是不是酒店的健身房就很贵？

酒店健身的概念起源于欧美健身俱乐部，在当今欧美等发达的西方国家，健身已不再追求时尚，更多是获得健康，成为人们生活中的一部分。越来越多的商务人士和休闲旅行者将健身设施列为他们选择酒店住宿的标准之一。

欧美国家的许多连锁酒店也试图利用酒店健身房来吸引游客。比如，万豪酒店2016年开设了一家实验型酒店，通过测试为客户提供更多新型健身服务，根据客户需求提供健身课程视频点播；健身连锁品牌Equinox则表示2019年要在纽约开设他们第一家健身酒店。

健身在欧美酒店逐渐成为趋势

根据Skift的调查显示超过40%的商务旅行者认为健康是他们选择评价酒店的重要因素，Trip Advisor网站上对酒店的评星每增加一颗，酒店每间可销售房收入就会平均增长10%。

巴塞罗那W酒店（W Hotel Barcelona）

位于巴塞罗那的W酒店（W Hotel Barcelona）不仅拥有完善的健身设施，在跑步机上跑步的同时，可以看到地中海的壮丽景色。W酒店的公关经理Lucia Garcia-Muniz在接受《福布斯》采访时表示，如今健身和养生的趋势越来越明显，而这种趋势也蔓延到了酒店。W酒店提出健身要打破固有思维，客户不仅可以参加HIIT训练，甚至还可以在地中海沿岸的浆板上练习瑜伽课程。

为了让旅途中的人们健身更加便捷，希尔顿酒店将健身房搬进了客房。2017年5月底，美国境内的两家希尔顿酒店在客房里添置了11种大小不同的健身器材，有功能性训练架的多种小器械，室内单车，还有一块包含了200段视频课程的触屏显示器。

希尔顿酒店客房内设有多种健身器械

金普顿集团旗下的一家酒店从2001年就在客房里配备了椭圆仪、跑步机或者单车，这种客房要比标准间贵25-30美元，每个客房不仅为客户提供了瑜伽垫，还有15-75分钟不等的瑜伽课程或普拉提课程。

由此看来，健身房可以不再是酒店客人的附属设施，好的健身房可以吸引新的客人来酒店。生活方式的改变，对健康的需求，让酒店健身房的定位也有所改变。

美国酒店与寄宿业协会2016年的调查显示，85%的美国酒店内设置了健身设施或者健身客房，而2004年这个数字仅仅是63%。可见，健身在酒店运营中所占的地位越来越重要。

国内酒店健身可能“刚抬起一只脚”

反观国内酒店市场，一般星级酒店会腾出一层空间用来做健身房，有氧区基本包括跑步机、椭圆仪和自行车，力量训练的标配则是各种配重的哑铃，史密斯架和几组推胸推肩的器械。

像北京这样的一线城市，一些商务酒店将健身房设在了地下，有的酒店直接把健身房独立运营，对外开放售卖年卡，与市面上的传统健身房类似，但内部装修、健身器械以及环境相对好一些。

对于国内健身市场来说，小白用户占比较大，需要健身指导，而酒店的健身房设施虽然完善，但很多人可能还只停留在跑步机上。“出差的时候，配有健身房的酒店基本在四星级以上，好像快捷酒店还没有（健身房），即使去健身也只是在跑步机上跑一会。”一位经常出差的媒体人说到。

也许是看到酒店健身的商机，华住酒店集团在今年4月领投了共享健身仓公园盒子，官方表示要在提升酒店服务品质的同时，更好地渗透辐射以酒店为中心的周边健身人群。

公园盒子内部设施

据了解，华住酒店集团目前旗下拥有14个酒店品牌，包括禧玥、全季、星程、汉庭、宜必思、桔子等，公园盒子未来可能会选择部分地理位置较好的酒店，在酒店旁边或是酒店一层开设共享健身仓。华住酒店集团CEO张敏表示，希望打造一种“酒店+”的生活方式，为酒店客人提供增值服务。

可以看出，传统的酒店健身房只提供基础设施，即使酒店与外界健身品牌合作，很多时候也没有与之配套的健身服务，就我国目前的健身习惯来看，入住酒店的大多数客户可能并不具备使用专业器材的能力。

酒店健身同样需要健身指导

根据尼尔森针对差旅场景运动的一项调查报告显示，商旅用户会比较关注酒店运动设施，不管是单车、跑步还是健身，这部分客户对健身需求较高，也能在出差过程中坚持运动。但是对于大多数客户来说，健身还是需要指导的。

一直提倡wellness理念的威斯汀早在2001年就配有健身设施，2010年为了使客户得到更加方便的健身体验，向客户提供New Balance运动服租赁服务，并且向每位客户赠送全新的运动袜。2017年，威斯汀又与Peloton合作，推出客房自行车健身，通过高清触屏观看健身课程。

近年国内健身行业发展迅速，经营模式呈现多样化发展，随着人们健身意识的增强，健身场景也逐渐跳出原有的健身房，来到社区（如健身仓）、商场、写字楼、酒店等。

国内连锁酒店品牌逐渐受到国外酒店的影响，也认识到健身服务的重要性，wellness理念注入国内连锁酒店。也许未来，健身服务将成为用户选择、评价酒店的重要条件之一。

这是人种差异和审美差异造成的不同。

从人种的差异来讲，西方的人种，普遍骨骼较大，肌肉丰满，身体曲线比例比较明显，看起来比较健硕。东方人种尤其是蒙古人种，体型中等，肌肉曲线温和。

从审美的差异而讲，自古希腊以来，提倡欣赏人体美，认为人体是上帝和大自然的杰作，在身材比例肌肉比例上有着他们一套自己的审美观念。在东方人与自然之灵，而这个灵，更看重的是灵魂，身体掩盖在各种装饰和堆砌之中，是为了获得对精神上无上的赞许。

这是东西方文化的不同导致的。而当代的健身健体运动的审美标准，也是由西方主导的。所以他们以丰硕健壮为美，比较起来，东方人具有先天性的不足。

但是换句话说，如果是东方的审美主导的全球，可能效果是相反的。那么卷发的美人，可能会以拉直一头，头发为美，而将东方飘逸的衣裳，穿出神仙气质来，是最终的追求。

那么谈到天天健身，健身是根据每个人的身体特点，到达一个身体和精神的完美的统一，在这一点上，欧美人健身以后的效果和东方人健身以后的效果在心理上是完全一致的。

只是在感官上，西方人健身以后，由于人种的原因，他们的肌肉更加的突出，给人视觉以力量感。而东方人则在柔韧和平衡上有着优势。

至于帅与不帅，真是看个人的审美。有的时候看多了西方人的健壮的身材，反而我更喜欢东方人的灵动！

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发展历程：

健身俱乐部起源欧美。在当今欧美等发达的西方国家，健身已经不再是追求时尚，更重要的是获得健康，它己逐渐的成为人们生活中的一部分，成为生活必需品，健身运动已被越来越多的人所接受，在美国，每八人中就有一个在健身，也就是说美国共有3000多万人在健身。

今日生活新鲜事，带你看遍社会上每个人生活中的故事，每天带你尝尝鲜。健身美女把自己晒黑，小麦色肌肤和肌肉更配，网友：健康之美！

对于爱美的女性们而言，都希望自己有白皙的皮肤，俗话说“一白遮白丑”这点其实也没毛病的，但是你见过皮肤黑的美女吗？其实，有些现在很多女生认为，小麦色的皮肤再搭配好的身材，那就是另一种不一样的美，对比欧美的健身美女，就有很多小麦色皮肤的健身女神，而他们的身材在搭配小麦色，真的非常好看从而现在也有也多亚洲美女开始去尝试，竟然就有一位爱健身的美女，就将自己给晒黑，网友们看到后纷纷表示：健康之美！接下来就让我们一起来看看吧！

大部分的亚洲女性都不喜欢自己的皮肤变黑，其实这些都是因为她们的身材和小麦色的肌肤不符合，而想要完美的驾驭住小麦色的肌肤，是需要有好的身材的，没有迷人的曲线和结实的肌肉是很让驾驭的，所以这位健身美女孙娜恩，就坚持健身，基本以力量训练为主，完美的将小麦色肌肤和好身材融合在一起。

绝大部分的亚洲女生们，健身的时候都喜欢自己能够有纤细苗条的身材，不过现在的很多人去健身房的时候，也能够看到越来越多的女性开始做力量训练，而同时作为健身教练的孙娜恩，她的学员也越来越多，基本女性居多，之所以会有那多，都是取决于她的好身材，从她在ins晒出的健身照来看，就能够看到出这样的身材真的非常有美感。

最初的孙娜恩在有了迷人的好身材之后，就开始追求小麦色的皮肤，而在休假期间就会经常去马来西亚旅游，同时让她获得了小麦色的肌肤，成为了一了健身圈很多人的目标，她的身材和颜值完全碾压那些白皙的美女。东南亚的风光和小麦机房搭配，相得益彰，孙娜恩用迷人曲线诠释了小麦色肌肤的美感。

孙娜恩在追求小麦色的肌肤，所以定期都会将自己晒黑，她认为这样的搭配才是最好看的，而且她现在的身材也已经有了欧美的那种范，对此她也展现出亚洲女性的另一种不一样的魅力，而在她的ins上的粉丝，欧美人士的占比例60%，同时还得到了很多亚洲女性的认可，都纷纷表示，以她作为自己的目标。

健身训练初学者应该在哪里进行肌肉训练？

疑问一：其实，很多朋友想开始健身训练，但想知道应该去健身房还是在家，想知道是否可以提供任何建议？

其实这个很简单，没有适合所有人的方式，主要是看你想做什么方式？哪种方式对你来说最为理想？

以下是我针对新手家庭健身，健身房，私教工作室的从费用、效果、动机维护等几点对比。希望能给大家参考。

适合家庭健身训练的人

一般来说进行家庭健身的人，需要首先根据在家中网上搜索的信息开始进行肌肉训练。

1 成本与持续的动力方面

毕竟，去健身房的费用相对有一定门槛，尤其是在不能保证自己一年能去多少次的时候，很多人担心花了钱，然后又不去。但是，如在上表中所见，很多人其实感到沮丧，因为无法保持持续健身的动力。

这可能是肌肉训练初学者最常见的挫败模式。每个人都会想要不花钱就得到效果！

但是，如果能够轻松实现这样一个美好的故事，没有人想去健身房，健身房就都会倒闭了。毕竟，要保持自己的动力很难。

2 容易练错

你就算可以从一而终开始这样健身，但是今天假如可以开始这样做，不过建议在考虑暂停。

当还是初学者时，我不知道我的肌肉训练是否真的正确。如果是肌肉训练的初学者，则经常会在不了解正确知识或不正确姿势的情况下开始学习，即使继续以极大的动力进行训练，也存在一种无效的模式，会让你最终的效果伤心。

如果有的话，具有一定肌肉训练知识和经验的人一起训练，这样就比较适合在家中进行肌肉训练。

换句话说，肌肉训练初学者是否必须谨慎上健身房？因为其实就算上健身房，你也可能因为没有正确的知识而练错！

3 如果训练不正确，肌肉就不会增长。

无论是否有足够热忱，仅此一项都会改变你的效率。当然，健身房比家里有更多的肌肉训练选择。可以肯定的是，我现在可以感觉到知识上的差异很大。你只需稍加注意就可以改变自己的身体！

顺便说一句，如果你有一定的训练经验，其实在家进行肌肉训练就可以了！人们在家只有哑铃，所以肌肉训练有很多姿势变化！

适合健身房训练的人

普通健身房大约在家庭训练和私教工作室之间，以保持成本，效益和动力！

一般健身房有个压倒性的肌肉训练环境，一旦加入，就只需要如何使用设备和肌肉训练计划。此外，周围还有其他人，很多好肌友，如果从中受到刺激，或者可以结识肌肉锻炼朋友，那么保持动力很容易。

仅仅因为周围有人就有可能会让你感觉好些！基于简单的训练计划，请尝试更改计划，自行调整，经历反复试验的速度，比较容易开始肌肉训练生活！

但是要注意一点，教练首先要告诉我们的是肌肉训练的基础知识。一开始的训练计划可能对每个人都适用，而且加载的强度很小，主要是要考虑建立正确健身姿势与理念，以及控制目标肌肉的发力感！

健身对维持健康有好处，但是如果想要很好地锻炼肌肉，就必须注意适当的负荷和饮食。在一般健身房中，通常建议注意蛋白质的摄入，并且要避免常规油腻饮食。回顾饮食习惯对于有效地锻炼肌肉非常重要！

对于一般的健身房，重要的是要从自己那里获取正确地训练姿势，其实很多健身房的教练可能是像兼职学生一样的人，可能没有很深的知识。（当然有好教练，这个要注意分辨！）

没错，如果在健身房努力训练，则需要学习从互联网和杂志上学习训练计划和餐食，并通过反复试验来改善自己。

但是，通过反复试验体验成长的感觉真是令人愉快！我绝对希望即使初学者也可以尝试一下！

适合私教工作室健身的人

私人健身房要花钱，但是预期效果很高，相对容易保持动力！缺点就是费用高，在私人健身房中，教练与肌肉训练一对一进行。

肌肉训练效果之所以会好一些，是因为健身教练会针对适合的训练计划，并且当不能再独自提高极限时，教练可以帮助进行突破自己强度的训练。

当然，教练会告诉你具体怎么吃！

所有的私人教练一般都知识比较丰富，所以一般会拥有正确的肌肉训练知识。另外，每天我都要和教练一起接受私人训练，所以那天必须去健身房。

相对来说比较容易保持动力。意志薄弱的人可以只能强行离开！对于那些意志薄弱并且想要最快的肌肉训练的初学者，私人健身房是一个不错的选择。

但是，成本很高。有些价格昂贵并且相对合理。

总结

一般来说，家庭健身对于训练经验相对丰富的人比较容易达成，各方面也会比较好。不过有个缺点就是家里比较不容易准备，大重量的器械如果上百公斤的哑铃其实占地还是比较多的。

如今的房价都寸土寸金，谁愿意花那么多钱只为了多放个杠铃。不过后面其实有个蛮好的选择就是街健，街头健身的方式既能够更好地提高强度，各方面的身体协调性。不过这个就把肌肥大的方向改到别的方向上去了。

最后，还想跟大家分享一点就是，如果你没有想持之以恒的动力，那么就不要考虑立刻走进健身房。因为肥胖不是因为你有没有办健身卡而引起的，而是没有正确的健身、健康观念！没有想清楚这一点，就不要办健身卡，才不会浪费时间浪费钱！