但我还是比较支持这种减肥方式，男女都适用。如果意志力不是过于常人，还是老老实实按照我的方法减肥吧！