男子健身摄入过量蛋白质致肾炎，蛋白质的弊端都有哪些？

现在爱健身的人是是越来越多了，大家都渴望拥有一个健硕的身体，甚至是强健的肌肉，不仅是为了愉悦自己，也更是为了去找美丽的女朋友。在健身的时候为了冬季，大家都会喝一些蛋白粉之类的东西来增肌，但是最近有新闻说一个男子健身摄入了过量的蛋白质导致了肾炎，那究竟是什么情况呢？

江苏有一位蒋先生突然感到腰部酸痛乏力，经过去医院的诊断竟然是得了肾炎，蒋先生也是一个健身达人，他平时为了塑造完美的身形，每日都会大量摄入蛋白质，结果导致肾脏负担过重。这才导致了肾炎，那么摄入蛋白质过多就一定会导致肾炎吗？此事不一定的。医生说日常饮食足够满足蛋白质需要的就不用格外摄入，每每天65克蛋白质就可以满足人体的基本需要，而多吃的蛋白质是无法吸收的，医生说得对且不对蛋白质的安全问题也是一个我们应该重视的问题，所吃的蛋白粉是不是符合国家安全规定的等等都是在平时需要注意的。身体缺乏蛋白质会导致以下的问题。体液的平衡可能会受到影响女性的话,月经容易失调,甚至影响到怀孕的成功率全身性的浮肿,蛋白质如果缺乏,女性的胸部容易走形缩水小腹容易外突。男性的话,精子动能减少,精子质量下降,且精子生成速度下降性激素水平会影响,从而导致性欲的衰退肌肉的生长和修复受到强烈的抑制肌肉力量出现明显衰退会容易贫血,一但皮肤被刀子割破伤口愈合的速度会很慢。蛋白质缺乏可能会导致脱发。头发是由蛋白质组成的，如果饮食中没有摄入足够的蛋白质，头发很可能就会变得干燥、发黄、纤细和脆弱。极低的蛋白质饮食可能导致头发生长受限，甚至脱发。所以，女性每天至少应保证摄入55克蛋白质，男性每天至少摄入65克蛋白质。如果有消化不良问题，如果是素食者，如果主食摄入量不足，如果有增肌需求，如果处在孕中后期和哺乳期，那么还需要增加数量。最好早中晚三餐都有优质蛋白质，下午零食加餐的时候也适当补充。最廉价优质又方便的蛋白质来源是鸡蛋。最好每天吃一个鸡蛋。如果没有医嘱要求控制胆固醇的情况，需要补充蛋白质的人短期内每天食用2-3个鸡蛋也无需担心。不管是何种补品或者是保健品适量就好，一旦超过了身体所需要的这个量，就肯定会影响到身体健康，而且健身方案也不一定适合每一个人，每一个人的体质是不同的，需要食物的，能量也是不一样的，如果要健身的话，还是要根据自己的实际情况，让专业的健身教练制定方案，不要人云亦云，要找到适合自己的同时，也要多关注一下自己的身体，应该所需要的能量，不要过多盲目摄入。

健身本身对肾脏没有压力，相反，有氧以及无氧运动会增加各种脏器的活力。不过，很多健身的人都愿意补充乳清蛋白、肌酸等营养补剂，这些东西的代谢，会对肾脏形成一定压力，不过只要正常使用，也不会有什么问题。

体育锻炼对增强体质，促进健康的作用是循序渐进，逐步提高的。该原则要求在进行体育锻炼或发展某种身体健康素质时，应逐渐增加运动负荷。要想获得理想的锻炼效果，增加运动负荷不宜太慢或太快。

　　该原则是保持体育锻炼动机和欲望以及预防运动损伤的重要保证。需要牢记的是，保持良好的身体健康素质是一个持续不断而且需要终身追求的漫长历程。始终保持较高的运动欲望和对体育活动的喜爱，是成功走完这一漫长历程的关键因素，而你在学校期间，身体健康素质所获得的持续进步和成功的心理体验，对你未来能否完成这一漫长历程起着十分重要的作用。科学合理的锻炼才能达到你想要的结果，希望可以帮到你