听说对健身的人来说促睾很重要？有什么好的促睾补充剂推荐的吗？

促睾的意思就是促进体内睾酮素的分泌，睾酮素能够增强我们的体力，并且睾酮素分泌得越多，我们的骨头就越结实，心肺功能也会随之变强，对增强运动表现有着很好的帮助。对健身者而言，促进睾酮素不仅能够增强心肺功能、提高体力，还有一个最重要的作用，那就是加快肌肉生长速度，因此，对于想要健身增肌的人群来说，促睾素的补充非常必要。市面上的产品我比较推荐海德力的黑武士极限光环睾酮促进剂，因为它拥有7大尖端促睾成分，对于肌肉酸痛、训练后恢复缓慢人群的肌肉恢复效果更好。并且在850毫克能量与表现矩阵的作用下，它在提高睾酮水平的同时还能起到提高免疫力、增强和滋补性腺机能、安神、抗疲劳的作用，可谓是一举多得。

男性该怎么做，能够让身体分泌更多的睾酮？

你需要去降低身体的雌性激素含量，雌性激素其实存在于男性和女性的身体当中，而若是你想要自己的睾酮激素提升的话。那么就必然需要降低你身体内的雌性激素了，从而达到一个激素的平衡，让你的身体变得更加的健康，而在这一个方面也有很多的一些男性或许也都忽略了，尤其是一些长时间喝酒和过于肥胖的一些人群，他们往往都会忽略了自身过高的一些雌性激素，而之所以会这样子，那么就是因为酒精会降低睾酮的生成，促进雌性激素的产生，脂肪的堆积过多可能就会将睾酮转化为雌性激素。这样就会让你的身体内睾酮变得越来越少。

而除此之外锻炼也是作为一个简单有效的帮助身体分泌睾酮的办法了。根据一些研究发现无论是什么样的男性在锻炼的期间沟通以及身体的一些激素，也都会出现明显的上涨，如果要是能够去坚持适度运动，三个月之后的话沟通的分泌也就会在原来的基础上面提升8%，这对于男性朋友们提高身体分泌睾酮来说也真的是非常有益的。

而其次，那么就是需要你保护生殖器的凉爽了，很多的一些人觉得只要去保持一个生殖器凉爽，就能够去促进睾酮的分泌，有这么简单吗？其实还真的是没那么复杂，但经过多项研究之后显示这也是我们能够轻易促进睾酮分泌的办法，效果也是非常不错的。

那么最后一个办法就是去提升身体的睡眠，很多的一些人可能就不是非常的清楚，睡眠对于我们的身体到底有多么的重要，我们的人体在睡眠的时候，修复器官的损伤补充身体缺失的经历，同时它会出现大量的一些分泌睾酮等等这样的一些激素。养护男性朋友们的健康，一般睡得比较好的男性睾酮分泌也都会比较的旺盛，身体的器官年轻不说，在那一些方面也都是游刃有余

我们普通人可能对睾酮素这一种物质了解的十分少，甚至有人根本不了解这一激素，但是在健身的人眼里，睾酮素是一种非常好的激素，他们每天都想方设法的去提高自己体内的睾酮素含量，因为睾酮素可以增加肌肉合成的速度，而且睾酮素是一种可以帮助人更好地控制新陈代谢的一种激素，它可以帮助人体降低脂肪含量。所以健身爱好者都希望自己体内的搞通宿能够快速的增加，以达到自己的训练效果。

可以多吃海鲜多加锻炼

所以睾酮素对于男性朋友来说是一种十分重要的激素。那么如何保持自己体内一直拥有高水平的睾酮素就是男生最关心的一件事。首先我们可以在平时的日常生活当中多吃一点海鲜，因为海鲜当中有很多的微量元素对于睾酮素的分泌有很好的促进作用。但是在吃完了海鲜以后，也需要进行适量的运动才可以将海鲜作用发挥到极致，如果你只是光吃不练，那么带给你的只有肥肉而没有健美的身材。

 注意锻炼后的休息很重要

并且想要体内的睾酮素水平较高，需要做一些强度较大的力量训练，而不是去做高强度的有氧运动，因为高强度的有氧运动会将体内的睾酮素给代谢出去，那么睾酮素起不到作用。而且进行高强度的力量训练，也就是肌肉训练，这样可以使你的肌肉生长更加的迅速。但是有一点十分重要，就是在高强度的锻炼以后，一定要有充足的休息时间。

如果你在高强度的训练以后不能够得到很好的休息，那么你的身体会没有能力去进行自我修复，也就不可能达到增肌减脂的效果。因为在锻炼以后，身体的消耗很大，需要时间来恢复，如果你不给身体恢复的时间，那么身体的能量会被进一步的消耗，而过度的消耗是对身体有害的。

如果促进睾酮分泌，一般情况下可以采取以下措施：

一、注重训练。建议每周四到五次的训练，一般情况下坚持训练就有可能会促进睾酮素的分泌，再就是保持合理的有氧锻炼，很多肌肉爱好者都是通过有氧训练来提高，这种情况也有利于促进睾酮素的分泌，一般建议适度的有氧运动比如慢跑，一般不要时间太长，另外还可以选择快走、骑自行车。

二，增加蛋白质的摄入量。这个非常关键。只有增加蛋白质的摄入量才有可能增加睾酮素的合成，多吃一些蔬菜，很多蔬菜，比如卷心菜、橄榄、西兰花都有利于促进睾酮素分泌。

如果说短跑的天赋看爆发力，舞蹈的天赋看协调性，那么我们健身的天赋那就要看你的激素水平，为什么有的人不训练都能够比你跑得快呢？因为他的爆发力好，为什么有的人学跳舞那么好看，而你学来像是僵尸跳舞呢？

因为别人协调能力好！为什么你和别人锻炼的时间一样长，别人的肌肉长的比你快呢？因为别人雄性激素比你分泌的多！这就是健身的天赋所在，但是任何东西都是可以通过努力来实现的，所以我们不能够放弃！只要你想要，一定是能够实现的，当然要合乎情理。其实在日常生活中我们一般是可以感受到哪些人的雄性激素水平比较高的，像一般流汗了之后味道大的，说明他的激素水平比较高，当然我说的不是狐臭，而是汗味；

再就是毛发比较旺盛的，这类人一般激素水平比较高，再就是说话声音很粗狂的，这就说明他的激素水平比较高，当然还有很多的案例就不一一说了，那么激素水平是不能够逆转的吗？肯定不是的，也是能够提升的，下面我就给大家介绍几个办法，让你的激素水平倍增，同时也能够让你的在那方面战斗力倍增！

1富含胆固醇的食物能够提升我们激素水平，说到这个东西大家应该并不陌生，虽然这个东西吃多了不好但是我们不吃也不行，它是一种脂类物质，所以吃多了容易长胖，它是能够刺激我们睾酮素的合成的，我们健身离不开它，一般在鸡蛋里面也是有的，很多人吃鸡蛋都是不吃蛋黄的，而蛋黄里面的蛋白质和胆固醇也是十分丰富的，所以我们应该去适当的吃两三个，不用吃太多，再就是不吃蛋黄，吃肉也是能够从中摄取的。

2含有锌的食物，像一般的贝类食物当中都是含有的，贴别是生蚝的含锌比较丰富，我们补充锌是能够促进我们睾酮素的分泌的，但是这类食物作为我们内地人吃的又比较少，一般都是在海鲜馆或者是烧烤摊看的比较多，但是做的又不是很卫生，如果说真的想要吃的话，建议自己买回去之后做着吃，反正我每次一吃这些不干净的就是拉肚子，吃了也没有办法补，所以还是自己做的比较好！

3 练腿，这是通过锻炼让我们的雄性激素分泌的办法，很多人不喜欢练腿的原因无外乎就是两点，第一就是练腿很累，恢复的也会很慢；第二就是腿练粗了不好看，但是我个人觉得只练上半身不练腿的一点也不好看，看起来一点也不会协调，再就是练腿能够促进我们激素分泌让我们的肌肉长得更加快，你如果死练胸肌的话，还不如偶尔练一下腿长得快，再就是训练方法上的差距了。

4 保证充足的睡眠，如果你要是进经常熬夜的话，有时候你会发现早上的时候那玩意都不起反应了，这就是我们的激素水平下降的比较厉害了，所以说熬夜对于我们男同胞来说是伤不起的，一般睾酮素的合成都是在晚上你休息的时候合成的，所以你不休息就是扰乱了我们激素的分泌。做到这四点让你的激素水平倍增，也能让你再展男人雄风，让你的健身水平再上一个新的台阶！

很多女孩子虽然非常刻苦的训练，但是肌肉却没有男性的大，这是因为女性睾酮分泌是男生的1/ 20，所以女生生长肌肉的速度没有男生的快，需要付出更大的努力，才能拥有和男生一样的肌肉。

睾酮分泌的太少，会导致蛋白质的合成效率比较低，增肌的速度就比较慢。这也是为什么训练的时间一样，别人训练完会很有活力，而自己却没有力气，肌肉和关节还会疼痛异常的原因。今天小编就给大家总结了三个方法，可以提高睾酮的分泌，更快的增肌。

第一种方法是：每周进行力量训练1个小时以上。

实际上，健身的人比不健身的人睾酮分泌的要多，每周进行一个小时或者以上的力量训练，可以加强睾酮的分泌。力量训练对睾酮的消耗比较大，所以对睾丸的刺激也会比较大，坚持一段时间的训练后，睾酮的分泌率也会跟着提高。

第二种方法是：不喝酒，不熬夜。

生活习惯对睾酮的分泌至关重要，很多人训练的时候虽然十分刻苦，但是生活习惯比较差，刚刚训练完就去喝酒、熬夜，会破坏肾脏，并不能起到促进睾酮分泌的作用。

熬夜会减少肌肉和睾丸休息的时间，睾丸得不到充分的休息，分泌的能力就会降低，健身的人应该更多的休息，才能达到健身的效果。

第三种方法是：将体脂率保持在正常状况。

相信你在健身后肯定会有这样的感觉，那就是整个人都放松了不少，睡眠质量也跟着提高，这是因为睾酮素分泌的原因。

有得人在增肌期，因为脂肪堆积的太厚，影响了睾酮的分泌，增肌的速度比较慢，正是这样的原因，很胖的人健身，增肌的速度非常慢。想要增肌，还是要先减肥才行。

有的人太瘦，增肌速度也很慢，这是因为男性的体脂率太低，会影响睾酮的分泌，所以应该将体脂率保持在正常的状况，才能更快增肌