长期高强度的健身对人体有哪些危害呢？

长期高强度的健身对人体有哪些危害呢？

1最先高强度的运动健身会让人体的抵抗力减少

不清楚你有没有过在高强度的强烈运动以后发烧感冒的历经，实际上这就是高强度的运动给大家提供的立即不良影响，

由于我们在高强度运动的情况下网织红细胞会大幅度升高，可是在完毕运动以后，网织红细胞又会大幅度的下降，而且会保持一段时间的不平衡，抵御疫情的抗性是十分弱的，抵御疫情的抗性是十分弱的，因此就非常容易感冒。

2对心的影响比较大

我们在强烈运动的情况下，心血管会提速的颤动，那样就造成 心血管的负载过大，假如长期高强度的运动，会给心血管产生一定损害。

3心态有可能愈来愈压抑感长期性高强度的练习你的神经系统将时常处在一种极其绷紧的情况，你能感受到疲倦睡不够食欲不佳失眠症梦多这些，假如这时候你依然坚持不懈练习还有可能会导致一系列的病发症，例如自主神经系统混乱运动性血压高这些。

4很可能会导致韧带拉伤无论你有没有保证运动的提早加热或是是一些骨关节的维护，高强度的运动很可能会给大家导致一定性的韧带拉伤，这一原理比较简单，忽然高强度的运动会使我们的全身肌肉觉得很不适合，毫无疑问会韧带拉伤或是肌腱机构挫伤，那样的情形下就因小失大了。总的来说，我感觉假如不断高强度的强烈运动，那麼还比不上不运动，如同大家古话说的过犹不及的原理一样。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

如果你不是一个健身狂人，而只是某一次受了什么刺激的话，那么一整天的健身除了会让你十天半个月的全身酸疼缓不过来之外应该没啥坏处了。

就算是一个喜欢健身到已经痴迷的人，恐怕也不会一整天都在健身，先不说你得吃饭喝水上厕所睡觉这些生存必须的内容，就算你想坚持，你的身体也得受得了才行。

当然了，如果你只是在健身房呆一整天，那没有问题，你要是愿意的话天天在那里呆着也是可以的，但在健身房去不见得一定要时刻保持运动状态，恐怕普通人没谁能承受这种强度的训练。

如果你非要坚持的话，那么可能会有危害就是会伤害自己的身体，同时也是对你意志力的一种摧残，哦不，是磨练。你如果能坚持每天全天候的健身，那么是不是会有一个更强壮的身体我不好说，但你的意志力肯定要比一般人强得多的。

我买了一个吸尘器，然后说明书里写了一点注意事项，告诉使用者，连续工作的时间不能超过半个小时，否则有可能电机会被烧坏。我们的身体可比一个吸尘器精密得多了，虽然可能更抗用一点，但毕竟还是血肉之躯，机器尚且连续运转一段时间就要休息，更何况人呢。

健身是一件需要长期坚持的事情 ，如果你是希望可以让健身的效果更快的显现，那么我就可以理解你一整天健身的选择了，但是很遗憾的是，这样真没什么用。

真想体会健身的乐趣，那就横向延长你的坚持时间，而不是在纵向上把自己给扯坏了。

女人天天健身的危害

　女人天天健身的危害，珍惜生命,呵护身心健康是人生最重要的大事，身体更加健康才能保证我们正常的生长发育。健身是有益于身体健康的，但是过度健身伤身，下面是女人天天健身的危害。

女人天天健身的危害1

　 伤害一、处女、膜损伤

　专家表示，处女、膜损伤是女性生殖器官最常见的运动伤害。一般来说，一字步、骑跨动作等需要把两腿劈开的姿势是造成这种损伤的“罪魁祸””，年轻女孩的黏膜组织比较脆弱，所以在进行自行车、双杠等运动项目和瑜伽的某些动作时尤其要留意。

　 伤害二、外阴创伤

　如果在活动中不慎碰撞，如外阴部与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞，那么很容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。这一点尤其要引起年轻女孩的注意，因为她们往往在运动中忽略对自己身体的保护。

　 伤害三、月经异常

　根据国外的研究，运动量较大的少女中，相当大比例的人有月经初潮延迟、周期不规则、运动型闭经等异常现象，而且运动量越大初潮年龄越晚。专家解释，由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。而这种月经异常通常出现在运动员身上;另外，如果过度运动减肥，一般人也有可能出现这种情况。

　 伤害四、卵巢破裂

　剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。

　 伤害五、子宫内膜异位症

　经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还可能不孕。

　 伤害六、子宫下垂

　妇女做超负荷运动，特别是举重等训练会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就明显地向下移位。

　 伤害七、女人运动不戴胸罩，当心乳房下垂

　在进行跑步、弹跳等运动时，乳房会震动摇晃。如果没有穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。英国的一项调查报告也显示，一般人跑步1英里，乳房就摇动135米。

　专家表示，有部分人因为没有使用运动型胸围做运动，拉伤软组织和胸大肌，甚至产生呼吸困难的现象。当女性感觉到胸部疼痛时，有些人会先联想到是乳病或者是骨科问题，很少有人会意识到可能因剧烈运动而伤及乳房。

女人天天健身的危害2

　 1、过度健身可能会导致女性子宫下垂

　现在很多年轻女性关注健身问题，选择的锻炼方法对女性健康有好处，为什么会引起妇科疾病呢？让我们一起来看看。

　女性在日常运动中，抓住重物、铁棒、铁棒、投篮、跳高、跳远等下半身需要承受重负的运动，长时间的腹部压迫和身体重心的长时间下降可能会导致子宫的临时下降，随着时间的推移，运动负荷的增强，腹部压迫越来越激烈，最终女性子宫下垂

　 2、过度健身可能会导致女性阴部受损

　如果女性做跳高、跳远、鞍马、举重、自行车比赛等剧烈运动，稍有不慎，可能会导致阴部摩擦受损，外阴充血、肿胀、阴道、尿道受损

　因此，女性在日常运动中，尽量避免阴部碰撞的剧烈运动，以免受伤。碰撞引起阴部血肿时，可自行局部加压止血，进行损伤部位的冷敷，血肿不消失时，应尽快送往正规医院救治。

　 3、过度健身可能会导致女性子宫内膜异位

　喜欢运动的`女性朋友们，特别要注意不要在月经期间进行剧烈的体力运动。因为经期和平日一样没有节制性的剧烈运动，经血有可能从子宫逆流到女性骨盆内，经血一起流出的子宫内膜碎屑有可能附着在卵巢周围，积累的量越来越多，最终形成囊肿，也就是我们平时所说的卵巢巧克力囊肿。

　如果女性患有子宫内膜异位症，经常会出现渐进性的剧烈生理痛，甚至会引起女性不育。因此，女性在月经来潮期间要注意尽量减少超负荷的剧烈运动，尽量缩短运动的时间。此外，尽量不做跨跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远等剧烈的运动。

　 女性健身的误区

　1、运动不足的目的:这是最常见的错误之一，有些女性想减少腹部脂肪，拼命练习腹部，与其他部位无关。这不仅不能减少腹部脂肪，还可能因超强训练而腰部受伤。减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪。

　2、担心练成“肌肉男”专家认为，女性完全不必担心“练器械会让自己变成施瓦辛格”，小重量、多次数的训练不但不会长肌肉，还能减去多余的脂肪。随着年龄增长，肌肉含量本身就不断减少，常规无氧器械训练所能做到的只是减缓肌肉损失罢了。

　最重要的是，女性身体的雄性激素只有男性身体雄性激素的十分之一，所以不会训练得像男性一样肌肉发达，想要长肌肉也是很困难的事。举重、摔跤女选手的肌肉不是一朝一夕训练的，合理的器械训练只会使体型更加美丽。

　3、一味追求骨感美，在以瘦为美的今天，很多女性朋友对骨感的追求达到了极限。健身顾问汪先生说，女性健身只追求瘦身而忽视其他，对健康的危害非常大。女性健康身体的因素有力量、耐力、柔韧性、含脂量等。肌肉含量偏低会导致骨质疏松，容易运动损伤甚至骨折。

　4、一味追求运动时间，现在很多女性朋友认为，无论是整形还是减肥，运动时间越长越好，其实这是错误的。运动时间过长会透支身体的能力，好的身体不是一两天就能练习的，一定是最重要的。

女人天天健身的危害3

　 过度健身可能导致女性子宫内膜异位

　爱好运动的女性朋友们，特别要注意尽量避免在月经来临期间做剧烈的体力运动，这是因为，如果在月经期依旧如同平日里一样毫无节制的做剧烈运动，可能会导致经血从子宫逆流到女性的盆腔内，而随着经血一同内流的子宫内膜碎屑就可能攀附在卵巢周围，随着积累的量越来越多，最终形成囊肿，也即是我们平常说的“卵巢巧克力囊肿”。

　如果女性因此患上子宫内膜异位症，常会出现渐进性的剧烈的痛经，甚至会引起女性不孕的发生。因此，女性在月经来潮期间要注意尽量减少超负荷的剧烈运动，尽量缩短运动的时间。此外，尽量不做跨跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远等剧烈的运动。

　 过度健身可能导致女性阴部受损

　如果女性在做一些过于剧烈的运动，如跳高、跳远、鞍马、举重、自行车赛等运动项目，如果稍有不慎，就可能导致阴部摩擦受损，引起外阴充血，肿胀，严重的可能会伤及阴道、尿道，引发盆腔炎症，如果受到外力的碰撞后，可能会引起血管破裂，引起出血形成血肿。

　因此，女性在日常运动中，要注意尽量避免做可能引发阴部碰撞的剧烈运动，以免受伤。如果一旦发生碰撞引发阴部血肿，可自行局部加压止血，进行受损部位的冷敷，如果血肿不见消退，要尽快送到正规的医院进行救治。

　 过度健身可能导致女性子宫下垂

　如果女性在日常运动中，经常做一些如抓举重物、单杠、双杠、投篮、跳高、跳远等下体需要承受重负的运动，由于长时间的腹部挤压及身体重心的长时间下移，可能会导致子宫的暂时性下降，进而随着时间的积累，运动负荷的增强，腹压的日渐加剧，最终可能引发女性子宫出现脱垂，影响正常的生活。

　因此，建议女性朋友们在选择运动项目时，要依据自身的实际情况，酌情选择，不要错误的认为，运动量越大越有益于身体的健康，健身还需适可而止。不要让健身变成伤害女性健康的事情，要注意适当的健身，不要过量。