求专业健身健美肌肉展示动作名称？

男子规定动作

　　按健美比赛国际规则的规定，赛员都须从下列三个类别的姿势和动作中来表现出其体格的健美水平：①从“自然站立向右转体四次”或“前后转体二次”中来表现出其天生骨架比例的完美程度和在没有把肌肉绷起来的自然站立时的全身健美体态;②从几个规定动作(男子七个，女子五个，男女混双五个)中来表现出其身体各部肌肉的发达水平和从全身来看的发展匀称程度;③从一套配合自选乐曲的自选动作，来表现出其在规定动作中未能充分显示出的各自体格特色和优势及其所选体姿造型动作的表现力、艺术性和流畅性。

　　这三种类别的姿势和动作各有其表现和观察的重点。运动员和裁判员都不应忽视或轻视任何一类。否则，运动员就不能全面表现出其体格的健美水平，裁判员就不能从全面的观察比较中来作出恰当的评判。

　　但是从比赛实践看来，裁判员们通过规定动作，即每个运动员都须做的用以表现出其全身各部肌肉发达状态的特定体姿动作，更易于仔细观察比较，从而基本确定参赛者们的体格发达水平的高低。这些规定动作，只有在做得正确的情况下，才能按其动作设计要求，充分显示出身体某些部分的发达状态。因此运动员必须按正确的姿势来练习做好每个规定动作。

(1)前展双肱二头肌;

(2)前展双背阔肌;

(3)侧展胸部;

(4)后展双肱二头肌;

(5)后展双背阔肌;

(6)侧展肱三头肌;

(7)正展腹部和大腿。

前面回答里说黄景瑜的身材就跟超人、蝙蝠侠一样优秀，咋不是跟海王一样呢？有网友认为海王不好！海王不是波塞冬吗？《圣斗士星矢》里面，海王如此优秀，难道不配黄景瑜吗？

黄景瑜的身材跟陈学冬他们相比，就如同艾斯带着海尔兄弟，两种动画片在一起的感觉，不过，看，陈学冬有没有何老师的既视感？

回到主角黄景瑜身上，他的身材如此健硕，主要是因为锻炼得好？

01鲸鱼不是白叫的

黄景瑜的外号叫鲸鱼，这个很多网友认为是名字的谐音，还有一个原因就是他外形健朗，倒三角、宽肩窄腰、太平洋宽肩，这些词汇听过的人，都知道，这个需要一定时间才能训练成功。

张家辉，在《大追捕》中饰演重犯王远阳，为了能够贴近人物，他开始了疯狂健身之路，用五个月时间练成六块腹肌，在其中还累晕过三次。

张家辉自己说，为了练好，每天只吃营养餐（也就是没有食欲的餐食），那段时间，被他形容为惨，那段时间经常发脾气。

可见，训练成优秀体形，需要吃很多苦。

黄景瑜的倒三角、太平洋宽肩，那需要很长时间训练，还有相应的心理适应力才可以。要不然，突然间训练，就跟张家辉教练说的那样，会非常辛苦。

黄景瑜的剧照中，身材不是一般得棒，甚至让一些女明星都感觉很有魅力。在《结爱 ▪ 千岁大人的初恋》发布会上，宋茜对黄景瑜赞赏有加。

在第十一集中，宋茜坐在他的右臂上，右臂上，右臂。这就是单手举人呗！要不要这样秀肌肉？你是鲸鱼我知道，没想到还能这些力气max！

02这身材，柔术获得的

很多护鲸团团员认为他的身材是多方面训练出来的，在拍摄的间隙跑步或者锻炼身体，饮食肯定有一方面。

张家辉在拍完《大追捕》以后，跟友人聚餐，吃的很少，自己表示，还是少吃一些，因为吃多了会破坏辛苦练出来的肌肉，可见营养的重要性。

黄景瑜的身材与锻炼肯定相关，但是，大家想不到的是，他最喜欢的不是健身，因为拍戏过程中，没有那么多健身器材可以用。

他最喜欢的，竟然是柔术。他是巴西柔术学员，甚至拿过巴西柔术的冠军，巴西柔术在中国属于小众运动，据专业人士表示，巴西柔术升带很难很难，不过鲸鱼已经升到紫带了，在中国黑带只有7位，紫带跟黑带只有一个带位，应该是很厉害的哟。

护鲸团，尖叫声在哪里？

有人在网上看到了他跟一个学员在展示柔术，一开始他处于攻势，尔后被对手反制压在地上起不了身，不知道这个学员是不是他大师兄？

护鲸团成员会说人家鲸鱼经常拍戏，哪有时间来弄好柔术？不可能跟其他人一样有大把时间去提升专业技能，更何况，输给自己人，也不丢人。

护鲸团的话，有道理！至于专业技能，不敢评论，因为是门外汉！不过，身材的确不错，这是真的！

03身材保持住，锻炼靠得住

鲸鱼身材中等，体格形态好，肌肉形态中等，这些都是相对于专业人士而言，在演艺圈里，这身材，杠杠的。

鲸鱼之前因为《上瘾》被雪藏，之后出现在《破冰行动》中，饰演了行走中的荷尔蒙顾顺，那一身腱子肉，就想弄点葱花加点酱油，蘸着就吃了。

之后参加了更多的节目，例如《放开我北鼻第三季》、《王者出击》，影视剧有《飞驰人生》、《月半爱丽丝》等。参加这么多节目，必然要赶通告，那么，身材的管理上就松懈了？

黄景瑜在接受采访的时候说，自己对身材的管理还是比较严格的。在吃上不亏待自己，但回来以后就把吃进去的，练出来。用他的话说：“吃完以后，也不是躺下，而是锻炼。”

这个方法真好，不知道吃货们会怎么想？

李现并不同意鲸鱼辩手的观点。他认为工作一忙起来，就没有时间去健身，去消耗卡路里，只能选择晚上不吃晚饭。

黄景瑜则表示，可以在拍戏间隙做俯卧撑，俯卧撑的做法有很多种，宽的窄的，还有爬行的。等等，俯卧撑还有宽窄之分？还能爬行做俯卧撑？

好吧，我孤陋寡闻了，谁能帮我解答一下疑惑？

04身材好，人也好

黄景瑜的身材那不是盖的，跟杨鸣分别站在邓亚萍的两边，187的大高个，棒棒的身材，也是蛮和谐的，他不仅身材好，人也好。

跟肖战在一起出演《王牌部队》的时候，两个人相谈甚欢。肖战是出了名的好脾气，黄景瑜是东北人，大大咧咧的，两个人在一起，搞笑异常。

黄景瑜不愧有黄有梗的外号，经常说出一些梗，逗得大家开心，也是愉悦现场气氛小能手。

他这样，只是为了让大家记住开心快乐的时光，正如同他说的：希望所有的不好都赶紧过去，新的一年大家都能进步，都能努力，都能过得好，都能开心，祝福全人类！

祝福全人类这个梗是不是有点大？护鲸团，你们来解释一下吧！