杭州有哪些带游泳池的健身房

杭州游泳馆大全

杭州游泳馆

定安游泳分池(室外)

上城区

杭州市环城东路土山弄1号156路、14路等到金衙庄87049541

解百游泳池(室外)

上城区

杭州市解放路251号解百顶楼38路、25路等到解百商店87082900

娃哈哈小学游泳馆(室内)

上城区

杭州市劳动路95号60路、12路等到西湖大道87033599-804

江城路游泳馆(室内)

上城区

杭州市江城路402号62路、152路等到抚宁巷86823960

蓝仕堡健身中心(室内)

上城区

杭州市西湖时代广场3楼6路、81路等到六公园87163346

杭州游泳馆(室内)

下城区

杭州市环城北路572号151路、38路到天水桥85061287

浙工大游泳馆(室内)

下城区

杭州市朝晖六区浙工大内3路、33路等到朝晖六区88320723

杭州日报瑞鼎游泳馆(室内)

下城区

杭州市杭报新大楼五楼11路、28路等到杭州体育馆85052608

众安温泉游泳馆(室内)

下城区

杭州市德胜路6号8路、43路等到德胜东村85355228

杭州国际假日酒店健身中心(室内)

下城区

杭州市建国北路289号21路、35路等到凤起路建国路口85271188-3018

浙江国际大酒店健身俱乐部(室内)

下城区

杭州市体育场路221号3路、8路等到梅登高桥85770088

雷迪森酒店游泳池(室内)

下城区

杭州市体育场路333号56路、155路等到杭百大85158888

卖鱼桥浴室游泳池(室内)

拱墅区

杭州市湖墅北路109号151路、516路等到卖鱼桥88062300

松下健身中心(室外)

江干区

杭州市下沙五号路328路、858路等到二号大街三号路口86912285

城东公园游泳池(室外)

江干区

杭州市艮山西路401号城东公园内156路、19路等到公交总公司85095963

江干文体中心(室内)

江干区

杭州市钱潮路12号45路、848路等到二堡86579416

杭州市浙江大学华家池校区游泳池(室外)

江干区

杭州市凯旋路268号40路、34路等到浙大华家池校区

玉泉游泳池(室外)

西湖区

杭州市玉泉路5号(植物园内)28路、27路等到玉泉

浙大玉泉校区游泳池(室外)

西湖区

杭州市玉古路20号21路、28路等到浙大玉泉校区

古荡第一小学(室外)

西湖区

杭州市古荡东区41幢1单元102路、526路到古荡西85023508

杭州幼儿师范学院游泳馆(室内)

西湖区

杭州市文二路125号10路、6路等到下宁桥81952086

陈经纶游泳馆(室内&室外)

西湖区

杭州市曙光路20号28路、16路等到黄龙洞87993099

包玉刚游泳馆(室内&室外)

西湖区

杭州市跑马场92号82路、21路等到跑马场85127231

省体校游泳馆(室内)

西湖区

杭州市教工路49号11路、6路等到文三路教工路口56808610

香格里拉饭店游泳馆(室内)

西湖区

杭州市北山路78号K7路、81路等到新新饭店87977951

黄龙饭店游泳池(室外)

西湖区

杭州市曙光路7号28路、49路等到杭大路口87998833

金都花园游泳池(室外)

西湖区

杭州市文苑路570号70路、159路等到康乐新村88983300

南都德加会馆(室外)

西湖区

杭州市文新路369号63路、199路到文新路丰潭路口88973472

南都德加东区游泳池(室外)

西湖区

杭州市文新路299号63路、199路到文新路丰潭路口88973900

龙池温泉游泳馆(室内)

西湖区

杭州市黄龙体育中心内66路、82路等到黄龙体育中心87631333

颐景园游泳池(室外)

西湖区

杭州市文新路511号159路、70路等到康乐新村88972702

世贸俱乐部(室内)

西湖区

杭州市曙光路122号66路、28路等到黄龙洞87990888

杭州游泳健身中心

地址：杭州市中山北路口天水桥

票价：早场：05:30-07:00，每次15元，30次卡230元

日场：08:30-10:00、12:00-14:00、15:00-17:00，每次20元，30次卡380元

夜场：19:00-22:00，每次25元，30次卡450元

提醒：逢双休日及周末各加5元

浙工大游泳馆

地址：杭州市朝晖六区浙江工业大学校园内

票价：早场：05:30-07:00，成人儿童不售临时票

下午场：12:30-15:30，成人20元，儿童（1米3以下）10元

晚场：19:00-21:30，成人25元，儿童12元

提醒：以上为暑期开放时间

包玉刚游泳馆

地址：杭州市跑马场路92号

票价：早场：06:00-07:40，每次15元

上午场：09:20-11:00，每次15元

中午场：12:00-13:40，每次15元

下午场：14:20-17:00，每次20元

晚场：18:50-21:30，每次25元（随着天热将延长到22：00）

办卡：早场、上午场、中午场30次240元，下午场20次240元，晚场12次240元

米克游泳馆

地址：杭州市体育场路杭报新大楼五楼

票价：早场：06:30-08:00，每次15元

日场：08:30-10:30、12:00-14:00、15:00-17:00，每次20元

晚场：18:30-21:30，每次25元

提醒：每逢周末各加5元，办卡均为440元

雷迪森酒店游泳馆（阳光海岸游泳健身俱乐部）

地址：杭州市体育场路333号

时间：06:00-23:00（22：30以后不进客人）

票价：每次100元不限时

香格里拉饭店游泳馆

地址：杭州市北山路78号

时间：06:00-23:00

票价：成人每次150元，1米4以下儿童每次80元，不限时

杭州师范学院游泳馆

杭州市文二路125号双休日：14:00-17:00

每场15元

晚场：18:20-21:00

每次15元30次卡300元7月6日初级游泳培训13次260元

浙江工业大学游泳馆潮王路16号

早场：06:00-07:30

早场不售临时票

中场：12:00-14:00

每次15元儿童8元

晚场：18:30-21:30

每次20元儿童10元凭学生证可优惠

浙大西溪校区游泳馆

杭州市天目山路128号

早场：06:00-07:30每次5元

中场：14:00-18:00每次10元

晚场：19:00-21:00每次15元7月1日起正式开放

杭州游泳馆环城北路181号

早场：06:00-07:0008:00-10:30

每次10元30次卡200元

中场：12:00-14:0015:00-17:00

每次15元30次卡300元

晚场：19:00-21:30

每次20元30次卡300元双休日各加5元

包玉刚游泳馆

杭州市黄龙路5号

早场：06:00-07:4009:00-11:00

每次15元30次卡240元

中场：12:00-13:4014:20-17:00

每次20元30次卡240元

晚场：18:30-21:30

每次30元15次卡240元

陈经纶游泳馆

杭州市曙光路126号

早场：5:30-7:00

每次15元

中场：12:00-14:0014:00-16:00

每次15元

晚场：19:00-22:00

每次20元

浙江大酒店

杭州市延安路595号12：00-22：00

每次40元10次卡300元6月20日前开放

入住的客人免费

杭报瑞鼎游泳馆

杭州市体育场路248号

早场：06:30-08:0008:30-11:30

每次15元30次卡200元

中场：12:00-16:00

每次20元30次卡200元

晚场：18:00-21:00

每次25元30次卡440元

城东公园游泳馆

杭州市艮山西路401号

早场：06:00-07:00每次5元

20次卡80元30次卡100元

晚场：19:00-21:00每次10元

20次卡160元有初级和中级游泳培训学期11天200元

浙大玉泉校区游泳馆

杭州市浙大路38号

早场：06:30-07:30

中场：14:30-17:00

晚场：18:30-21:307月开放价格未定

解百游泳馆

杭州市解放路108号

早场：6:30-8:00

每次6元31次卡81元

中场：13:00-16:00

每次10元

晚场：19:00-22:00

每次15元有初级游泳培训

学期半个月180元

1、宝石山

宝石山位于杭州西湖的北里湖北岸，是北山有名的风景区。

山上著名的是其中的奇峰怪石。

来凤亭前有一卵形巨石，搁置山巅，就落星石,又称寿星石。山顶北临空挺立一巨石，称看松台，上刻"屯霞"二字。

西行为川正洞，为巨岩倾叠而成，石几榻，可供休憩。洞后有羊肠小道，壁间有巨足印，谓钱射潮发威之“蹬开岭”。

2、吴山

在浙江杭州市西湖东南。

山势绵亘起伏，伸入市区，左带钱塘江，右瞰西湖，为杭州名胜。春秋时为吴西界，故名。

此山又名的是关于其的各种典故。

五代吴越中时（一说宋代）山上有城隍庙，故亦称城隍山，今通称吴山。唐王昌龄《留别岑参兄弟》诗：“谁言青门悲，俯期吴山幽。”

宋苏轼《卜算子》词：“蜀客到江南，长忆吴山好。”金海陵《题软屏》：“提兵百万西湖上，立马吴山第一峰。”

3、凤凰山

凤凰山在杭州市的东南面。主峰海拔178米，北近西湖，南接江滨，形若飞凤，故名。

凤凰山比较有名的是其中的人文内涵。

现还有报国寺、胜果寺、凤凰池及郭公泉等残迹。现遗址上建有军队用房和杭州卷烟厂等大型建筑以及民房，国家文物部门正在进行考古发掘。

凤凰山御苑内石刻、石景颇多，规划辟为"南宋故宫遗址公园"。

4、皋亭山

关于皋亭山之名的由来，据说是因为当地先民所拜皋亭庙神而得名。据说这个皋亭庙神曾经一度引的唐代大诗人白居易前去拜会，并留下了传诵千古的《祝皋亭神文》。

该山最有名的是周边的风景以及其中展现的文人气节。

登上海拔两百多米山顶的望宸阁凭栏远眺，不仅能看到西湖群山，更能看到远处的钱塘江。这种气吞山河，将婉约与澎湃尽收眼底的豪迈，也只有当你登上这座山后，才能亲身体会。

而阁楼的宋式风格，更蕴藏则文天祥所留下的文明精神与只有中国知识分子独有的那份气节。

5、灵隐山

位于浙江杭州西湖畔。又称武林山、灵苑、仙居。为我国佛教名山之一。

据寰宇记载，许由、葛洪等名士皆曾隐居于此山之西。有北高峰，为灵隐最高处，与南高峰相埒，号称‘双峰插云’，为西湖十景之一。山麓有灵隐寺，为著名之古刹。

杭州主要有这些地方可以学散打，他们的知名度比较高，教学质量也比较出众。

群星搏击俱乐部

地址：

西湖区黄龙路3号黄龙体育中心东区。

飓风搏击馆

地址：

滨江区闻涛路口(东信大道口)。

祥龙武术搏击俱乐部

地址：

江干区钱潮路12号(近富春路)。

武狼武术散打馆

地址：

萧山区临浦镇农贸菜市场西大门2-11。

攀岩健身怎么样

攀岩健身怎么样，现在很多人都会做一些户外运动，因为一些户外运动不仅可以放松下心情，还能锻炼身体，户外运动是有很多的，攀岩也是其中一样，很多人都会选择攀岩健身，下面我分享攀岩健身怎么样，一起来看下吧。

攀岩健身怎么样1

高度不超过5米的岩壁，一双攀岩鞋，一个镁粉袋，加上灵巧的身体和机敏的头脑，这就是抱石的全部“装备”。体力不支或抓点失败会造成冲坠，不过从三四米高的地方下落到厚厚的保护垫上也不是很恐怖的事，只要你保持正确的“摔姿”。

景山脚下的抱石馆就是温州抱石爱好者的据点。这里是毛毛虫部落龙飞攀岩队的队友们自发贡献场地捐献经费开设的，已经引来杭州等地攀岩爱好者们的艳羡。每天晚上，个中好手和新手都会聚集在这里，感受抱石的乐趣。抱石馆虽然只有小小的三四十平方米的大小，但彩色的岩壁上密布着形态各异、色彩斑斓的岩点，直壁、V型板、大屋檐、小屋檐等等攀岩用的“墙形”一应俱全。据了解，这里已经成为温州攀岩爱好者的根据地。

作为攀岩的一个分支，抱石继承了攀岩的很多特性，因而抱石成为攀岩初学者的“学步车”和高手们提高技术的“捷径”。一位抱石爱好者介绍说，极少有人单纯是为了抱石而来的。眼前这些在七彩岩点上“舞蹈”的抱石者，不少都是攀岩高手，到了周末准会跑到郊外去爬天然岩壁。“抱石就像是一个放大镜，把攀岩中的难点放大，没有高度的压力，我可以专心去琢磨技术，突破难点。”

换下平时的衣装，套上攀岩鞋，搓几下镁粉，把腰间的镁粉带甩向身后，没有职业和年龄的界限，来抱石的人就像一群在游乐场嬉戏的孩子，单纯地享受着攀爬的乐趣。记者去参观那天，看见好几个队友三两下就顺着树形的柱子翻越过去，飞檐走壁的样子简直像蜘蛛侠，轻盈而敏捷的身手让在场的人啧啧赞叹。更有两个女孩子，轻巧勇敢令人赞叹。

攀岩是花费大、危险系数较高的的户外运动，让一些人望而却步，抱石则比较平民化，但它的魅力却在于没有任何的器械束缚，光靠四肢和智慧来完成特定的路线，这种赤裸裸的原始味道就是汤姆·克鲁斯在《职业特工队Ⅱ》中徒手凌空沐浴阳光的至高境界，难怪那么多发烧友乐此不疲。

抱石（Bouldering）是攀岩运动的一种，是一种简单的攀爬活动，起源于上世纪70年代。起初，外国的专业攀岩运动员用抱石来训练攀岩的基本技巧。攀岩的高度一般在20米左右，而抱石却限制在6米以内，抱石选手不需要附带安全设备即可参与。攀岩必须有专业的赛道，而抱石场地则完全可以在普通居室装置，也就是说，抱石玩家可以随时随地享受飞檐走壁的乐趣。如今，抱石已形成运动体系，并且出现了专门用于抱石的场馆。运用简单的器材在有限的'空间之内充分模拟天然的岩壁，趣味不言而喻。

攀岩健身怎么样2

攀岩的基本方法和练习技巧是什么呢

攀岩的基本方法

身体姿势

攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时，上、下肢要协调舒展，攀岩要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。

手臂的动作手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。对初学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手臂的动作就显得更为重要发。

手臂如何用力，在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同，前者要求第一指关节用力抠紧支点的同时，手腕要紧张，手掌要贴在岩壁上，小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂，在引体时，手指（握点)有下压抬臂动作，其动作规律是，重心活动轨迹变化不大，节奏更为明显。但攀登自然岩壁时其动作就变化很大，要根据支点不同采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。

脚的动作

一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏，关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。但要切记，膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。另外，在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。

手脚配合

凡优秀攀岩运动员，上、下肢力量是协调运用的。对初学者或技术还不熟练的运动员来说，上肢力量显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。

运动创伤

攀岩运动大量使用手部力量，因而运动伤害集中于手指、手腕、手肘及肩部等部位。其中手指的侧韧带与第二环状滑车较为常见。

练习技巧

出手越晚越好

攀岩初学者常常会在进行动态动作时过早出手，这样做会让你的身体离开岩壁的时间变长，比起过晚出手，更容易损伤你的大部分冲力。正确的做法应该是尽可能地做“向上腾跃”的动作，即试着让身体尽可能向上伸展，直至到达最高点时再松开手。

拍墙和拍点

刚开始尝试动态动作时，可能会很难完成，基本碰不到手点。这时千万不要气馁放弃，可以选择从拍墙开始，循序渐进地练习，跳着让自己拍到尽可能高的地方，拍到后再定新的目标，按照这个方法训练下去，一遍遍重复练，让目标越来越接近原定的手点，直到最终能跳起来抓到它。

练习完整的动作

进行动态动作时，要调用全部的肌肉，而非仅仅在开始阶段用到的肌肉。当你能够抓住目标手点时，在手上微微发力，即使时间很短，也能够协调到抓点的肌肉。如果你自己抓不到目标手点，就需要用绳子或者请别人帮助自己来完成，尽量重复练习。

用脚推

请记住，在动态动作中，绝大部分的力量都是来自于你的双腿。试着把重量尽可能多的放在支撑脚上，也就是之后你实际要跳起的脚点。尽量选择足够软的鞋子，可以让你最有效地运用脚部肌肉。

好好利用弹簧动作

为了获得更多的跳跃力量，每次做动态动作之前，应该先做垂直方向的运动，先上后下，类似弹簧进行延伸和压缩。这样力量会让你最大限度地够向目标岩点。如果没有足够的空间进行弹簧动作，也可以依靠摆动身体来获得冲力。

　　一、合理安排三餐

　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　二、饭后站立半个小时

　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　三、睡前5小时禁食

　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。

四、体育锻炼

　　穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。

　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。具体要进行哪些和怎样的有氧运动，可以询问健康门的教练。

　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

地址：浙江省杭州市江干区钱潮路12号江干体育中心（乐健体育）