我练健身快1年了，近3个月开始练卧推、硬拉、深蹲，但是卧推的重量一直上不去

杠铃杆子有40斤？一般最多30斤吧？15乘4加40等于100斤。老兄，1KG（千克）等于1公斤。你是140斤吧？难不成280斤？

总之140斤的体重做100斤的卧推这个水平算一般吧，只要有计划的锻炼，力量很快就能提升上来的。本人有点瘦（122斤吧），一开始也只能推几十斤的。现在150斤可以推8个吧（练了几年了）。

健身那个，原来能举起来可能是在你状态的好的时候可以举起这个重量，一周后举不起来了，这一周可能你活动的少或者是不太活动，打错了，状态肯定会下降，举不起来也是正常，不要上来就举自己极限的重量，做几天的恢复训练，以后还是能举起来的。

作为一名健身爱好者，我一直坚持不上大重量的原则。这并不是因为我缺乏动力或者不够努力，而是因为我深知自己的身体状况和健康状况，以及健身的目的和意义。

首先，我不上大重量是因为我注重身体健康。在健身过程中，我们需要注意身体的反应和信号，避免过度疲劳和受伤。如果我们一味地追求大重量，可能会导致肌肉拉伤、关节损伤等问题，对身体造成不可逆转的损害。因此，我选择适量的重量，注重正确的姿势和动作，保护身体健康。

其次，我不上大重量是因为我注重健身的目的和意义。健身不仅仅是为了追求肌肉的大小和力量的强弱，更重要的是为了提高身体素质和健康水平。如果我们只关注大重量，可能会忽略身体其他方面的训练，导致身体不够均衡和协调。因此，我选择全面的训练，注重有氧和无氧的结合，提高身体的耐力、柔韧性和协调性。

最后，我不上大重量是因为我注重健身的长期效果。健身是一个长期的过程，需要持之以恒的坚持和努力。如果我们只追求短期的成果和效果，可能会忽略身体的长期健康和发展。因此，我选择适量的重量，注重训练的持久性和稳定性，保持健身的长期效果和价值。

总之，我不上大重量是因为我注重身体健康、健身的目的和意义以及健身的长期效果。健身不仅仅是为了追求肌肉的大小和力量的强弱，更重要的是为了提高身体素质和健康水平。只有在注重身体健康、健身的目的和意义以及健身的长期效果的前提下，我们才能真正享受健身的乐趣和价值。