健身教练必看的书籍你知道多少

现在对健身教练这个职业的要求越来越高了，专业健身知识水平不足很容易被职场淘汰。因此，想要保持在职场的竞争力、在健身教练这个职位获得长远发展，必须不断学习和提升自己。

一、 健身教练必看书籍之《肌肉完全训练计划》

　　这本书的作者从事健身行业20余年，曾是法国国立里昂第三大学肌肉训练室的负责人。这本健身书和其他有所不同，提出了一种肌肉训练的新理念：用最少的限制取得最快最好的效果，本书使用渐进式的方法，将训练细分为13个阶段，同时还涉及到心理学，帮助训练者在训练和日常生活中都更有效率、意志力更强。

二、 健身教练必看书籍之《运动生理学》

　　这本书比较偏专业、理论，读起来可能会有点困难，但是对于理解人体在运动过程中机能变化的规律，以及形成和发展运动技能的生理学规律很有帮助。如果想要了解在各个健身动作背后隐藏的原理和生理结构，更好地在健身教练工作中进行指导，这本书不能不看。

三、 健身教练必看书籍之《运动营养学》

　　健身中的饮食是非常重要的。如果吃错了食物，可能会使辛苦的训练付之东流，所以一名合格的健身教练一定要懂运动营养学。这本书会告诉你不同食物所含有的营养元素，不同健身目标时应该如何安排饮食计划等。无论是对于自己的健身训练还是帮助学员安排饮食计划，身为一名健身教练都必须读这本书。

四、 健身教练必看书籍之《运动拉伸实用手册》

　　这本书对于拉伸部分的讲解很实用，内容包括各个不同部位肌肉的分解拉伸动作，同时配置了肌肉解剖图，以及必要的文字说明。拉伸是训练后的必备环节，这本书能够帮助你更好的设计适合不同人群的拉伸方法，本书的作者陈方灿也是运动康复领域的大师级人物。无论你是健身教练还是普通的健身爱好者都可以阅读。

　　以上推荐的4本书籍，涵盖了一名健身教练需要掌握的基础健身知识，是每一位健身教练从业者都应该去阅读和了解的。健身是一门复杂而庞大的学科，想要真正学透必须有长时间的积累，大家可以循序渐进，由易到难。

健身教练是一个复合型职业，做健身教练首先就要有专业的健身技能。而作为新人想做健身教练就必须经过专业系统的培训，从基础的理论实践开始学习，循序渐进不断的深入，从而掌握健身教练所要学习的所有技能，比如：国家职业资格认证、小器械使用、运动康复、运动营养、FMS功能性筛查、私教普拉提、功能性训练、CPR、孕产课程等等。

比如说这几门就不是只看书就可以学会的：

运动解剖学：几乎所有的健身教练培训机构，运动解剖学都是必定要学的理论知识，可见运动解剖在健身教练理论知识中的重要性！在健身教练高级实践技能中，运动康复和普拉提都需要应用于运动解剖学、肌肉功能性，运动解剖学的理论知识非常重要。

运动营养学：都说健身要三分练七分吃，从这句话就能看出吃对健身来说也是非常重要的，所以说，健身教练还需要掌握基础的运动营养学，可能在健身房，会员也不会按照你的要求去饮食，但是，只要你是一名健身教练，那么基本的饮食原则是必须要掌握的。

运动生理学和运动生物力学：基础知识中这两项算是比较难懂的了，特别是力学，有一定的难度，这些基础理论知识虽然难懂，但是只要你努力学，问题还是不大的，关键是如何结合抗阻力训练！

所以说一本书是解决不了你所需要学习的知识的，还是选择一家靠谱的健身教练培训学院来进行系统的学习吧！

要学习提升自己，以下是几个可以开始的地方：

1 设定目标：首先，你需要明确你想要达到的目标。这有助于你制定计划和实现自我提升。确保你的目标具体、可衡量和可实现。

2 阅读书籍：阅读是一种获取知识的好方法。选择一些与你的兴趣和目标相关的书籍，例如自我发展、领导力或者技术类书籍等等。以下是几本可以提升自己的书籍：

《人性的弱点》：这是一本经典的心理学书籍，作者戴尔·卡耐基深入研究了人们行为背后的原因，并提供了实用的建议和技巧来提高人际交往能力。

《精进：如何成为一个很厉害的人》：这本书由日本作家野口悠纪雄所著，通过故事和案例的形式，介绍了不断追求进步和完美的生活态度和方法，可以启发你成为更好的自己。

《原则》：这是桥水公司创始人瑞·达利欧所著的一本经验之谈，他分享了自己在商业和生活中的原则和决策模型，可以帮助读者制定并实现自己的目标。

《影响力》：这是罗伯特·西奥迪尼所著的心理学经典书籍，探讨了人们对他人行为的反应和影响，有助于了解他人的心理，提高影响力和说服力。

《走出困境》：这是史蒂文·柯维所著的一本自我发展类书籍，通过丰富的案例和实用建议，帮助读者克服各种挑战，实现人生目标。

以上是几本可以提升自己的书籍，它们涵盖了多个领域，包括心理学、生活哲学、商业管理等等，可以有助于读者在个人成长和职业发展方面取得进步。

3 学习新技能：学习新技能可以扩展你的技能集，使你更有竞争力。选择与你职业生涯或兴趣相关的技能，例如编程、语言学习或营销策划等等。

技能一：平面设计，平面设计学的好，p图不用愁。好多业余的人员学习平面设计就是因为这个原因，其实这只是其中一个功能，学习平面设计不仅可以让自己的照片更加精致，更重要的还可以通过兼职接单，赚取外快。自学的人群可以下载几个常用的设计软件，例如：PS和AI进行练习。

技能二：乐器（吉他、尤克里里等）如果时间充裕且条件允许的话，建议大家可以掌握一门乐器。例如吉他或是尤克里里，这两种乐器比较好学，自学是可以入门的，可以下载一款乐器教学软件，跟着软件学习就可以。

技能三：游泳游泳是一项很不错的选择，既可以运动健身，关键时刻还可以救人救己。学习游泳的话可以到游泳馆的浅水区进行自学，可以跟从视频课程一步一步来。

技能四：烘培烘焙，又称为烘烤、焙烤，学习烘焙不仅可以给家人、朋友带去美味，也可以放松身心收获好心情。

技能五：瑜伽，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽可以帮助大家的身体、心灵与精神和谐统一。练习瑜伽还可以让自己的线条更加流畅，拥有好身材。

技能六：插花，插花是一门造型艺术，插花即指将剪切下来的植物之枝、叶、花作为素材，经过一定的技术(修剪、整枝、弯曲等)和艺术(构思、造型设色等)加工，能再现大自然美和生活美的花卉艺术品，故称其为插花艺术。

4 参加培训课程：参加培训课程可以帮助你在专业领域中成长。找到适合你的在线或线下培训课程，并利用这些课程来提高自己的知识和技能。

5 建立人际网络：建立良好的人际关系网络可以为你提供支持和资源。通过社交媒体、行业会议、志愿者工作等方式建立起与同行和优秀人士的联系。

6 接受反馈：接受反馈可以帮助你了解自己的盲区和需要改进的地方。从同事、领导或者朋友那里收到反馈，并利用这些反馈来改进自己。

7 培养习惯：培养好的习惯可以让你更高效率地工作和学习。例如早起、定期运动、时间管理等等。对于大多数人来说，树立一个好习惯是很简单的一件事，但问题的难点在于，仅有高强度的意愿还不够，我们还需要在高强度的意愿之上，加一些能够让我们坚持维系好习惯的其他因素：

暗示、惯常行为和奖赏。

脑科学家认为，习惯之所以会出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。如果让大脑自由发挥，那大脑就会让几乎所有的惯常行为活动变成习惯，因为习惯能够让大脑得到更多的休息。大脑形成习惯的过程是一个由三步组成的回路。

第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯；

第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的；

第三步，则是奖赏，让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来再用。

当我们不断循环这三步组成的回路时，这个由暗示、惯常行为、奖赏组成的回路将变得越来越自动化。

线索（暗示）和奖赏交织在一起，直到强烈的参与意识与欲望出现，最终诞生了一个长期可持续的好习惯。

综上所述，学习提升自己需要一系列行动，包括明确目标、阅读书籍、学习新技能、参加培训课程、建立人际网络、接受反馈以及培养好习惯。

问题一：健身教练考试，需要哪些书？ 参加培训会有专门的书

记得采纳啊

问题二：想当健身教练必读的书籍有哪些 如果你想要去做健身教练，那么必须要去学习的课程有：运动解剖学

运动生理学、运动营养学、运动生物力学等学科

这些方面的书籍都是必须要去看的，尤其是运动解剖学和运动康复学

目前对于健身教练是非常重要的

问题三：健身教练需要哪些自学书籍 建议先练好体能，健身教练考核需要体能测试的，男生主要有：俯卧撑、深蹲、坐姿体前屈、引体向上（中高级）。

问题四：想自学健身教练 都需要学习哪些方面 给、推荐几本书籍 谢谢~！ 20分 运动生理与运动解剖基础课程

有氧运动与体能测试

如何恭脂与科学饮食

韦德健美健身训练法

有氧单车课程理论

如何做一名合格的私人教练

私教课程销售技巧

个人素质提成与职业发展规划

我考韦德国际级私人教练的时候，主要学的就是这些课程，你可以买相关书籍参考一下

问题五：推荐一些当健身教练应该看的健身方面书籍 既然你想做健身教练，除了专业的健身方 面的书籍以外，建议你看一些有关解剖学 ，推拿 和社会心理学方面的书。这些 书会有助于你在你的客户面前显得知识更 全面，更有文化。

问题六：健身教练应该看哪些书，求推荐 看书帮助不太大 你可以看一下基础的运动解剖 最好还是要经过系统的培训 如果想长期从事这个行业的话

问题七：健身教练有哪些书？哪些专业知识 高级运动营养学，600页的大书。运动解剖学，天生就会跑，ACSM运动测试与运动处方指南，可以认真看一下这几本书

问题八：健身教练需要看什么书 教练的应试教材是必须的，但是更具体就要涉及：营养、人体原理、健身专业等书籍了，毕竟作为教练来说这几个方面是你要教给学员的必修课。

问题九：健身教练需要看什么书 现在网上就是的书籍多的

理论的反而很杂

没有统一的书籍

问题十：想当健身教练必读的书籍有哪些 华体健身教练培训学院私人教练培训书和健身教练国家职业资格培训书

1Robert S Weinberg & Daniel Gould（季力康、卓俊伶、洪聪敏、高三福、黄崇儒、廖主民、卢俊宏合译） 竞技与健身运动心理学 

2

开始练习有三种方法：

1）找个老师当面传授

2）从VCD开始

3）从书本开始

能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题，但是目前在国内不大好找。跟VCD练习和阅读书本也是可行的。目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对书本理解产生的偏差。

8．有什么瑜伽方面的资料？

A．纸质书

张惠兰《瑜伽－气功与冥想》

http://wwwsohucom/（在网上商场上找）

B．VCD

1)张惠兰VCD三张

http://wwwsohucom/（在网上商场上找）

2)深圳中国瑜伽网站上有介绍卖的

http://wwwchinayogacom

C．电子书

必须wwwssreadercom中购买读书卡，然后到里面下载，具体如下：

《瑜伽入门》

作者:理查德·希特尔曼 页数:121 出版日期:1991年6月第1版 SS号:10058439

《金刚瑜伽母拳法》

作者:兰仲明 页数:74 出版日期:1988年3月第1版 SS号:10058494

《印度气功——诃陀瑜伽健身术》

作者:[苏]弗·沃洛宁 页数:61 出版日期:1984年3月第1版 SS号:10058532

《瑜伽大全》

作者:斯瓦密·维希纽特瓦纳达 页数:208 出版日期:1990年3月第1版 SS号:10058683

《声控光功——修炼藏密超级瑜伽部的人体超技术》

作者:徐岱 俸怀邦 刘平 徐巍等 页数:252 出版日期:1992年9月第1版 SS号:10058696

《瑜伽健身法》

作者:日本大阪大学名誉教授 佐保田鹤治 页数:118 出版日期:1988年4月第1版 SS号:10058881

《一分钟健身法——奇妙的瑜伽术》

作者:[日]藤本宪幸 页数:135 出版日期:1991年12月第1版 SS号:10058905

《看一眼就会的瑜伽健身法》

作者:（日）番场一雄 页数:141 出版日期:1998年12月第1版 SS号:10063509

《28天瑜伽健身美体法》

作者:[美]理查德 希特尔曼 页数:319 出版日期:1990年2月第1版 SS号:10094222

《瑜伽--自我身心锻炼方法》

作者:张蕙兰编著 页数:278 出版日期:1985年10月第1版 SS号:10094355

《瑜伽功法全书》

作者:张令铮 毛礼敦等译 页数:395 出版日期:1982年8月第1版 SS号:10094368

《瑜伽健身法》

作者:佐保田鹤治 页数:118 出版日期:1988年4月第1版 SS号:10094378

《瑜伽灵性修持秘要》

作者:邱陵编 页数:129 出版日期:1992年7月第1版 SS号:10094385

《瑜伽呼吸 冥想秘法》

作者:[印度]阿依昂伽 页数:205 出版日期:1991年11月第1版 SS号:10094676

《藏密无上瑜加系列功法（四） 大金刚瑜伽母拳法》

作者:张伟杰（图丹·班玛华丹） 页数:68 出版日期: SS号:10229499

D．书籍推荐

对于初学者，推荐张惠兰的《瑜伽－气功与冥想》以及电子书《瑜伽入门》和《瑜伽健身法》这两本书。

9．练习有时间和环境有要求吗？

练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。

地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。

练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。

10．练习的衣服有什么要求吗？

最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。

11．每次要练习多长，需要天天练习吗？

最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。

坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。

练习瑜伽，贵在坚持。

12．练习时，呼吸如何调整好？

在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。

13．练习瑜伽必须素食吗？

尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。

14 我的工作非常紧张，常使我累得头疼，练瑜伽有用吗？

瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。

15 我有高血压，能做瑜伽吗？

研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。

但高血压朋友，请注意不要练习与倒立相关的功法，包括肩倒立，头倒立。功法坚持的时间也不要太长。

16．我开始练习瑜伽，怎么身体有些不适呢？

做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。

17．练习瑜伽可以减肥吗？哪个姿势最好？

瑜伽的目的是调节身体和心灵，使之达到一种健康的状态，所以瑜伽能够减肥。瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪，同时，瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯，减少高脂肪食物的摄入。最重要是坚持每天锻炼，保持一种健康的身体和心情。

这也说明，瑜伽对身体的调节是系统的，最好不要过分重视个别体位法，注意体位法的均衡和养成一种健康的生活方式。

18．女性生理周期可以练习吗？

此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。

19．瑜伽可以让我长高吗？

如果你已经是成年人了------特别是22岁以后，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。

20．我工作压力很大，整天很焦虑，可以能够帮我吗？

结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。

但是练习瑜伽不会马上就有效果，关键在于坚持每天都要练习，一个月以后肯定有效果。

首先，你的诉求是自学书籍和课程。但优选书籍，课程的话，质量良莠不齐。

中国大多数年轻人不喜欢看书，喜欢培训，但是培训学到的知识除了知识本事还有产品的部分，培训课程是一种产品，可能有局限，你学的是别人设计好想让你学的。其实看书和培训，只要掌握技巧，都是可以的。

下面我就分书籍和培训两部分来说。

如果是书籍途径的话一般需要先掌握《运动解剖学》，了解肌肉起止点和功能，掌握这些才能设计训练动作，再了解《训练生理学》和《运动训练学》，知道怎么安排训练计划的时间、强度、频率、周期，进阶训练者还要掌握《运动生物力学》和《功能解剖》，了解各种动作的变式和进阶。

这些是基础知识书籍，基础知识作为树干，树枝就是百家争鸣的知识了，各个方面的各种健美书籍、徒手健身、仿生动物流（最近私教圈子比较流行的）等。还有饮食类的书《高级运动营养学》《运动营养指南》等。（省钱是优点，缺点是费时间）。

培训类的建议先从最基础的、最严谨的学，这样先建立正确的世界观和方法论再去丰富提升，少走弯路。

如果资金允许，先考健身教练国家职业资格，都是最基础的入门知识，之后再根据自己查缺补漏，根据兴趣参加如力量举、体适能、减脂、cross fit（都不便宜，每个培训都3000以上，所以如果是大众玩家，找个靠谱的教练上私教课，这样相对比较省时间和金钱）等细分的健身培训。（省时间是优点，缺点是费钱）

健身训练者的人生是多姿多彩的，祝大家都能收货更好的自己！希望我的回答可以帮助到大家。