金晨对镜自拍腹肌，清晰可见不输男生，她是如何保持好身材的？

　　金晨一直都对自己的身材管理非常好，本人也比较喜欢运动，从事演艺事业之后，为了更好的管理自己的身材，非常喜欢健身，经常有空闲下来就会按照标准的健身方法去锻炼。

　　金晨是大家耳熟能详的一位明星，很多人都非常喜欢她，她毕业于北京舞蹈学院的一个舞蹈演员，阴差阳错之下今晨参与了**演艺事业，从此步上了**演艺之路。金晨在上大学的时候，因为是舞蹈演员，就比较酷爱健身，从事演艺事业之后自己对于健身的这种热爱没有随着演艺事业的高涨而放弃，有闲暇之余就会去锻炼身体，所以金晨的身材一直不属于男生腹肌清晰可见。

　　此次精神在朋友圈晒出了自己的健身照，可以看到他坐在垫子上穿着休闲的运动服装，显得十分干练清爽，而且拍照的状态可以清楚的看到是刚刚健身完毕，正在恢复休息时间，在中可以清晰的看到金晨露出了自己的腹肌 ，不属于经常锻炼的肌肉男。由此可见，对于健身锻炼，他是十分的执着和坚持。

　　金晨是一个非常自律的女孩，对于自己的饮食以及自己的身材管理都非常苛刻，对身体不好的一些东西，从来不会因为贪图美味而去大量品尝，而对于自己的健身时间从来都十分的有计划有安排，清晰可见的马甲线以及腹肌，说明了她对于健身的巨大付出。

　　了解金晨的小伙伴都知道，金晨的一日三餐非常精细，每顿大概只吃七分饱，在经受住美食诱惑的同时，对于健身也是十分自律，饮食清淡荤素搭配合理，并且对于新鲜蔬菜水果，还是比较喜爱的同时根据自己的身体状况设计不同的健身锻炼方案所以导致金城的身材一直都非常好。

我认为男生根据健身会越来越漂亮，愈来愈帅，也会更加自信心，整体实力提升，充斥着竞争能力。有的男生较为胖，根据健身减肥瘦身，乃至发展趋势全身肌肉来更改品牌形象。会提升颜值，因为长期健身导致肌肉紧致，而肌肉紧致会突显五官，并且看起来更年轻，所以会提高颜值。

常常积极主动锻炼的人，与循环系统工作压力有关的女性激素较低，有利于改进血液循环系统。每日适当运动，能够加强心血管和毛细血管，使循环更为合理。改进的循环能够为肌肤给予高养分成分的O2和红细胞。改善皮肤，防止皱褶。结果，脸更健康，肌肤更整洁，皮肤颜色更太阳。但坚持不懈很重要:科学研究工作人员发觉，运动终断2-3星期过后，心血管的起搏力会修复到原先的标准水准。

腹部肌肉，马甲线，鲨鱼线的肌肉组织型身型是为自己品牌形象大大加分的最好方法。健身使身体和全身肌肉看上去圆润，在视觉效果上使人感觉显眼，合乎大家的美感追求完美。因此许多人觉得这种高冷男神健身后愈来愈帅。

健身危害一个人的一生，要了解自我约束的生活能够提高一个人的生活品味和气场。气场就是你不愿有着的物品，可是根据健身后身体姿态的缓解和纠正，身体内性激素的增强和个人生长激素代谢的推动，主要表现出个人魅力，例如男士吸引力和本人气场都比较好。

运动能够推动循环系统，而更快的血细胞流动性有益于头发毛囊。如同肌肤一样，血液在运动中滋养体细胞和头发毛囊，运输身心健康头发的生长所需要的主要营养成分和O2。自然健身能够让脸瘦，哈哈，让脸看上去没那么大！因此健身能够提升颜值！

最尴尬的应该是沙溢了，因为年纪的关系，再加上不善于健身，所以他身上都是赘肉，而且还有点老年肚，毫无曲线可言。其他几位嘉宾中，除了baby是女的，而且是在娱乐圈中清瘦出了名的身材好外，大黑牛李晨的肌肉毋庸质疑。作为每一期的力量型担当，不但男友力爆表，身材更是在几位男生中最好的。在一些泥潭或者是跳水答题的环节中，时常可以看到李晨的满满腹肌，手臂肌肉非常壮实，整体身形非常上镜。

李晨和郑恺身材最好

作为小猎豹的速度担当郑恺，最引以为傲的就是身材了，不但节目中时常大秀肌肉，个人更新中也时常曝出健身照。郑恺颜值较高，身形适中，腹肌轮廓清晰分明。虽然胸肌没有李晨的饱满，但越看越耐看，是非常健康的肌肉型男。碰到节目中一些卷腹运动或拉举运动，手臂线条绷的非常好看，可以看出狠下过功夫。

蔡徐坤太瘦，郭麒麟一般

郭麒麟和蔡徐坤两人肌肉就稍次些，蔡徐坤太瘦了，所以身上没有什么太多的肌肉。在节目中也非常保守腼腆，他秀身材的时候不多。不过从他以前的自拍中，可以看到腹肌是有一点轮廓的，对于这么瘦的蔡徐坤来说，这样的身材已经是非常难得了。郭麒麟就有点小尴尬了，一直以来以可爱呆萌的形象显露于人前，在节目中是一直是傲娇的开心果担当。在滚轮环节和卷腹环节时，他曾自嘲说一个都做不了，躺下就起不来。对于年纪还小的他来说，也不算什么大尴尬。

沙溢最尴尬

所以综上所述，几人中最尴尬的是沙溢大叔无疑了。几乎每逢会暴露身形的环节时，沙溢都有一幅生无可恋的表情。自知身材不好，再加上经常被成员吐槽肥腻，所以沙溢几乎渐渐成了智慧和搞笑担当。在节目中的沙溢是最尴尬了，力量、速度都比不过其他成员，将“怂”和憨厚发挥到极限，一直被边缘化。到了撕名牌的环节，更是从始至终躺地等撕。沙溢不善于健身，身体爆发力和肌肉都不行，力量更不行，再加上年纪大了，“大肚子”又成了拖油瓶，要多尴尬有多尴尬。一旦成员集体秀身材，沙溢绝对是排名第一的尴尬。

长期性坚持不懈运动健身，能够使人身体更为身心健康，能营造身心健康均匀高挺的完美身材，穿衣服更为漂亮，肌肉线条越来越更为圆润，全部人越来越太阳自信心，气场和品牌形象会产生很大更改。与自身的以往对比，与不运动健身的同年龄人对比，人越来越更帅，更显年青，能给人留有幸福的第一印象，使自身的男士魅力指数提升。

一、男士常常运动健身，能够将身型手工雕刻的更为极致

常常运动健身，能够减掉的身上不必要的人体脂肪，全身肌肉越来越牢固，线框更为圆润，身型更为均匀漂亮。男性有漂亮的胸肌，腹部肌肉呈现，肩膀宽背厚，倒三角的身型，穿衣显瘦，脱衣有肉，是走动的衣服架。外型形状上的更改，产生本身气场的更改。一分汗液，一分耕耘，完美身材走到哪里，全是一道亮丽的美景，让人羡慕嫉妒不己。

二、男士常常运动健身，能够使五官越来越更为立体式

运动健身流汗能够排出来内毒素和身体废弃物，使肌肤越来越光洁细致，颇具延展性，表明一种大自然的美。运动健身能够使男士脸型显高，有棱有角，线框更为圆润。运动健身能够加快血液循环系统，为面部运输大量营养元素，使脸部肌肤越来越紧实，皮肤白皙，容光焕发，皱褶降低。运动健身结束，全部人看起来更为年青，面色更为漂亮。

三、男士常常运动健身，能够越来越更有男子气概

肌肉训练能够使男性肌肉越来越牢固，能量扩大。能够提升 睾酮激素的代谢水准，推动全身肌肉的生长发育，让男士越来越更为有风采。健硕的表面，健体的全身肌肉，能够表明男士的男子气概，男性之美，从内到外使全部人的气场和品牌形象，会产生很大的更改。

四、男士常常运动健身，能够防衰老速率

运动健身能够使肌肉增长，人体骨骼越来越年青，骨密度正常值提升。伴随着年纪的提高，能合理避免肌肉流失和骨质疏松症状况的产生，年龄大了，不容易背不直。行走脚步轻柔，手腿利落，爬楼提物品，不容易上气不接下气，并且伴随着年纪提升，锻炼与不锻炼的人对比，这类差别会更为显著。

五、男士常常运动健身，能够使精神面貌越来越更强

常常运动健身，能够缓解工作中日常生活的工作压力和苦恼，人到运动健身时，人的大脑会分泌多巴胺，胆碱是开心因素之一，能让人精神实质愉快，造成幸福快乐舒适度。因此阳刚完身的人，会看起来较为精神实质，情绪特别好。健完身身体疲乏，全身上下释放压力，夜里入眠快，睡眠好，入睡甘甜，不易失眠症，能够使男士第二天工作中活力更为充足。

总而言之，坚持不懈运动健身产生的益处许多，不但会使男士的身型容貌，气场品牌形象发生改变。长期产生的责任意识，会对你的工作中日常生活，造成积极主动的危害，会使你身心健康获益一生。

说起自律，孙俪肯定榜上有名，虽然孙俪是一名演员，但是她平时的生活非常的规律，每天晚上八点就会睡觉，早上五点就会起床，吃的饭都会按克数称，如果说她是自律界的第二，没人敢称第一了。黄轩的生活也非常自律，他平常吃的食物非常的健康，只吃一些粗粮来维持身材。刘德华也是一位非常自律的艺人，她每天都是早早的起床，每天进行身体的锻炼，他已经很多年保持不吃肉的习惯，体重30多年也没有发生变化，能够保持这样的自律程度，普通的人真的特别难做到。

孙俪每次的采访都会显得她非常的青春活力，这样的好身材离不开她平常的好习惯，她习惯每天八点就睡觉，早上天还没亮就会起床，起床之后会修炼自己的内心，进行书法练习和锻炼身体，每天都会坚持运动，而且她的体脂非常低，曾经她的私人医生要求孙俪要注意自己的身体健康，后来，孙俪开始吃一点主持来维持体力，但是她每次吃的食物都要按克来称重，咱们能看到她在镜头前的光鲜亮丽，离不开她在背后努力的付出。

黄轩曾经在自己的社交平台上晒出自己的午饭，她的午饭包含了很多的粗粮和黄瓜，唯一的荤菜就是几只水煮虾，其他剩余的全部都是水果，看到黄轩晒出来的午饭照片，有很多人都感到非常的惊讶，这样的食物也太健康，太自律了，我们平常没有人能够做到不吃肉，不吃油腻的食品，如果每天这样吃肯定能够保持好的身材，演员也是非常不容易的。

刘德华出道了很多年，他身上的标签都没有变过，永远是敬业和自律，他几乎没有任何的绯闻，而且永远都是在特别认真的拍戏，面对演艺界的新人非常的亲切，无论在镜头上还是在生活中都保持着良好的状态，他说了艺人应有的本分，他在早餐的时候经常食用燕麦片和玉米之类的粗粮，在一道综艺节目中，刘德华还透露，自己已经将很多年没有吃过肉，而且能够掌控自己身体的重量，这样的自律程度是很多人羡慕的。

有人说演员就是吃的这口饭，自律一点保持好的身材没有错，确实，我们普通人见到美食肯定走不动道，面对美食的诱惑，明星肯定也隐忍的非常困难，他们能够这样自律，相信会在演艺道路上越走越远，因为这离不开他们辛苦的努力。

有什么男生自认为酷帅实际上很土的穿衣搭配？下面就是我的总结，供大家参考。

1衬衫紧绷

如今练运动健身的男士十分多，许多牌子的衬衫不能满足这类群体，码数压根远远不够用。因此你常常会见到一些健身女神把衬衫快撑爆的模样，好像听到衬衫在惨叫抽泣。

由于这类男士钟爱健身运动，平常穿衣服很有可能运动服为主导，延展性会大一些。但要是必需情况下衣着衬衫，提议订制一件贴合衬衫会比较好。千万别把衣服紧一些显精神实质那样的话，做为真知。那样的搭配，只能让衣服裤子使用寿命会骤降。

2衬衫肥厚

前边是过度紧身，现在是过度比较宽松，穿出去不是穿着打扮，只是人套在服装里了。关键反映肩部位置，腰省没有重叠，袖管肥厚，衣服裤子扎在里面，腹部周边还能

外露许多皱褶。那样的个人形象十分邋里邋遢，诸位男士不必认为oversize设计风格能够随便应用。

3穿衬衫钮扣解除许多颗

许多“少年”们以便追求完美性感迷人，一直喜爱把钮扣解除超出3颗，乃至把腿毛外露。那样行为十分不雅，肌肉不是说呈现就随便呈现的，还需要留意别人体会。

说完衬衫，再去讲下牛仔裤子。牛仔裤子较大 的情况也是许多男士喜爱穿紧身小脚裤，包含海外男士也会身陷这种的不正确穿衣搭配。

紧身小脚裤较大 的情况便是非常容易曝露腿形缺点，X型腿，O型腿，及其XO型腿的缺点都是会被这种版型变大。

腿部较粗的男士也一定要绕开那样衣着，挑选腿部有一定容量的牛仔裤子，不但能使你腿部舒服，还能提升腿部挺直度。