健身新手需要看些什么样的入门书？

适合男士的：《科学身材管理：男性力量训练全指南》，无论你是想要强健四肢、增强爆发力，还是塑造胸肌、健美身体线条，或者是参与器械训练，为身体力量训练加码，或是学练搏击项目，让力量训练更加系统丰富，都能从中得到借鉴。

适合女士的：《科学身材管理：女性健美塑型全攻略》，针对女性健身关注的问题：纠正体态，局部塑xing，运动燃脂等，进行了详细解答。爱美之心人皆有之，这本书的目的就是指导女性进行科学身材管理，收获健康美，适合每一位渴望变美的女性。

国家健身教练资格证怎么考难考吗随着全民健身政策的实施，现在关注健身的人越来越多，人们逐渐意识到健身对于健康的重要性，更多的人开始走进健身房锻炼，甚至开始从事健身教练这一行业，尤其是私教。不过从事健身教练需要具备证书，比如健身教练资格证、运动营养师证、运动康复师证书等，其中健身教练资格证是从事健身教练必考的证书。国家健身教练资格证怎么考难考吗国家健身教练职业资格证书考试有等级限制，对于新人来说，需要从初级证书考试，初级证书考试的内容如下：

证书考试一般是三个部位：体能测试、理论知识，实践技能。

第一部分：体能测试。只有通过体能测试，才有资格进入下一轮考试。测试项目：坐姿体前屈、俯卧撑、徒手下蹲。男子分别是静力性伸展5秒、40次、60次：女子：5秒、15次、40次。

第二部分：理论考试。健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，是后期学习运动康复技能的基础知识。

第三部分：实操技能,抽题的形式。

1抗阻训练技术(12块肌肉)

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。

2伸展练习考题(13块肌肉)

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

练习形式：主动伸展、被动伸展

3有氧运动技术 练习形式：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

其实只要你认真学习，奔着以学习为目的出发，考健身教练对你来说那就很容易了。

《零基础高效健身》是国际形体冠军官加荣先生所写的，指导普通人通过合理运动，来达到减脂塑形、健身目的的生活体育类书籍。全书分为10个章节加1个附录共十一个部分。在十个章节中，前2个章节是理论基础，后面8个章节是腰腹、胸、手臂、背、长腿、肩、小腿，以及身姿训练的具体动作示范和错误动作指正。附录是家居常备的60秒“燃脂”动作。

官加荣先生是“官健时尚体育”的创始人，他在书中以专业教练的身份，全面阐述了健身的一整套理论与实操技术。他首先解决了健身瘦身中的一些铁律：提高热量赤字、力量训练+有氧运动等。不仅让读者明白其中的原理，并且教读者知道如何做。在训练的时间、频率、安全性方面，以及一周计划饮食方面都给出了具体指导。

特别对于初学者，作者建议每周而复始3-4次力量训练，同时介绍了10种徒手力量训练动作以供读者参考。并且针对不同年龄人群的体能特点，作者给出了不同运动方式的相应指导。值得注意的是，不论是有意识地训练身体的哪一部人，有一个共同的特点是，每次都是从基础热身动作开始的，这是身体安全训练的要求，也是确保身体以最佳状态投入运动的保证。

《零基础高效健身》全书以高清实拍图详尽分解动作，让读者一看就懂，同时于上辅以文字说明，使人能够掌握基本动作要领。而隐藏在书中的彩蛋应该就是关于健美的身姿塑造部分，说明肩颈背腿的常见问题，给出了彻底的解决方案。特别是久坐族的腰痛，两个动作、一招搞定。也许你要怀疑：有这么神奇吗？我的答案是：有！不信你亲自看书练练就知道。

健身教练是一个复合型职业，做健身教练首先就要有专业的健身技能。而作为新人想做健身教练就必须经过专业系统的培训，从基础的理论实践开始学习，循序渐进不断的深入，从而掌握健身教练所要学习的所有技能，比如：国家职业资格认证、小器械使用、运动康复、运动营养、FMS功能性筛查、私教普拉提、功能性训练、CPR、孕产课程等等。

比如说这几门就不是只看书就可以学会的：

运动解剖学：几乎所有的健身教练培训机构，运动解剖学都是必定要学的理论知识，可见运动解剖在健身教练理论知识中的重要性！在健身教练高级实践技能中，运动康复和普拉提都需要应用于运动解剖学、肌肉功能性，运动解剖学的理论知识非常重要。

运动营养学：都说健身要三分练七分吃，从这句话就能看出吃对健身来说也是非常重要的，所以说，健身教练还需要掌握基础的运动营养学，可能在健身房，会员也不会按照你的要求去饮食，但是，只要你是一名健身教练，那么基本的饮食原则是必须要掌握的。

运动生理学和运动生物力学：基础知识中这两项算是比较难懂的了，特别是力学，有一定的难度，这些基础理论知识虽然难懂，但是只要你努力学，问题还是不大的，关键是如何结合抗阻力训练！

所以说一本书是解决不了你所需要学习的知识的，还是选择一家靠谱的健身教练培训学院来进行系统的学习吧！

想要成为一名专业的健身教练为什么要考健身教练资格证大家应该都知道不同的行业都有不同的职业要求，需要你具备相应的技能和符合企业文化的职业素养，不过口说无凭，无论是你的职业技能过关还是你的学历够高都需要有一个证件来证明你的这些所谓的言辞到底是不是真的。这也就是考取健身教练资格证的目的。

在中国拥有证书已经被错误的理解为拥有了从事该职业条件以及所需要具备的专业技能/生存能力，殊不知拥有证书只是进入一个行业的比较低标准，所谓考证真正的意义所在是为了学习其背后的技能和专业知识，证书和执照的性质不同，证书不是必须只要你具备专业技能就可胜任，而执照的性质是国度强制性要求的。

所以，千万不可小看了这小小的一个证件，这背后的用处可是很大的哪!健身教练是健身房的主导力量，是店内业绩的主要来源，你拥有了健身教练资格证，你就有了入行的资本，比较后能否在健身行业占据自己的一席之地还是要靠你的勤奋努力了。这努力的背后有着你达标的理论知识和专业技能和一颗勇于拼搏的心。

当前随着全民健身政策的实施，关注健身的人越来越多，人们逐渐意识到健身对于健康的重要性，走进健身房的锻炼的人越来越多，增加了健身房对健身教练的需求。现在很多年轻人想学健身教练，而对他们来说健身教练证是比较关心的问题，那现在健身教练证怎么考呢？目前健身教练证考试一般是两种方式：

1：参加专业培训机构的考试，国内有专门的健身教练证书培训机构，针对证书考试的学员，不过一般选择证书培训机构的学员是一些已经有工作经验的新人，或者是体育学院的大学生

2：专业技能培训机构，经过机构的系统培训，然后参加证书考试，对于零基础的新人，这

是很好的方式，因为想要在健身教练行业有更好的发展，专业技能是必须的