有肌肉线条的人一般体型都会非常好看,很多对自身有要求的人就会去健身、塑性,对于男性来说,还会去努力练肌肉。健身房里努力撸铁、增肌的基本都是二十来岁的年轻小伙,但其实练肌肉并不只是小青年的专利,只要你想练,三十几岁甚至四十几岁也能练出肌肉。所以不要担心,直接去做吧!
三十几岁练肌肉练的出吗练肌肉并不会受到年龄的影响,肌肉力量训练是不分年龄的。而且从健康的角度来说,35岁不仅可以练肌肉,而且是更要注意做肌肉力量训练。健身练肌肉有助于补充钙质,预防骨钙质流失,而在30岁往后,人体是会慢慢流逝骨钙质的。
所以增肌训练在任何年龄、任何群体都可以做,只要你的身体健康情况允许,你都可以根据个人实际状况选择适合自己的方法去增肌健身。但是一定要注意科学健身,而不是像那些练出大肌肉一样的健美人士训练。
建议主要训练大肌群力量,辅以有氧运动,或者两种训练交替进行。大肌群力量训练主要做一些蹲、推、拉、举和腰腹力量训练动作,训练时间不要少于45分钟,建议选择中等偏大的负重或抗阻力。有氧运动可以做单车、跑步、跳操等。训练前后都要注意热身和拉伸放松,避免肌肉受伤。另外,饮食也非常重要,需要注意碳水化合物和蛋白质的摄入,辅助增肌。
人过30的时候,不健身就很明显会和同龄人的身体状态出现差距,这个时候,就会有想要健身的打算。首先,样貌上的区别比较直观,虽然年纪上去了,人的皮肤多少都会松弛有皱纹,而且会出现凹陷,但是健身的人,相对来说,皮肤状态更加细腻,且不那么凹陷明显;其次,精神状态不同,健身的人,一整天都精神抖擞,而经常坐办公室,工作内容繁复,压力大,缺乏运动的人,整个人的精神状态就是压抑病态的;再次,健身有利于提高个人身体免疫力,虽然可能还是会感冒,但是整个人对于外界的温度,湿度等等的适应能力就能很大提升;最后,健身也不是一朝一夕的事情,需要慢慢来,而且还要因人而异,运动强度和运动量要适合自己才最健康。其实,健身文化所鼓吹的练肌肉,马甲线什么的,个人认为,对于普通人来说,真没那个必要,普通人,更多的精力放在生活的方方面面,不靠身材赚钱,那么,在健康的基础上,能够让自己变美,也是不错的,但病态追求健身结果,什么a4腰之类的,就有点无端制造身材焦虑了。
35岁转行做健身教练不晚,工作是生活的一部分,大家都有选择工作的自由。如果很喜欢健身教练这个职业,当然可以学习健身教练的专业知识和技能,提高能力,取得健身教练的从业资质,再进入健身行业谋求更大的发展。建议到专业的培训机构,推荐选择赛普健身。
年龄并不是关键因素,主要的是大家的身体素质情况,如果身体素质良好,愿意学习的话,健身的专业知识都可以学会,到培训学习,有专业老师讲解和指导,并不会很难学。而且健身教练所需掌握的技能,在培训时都可以逐渐掌握,无关年龄,只和个人的努力程度有关。当然,近些年健身行业热度不减,即使35岁在其他行业已经算是高龄求职者,但健身教练这个职业的就业空间广阔,更看重能力。目前行业中许多年龄稍大的健身教练,不仅能力水平强,还擅长沟通交流,深受会员的喜爱和认可,业绩非常不错,收入不低。老师在线一对一解答更多疑问
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