很多女生都喜欢把减肥的字眼挂在嘴边，似乎要是不喊一喊有关减肥的豪言壮语都不好意思和别人打招呼。但其实减肥最重要的是下定决心，付诸行动，任何满是憧憬的未来都不如一个实际的现在。
看看这位胖妞，在减肥届中也绝对算是一个老大难。体重158斤的她看起来臃肿异常，只是因为她的脸型相对较小，好像倒为她的整体感觉遮掩了不少。
但侧面来看，一切就尽览无余。不仅手臂围度突出，赘肉明显，而且小肚腩也这样 凸现 出来，以至于连胸部都被超越。整体看来毫无美感可言。爱美之心人皆有之，为了寻求改变，她也制定了有针对性的健身计划。
要想减肥减脂，最重要的就是有氧运动，这其中高强度间歇训练能有效锻炼心肺功能，效果相当突出。比如开合跳就是其中的经典动作，虽然并不复杂，但效果那是绝对有用看得见。
还有一些实用的徒手健身动作，比如俯卧后抬腿，无论对核心力量还是臀腿部肌肉线条的塑造都有不错的效果。其实运动从来都没有好坏之分，关键看你能不能坚持，敢不敢挑战。
转眼1个月过去，尽管她练得非常努力，但令人遗憾的是看起来效果并不明显。不得不说她的体重基数相对较大，要想成功还要付出更大的辛苦和努力。
为了尽快提升训练效果，她决定跟着专业健身教练一起训练。健身教练带了更为专业的健身理念和更有针对性的训练方式，能让拟在通往 健康 有型的道路上事半功倍。
4个月后你是不是已经眼睛发光。她和之前相比改变绝不止一点点。不就腰腹部的赘肉明显减少，整体呈现出腰身，而且连颜值也瞬间提升，几乎让我不敢相信自己的眼睛。
6个月后，她的身材已经可以用婀娜多姿来形容。千万不要轻易放弃你对健身所做的努力，也许在短时间内并不能激发你的热情，但只要突破瓶颈，你就可获得新生。
有过健身经历的人相信都有这样的心理历程，一开始只喜欢有氧运动，单纯让自己瘦下来。而随着健身的不断深入，开始对 健康 的曲线身材痴迷起来，增加力量训练也成为必然。
健身10个月，她的体重已经达到111斤。而比体重变化更突出的是她整体带给人的感觉，此时的她看起来已经成功跻身健身女神的行列，和之前膀大腰圆的胖妞判若两人。
来一张对比图见证一下10个月的改变。10个月的时间她竟然瘦了47斤。虽然还没有特别明显的肌肉线条，但整体看起来已经焕然一新。你是不是也要感慨胖子的潜力实在无限。
侧面对比你更是有些难以相信自己的眼睛，从臃肿的“救生圈”到平坦的小腹，一切不过短短10个月的时间而已。当然这其中的汗水和泪水只有当事人才有发言权。对此你就没有什么想说的么？
—贵在坚持—
每一个胖子,内心都有一个挣扎的瘦子，你准备好要减肥减肥了吗下面是由我为大家整理的和话语，希望你会喜欢!
减肥健身励志
减肥健身经典励志
减肥减肥励志句子
1 你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃!
2 我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么著，外表更重要。
3 女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前钱 途!你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
4 不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
5 减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。
6 没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡
7 如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。
8 你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X 看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
9 要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎去吃。
10 大S 是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以
11 看美女一个个活得更滋润，为啥
12 其它女人都能瘦下来你为啥不行!你是 吗你天生就该当肥猪吗
13 女人不对自己狠心, 男人就会对女人狠心。
14 你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的
15 不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发!你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的
16 控制不住嘴巴的人就别闹腾著减肥!活该!死胖子!
17 再肥你男朋友就不要你了!
18 吃你有资格吃么
19 美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。
猜你感兴趣：
1、放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念!
2、没死就不要把自己当废物!
3、要么挥汗如雨，要么滚回家。
4、想要放弃了的时候，想想当初为什么开始
5、我努力过了，不管成功与否我不后悔。
6、只有汗水和鲜血浇灌出来的才是真汉子。
7、如果你中途退出，那就不要再回来——致放弃的人
8、你只有非常努力，才能看起来毫不费力。
9、既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧!
10、撑过是天堂，放弃是地狱。
11、好身材只留给有毅力的人。
12、不怕万人阻拦，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，在艰难，跪着也要走完。
13、只要不放弃，你永远是强者。
14、他们嘲笑打击你，是因为你越来越优秀了。
15、每个胖子里面，都有一个肌肉男，你要永远禁锢他吗
16、你需要努力，才会有超高颜值。
17、健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。
18、不断奔跑，才能靠近梦想。
19、倒下，也要倒在自己的地盘上。
20、只要从骨子里的热爱，在哪练都是王者。
21、当你坚持不了的时候，想想你妻子或女朋友失望的眼神。
22、健身到了一定境界，何需在看脸!
23、很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。
24、站着不动，你永远都只能是观众。
25、如果非要在热爱健身加个期限，我希望是：一万年!
26、主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质
27、如果你比他们还苦，那你有理由放弃。
28、如果你要放弃，请悄悄的离开，因为这里没有欢送的掌声。
29、失败不是因为能力有限，而是因为没有坚持到底。
30、健身还需要别人来激励，你还是回去玩泥巴吧。
31、不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。
32、累吗，累就对了，舒服是死人的事。
33、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念!
34、想放弃了的时候，想想自己当初为了什么。
35、每次坚持不下去时候都会在心里骂自己：你这个废物，垃圾，这么点痛苦都坚持不下来还想要好身材，去死吧 !废物!没毅力没恒心烂泥扶不上墙的玩意。
36、当别人对你竖起中指，你还不敢用拳头回答，那你永远都成不了男人。
37、你这么胖!怎么会有人喜欢你。做好你的背景图把。
38、用一辈子认真做一件很多人都做不到的事，你还不够自豪吗
39、如果你中途退出，那就不要再回来，因为通往成功道路上我们留下的脚印早已被汗水浸没。
40、健身还需要话来激励那你也回去玩泥巴吧。
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