吊沙包悬挂的正确高度

拳击沙包要两种挂法，第一是高挂，沙包底部与脐部平齐，第二种是低挂，就是两臂下垂，沙包底部与腕部平齐！具体哪种挂法，取决于个人习惯，只要能方便的进行上勾拳击打练习就行，再低了没有用，因为拳击不许攻击腰部以下的部位！

散打沙包，高度是五花八门，有高挂的，就是沙包与脐部平齐；有中挂的，就是两手下垂沙包与食指尖平齐；有低挂的，就是沙袋距离地面35厘米。业余爱好者高挂的多，觉得高腿潇洒，弹击沙包底部比较舒服；专业队的多采用中挂，属于高中低腿兼顾，最为合理；有的人喜欢低挂，目的是了低鞭腿和扫腿的练习，这也无可非议！

拳击沙袋一般长度为一米五左右，悬挂高度以底部和小腹平齐为准。散打沙袋应该是17米左右长度，悬挂高度以底部和膝盖平齐为准，这样能全面练习拳法和高中低位腿法。 

在城里住楼房者，可在能受力之墙侧用角钢、膨胀螺丝固定一90度支架，用于悬挂沙袋，要求沙袋周围有15米的活动余地。

扩展资料：

出拳时，肌肉要放松，富有一定的弹性。千万不要把肌肉绷得太紧，这样一是容易疲劳，二是出拳的速度容易丧失。

力量要用在拳的末端。这意味着拳头中袋时，手臂要充分施展开来，只有这样才能充分尽到力道。出拳时应拳面击袋，而非指节击袋，这样才能保证出拳扎实，而又不受伤。许多拳手都犯有这样的错误，那就是指节击袋，这样一来，不但力量大打折扣，手指也起了缓冲器的作用。

-沙袋

楼上的废话那么多

兄弟,建议你去做个三脚架,高度为2-24米底部包防滑橡胶,沙袋悬挂在上面,就可以不损坏墙体!材质最好用钢管,铝合金不结实!在底部加几个可拆卸的横梁连接3个支架,增加稳定性

我妈也不让我挂沙袋,不能损坏家具,墙面,天花没办法,最后只能这样了

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是单杠状,2个支撑架,一个横杆,悬挂沙袋,支撑架腿部做成三角状,成本200以内,看各地的行情了,我就只花了100多点最好支撑杆除腿部3脚外多做2根辅助支撑腿,加强稳定,避免沙袋晃动倒掉!