腿上看起来有蜂窝状一样,该怎么减肥

瘦腿最有效的6个方法当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。　跑步　跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。　游泳　游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。　这种锻炼效果是在马路上所得不到的。　每天锻炼30分　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。　身体检查　在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。　为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午　进行大腿健美的局部运动　伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。　在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。　讲究吃的合理　专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等，望采纳，祝好运

这个小可知道，腰的两边有两个凹下去的小窝，这个窝就在股部上去一点，这个叫做腰窝，以前从网上看到一篇关于腰窝的介绍。

里面有介绍到腰窝是女性的性感特征，因为可能一百个女性里，只有一个会拥有腰窝。

这个腰窝对人的身体是没有影响的，它只是代表着一些女性的情感而已，这个腰窝说明这个女性的腰上是没有多余的脂肪，而且很健康，并且很情感的而已。

而且拥有腰窝的女性，腰是有一个弧度弯曲的，是自然的弯曲。这个给你举个例子，就是有些女性刻意的会去腰变的很情感，屁股会翘的很高，然后胸也很靠前。

但是拥有腰窝的女性，是不需要刻意的去做这个动作的，因为她们的腰是自然弯着的，正是因为自然的弯曲，所以才会现腰的两边有一个窝。

拥有这两个小窝的女性，体型上是比较性感的。

建议在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

想快速减肥，试试下面招数：

一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是能快速减肥？

1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重

2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场

3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得

4、胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用

5、苹果减重法：一个苹果才几元钱

二、最昂贵减重法，要减重先存一笔钱再说，可以最快速减肥。

1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在

2、抽脂减重法：抽一个部位至少要几万

3、注射减重法：一次疗程数千元

4、体重控制班：几千到几万元不等

5、健身房运动：入会费较贵，记得要坚持

三、最容易执行减重法，不需要下太大的决心可以马上做，能否快速减肥，看自己造化。

1、减重拖鞋减重：只要走路时穿上就可

2、减重茶减重法：泡茶来喝很简单

四、最容易成功的减重法，照着作一定能快速减肥了

1、切除部份胃小肠：容纳与吸收的部位都变小了，不瘦都不行

2、抽脂减重法：脂肪直接由外力取出体外

3、体重控制班：钱都花了，就好好的配合吧！

4、巫婆汤减重：热量很低，不瘦都难

5、使用代餐减重：利用代餐达到热量控制可以长期使用

五、最易胖回来的快速减肥法

1、三日减重餐：减的都是水分，一停止体重马上又回来

2、七日减重餐：与三日减重餐大致相同

3、优酪乳减重法：一天只有800卡又单调维持不了多久

4、断食减重法：一天只摄取400卡撑不了多久

5、巫婆汤减重法：相当有饱足感，容易吃腻

六、最要命的快速减肥法，花钱伤身得不偿失

1、吃菜减重法：吃到喘不过气来，大概人生从此变黑白

2、吃肉减重法：吃太多了会导致昏迷中毒

3、泻药减重法：可能以后不知道什么叫便意感

4、油鱼减重法：拉肚子伤身体还很臭

七、最不可思议减肥法，连专家也找不出能减重的道理

1、创口贴减重法：贴在特定部位，效果有限

2、胶带减重法：十只手指缠满胶带或许不易拿东西吃

3、喝醋减重法：喝多了更开胃

4、食盐水热敷法：死猪肉和活人是不同的

请支持原创、满意采纳

对于女性朋友来说，每个女人都希望自己能够拥有完美的身材，每个人都希望自己能够前凸后翘，这样能够大大提升个人的颜值和气质。

所以很多的女性朋友在平时会非常注重身材的保养，每天坚持适当的锻炼，希望能够锻炼出腰细臀翘的身材。

女性朋友自己是看不到自己后腰的，但是如果在脱衣服或者洗澡的时候，别人能够直观的看到你的腰部，如果别人发现你的后腰上有两个明显的凹点那么别不好意思，你应该感到庆幸。

为什么有的女人后腰上有2个凹点？那是什么呢？别不好意思

女性朋友后腰上的两个凹点被称为腰窝。它也是我们身上两个非常重要的穴位，位于臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。

如果你的后腰上有两个凹点的话，那么恭喜你，你应该感到庆幸，这是性感的标志。

它还有一个美誉，叫维纳斯的酒窝，被称为性感之眼。而且在美术界，人的腰窝又被称为圣涡，是理想的人体模特的标志。

如果你拥有腰窝的话，那么说明你的身材相对来说是比较好的，你应该偷着乐。

对于女性朋友来说腰窝有是先天性的，有些女性朋友天生就有腰窝，而有的女性朋友是后天形成的。

如果后天形成的女性朋友相对来说身材是非常好的，说明腰部的皮肤非常薄，皮下脂肪比较少，这样才能够有利于形成凹陷形成腰窝。相对来说，这类的女性朋友身材应该非常的性感。

还有一种说法是存在腰窝的人可能会存在肾虚，其实这种说法并没有任何的科学依据，所以如果你有腰窝的话，千万不要胡乱的怀疑自己是否有缺陷。

相反腰窝是一个非常重要的穴位，如果在平时女性朋友经常按摩自己的腰窝话，能够有利于帮助促进腰部的血液循环，这样能够更好的滋养肾脏，保护肾脏的健康。而且还能够帮助促进体内的血液循环，排出子宫内的毒素和垃圾，温暖子宫，让女人更加的健康。

所以女性朋友如果你拥有腰窝的话，你应该感到非常的骄傲，而且在平时适当的情况也可以穿一下露腰装，露出你的小蛮腰，让其他的人羡慕吧。