长期健身的人，如果身体哪几种现象，最好停下来？

长期健身出现头晕头痛、胸部不适、睡眠不佳、有精神压力这几种现象，那么就要停下来了。正确的、正常的运动是对人体有好处的，但是当你在运动时出现头晕或者头痛或者头部难受的状况后，那表明你的运动方式出现了问题或者运动的程度超过了你的身体承受程度，那么你需要马上停下来，并及时的进行检查。

运动会消耗我们身体内的能量，并且需要补充足够的氧气，因此在运动过程中或者运动结束后，大部分人会有气喘的表现，这时比较正常的，在稍微休息一段时间后这种状况就会减轻或者消失。但是如果出现喘气困难，胸部疼痛，憋闷的症状，那么表明你的心肺功能不正常，需要及时诊治了。

一般情况下，适量的、正确的运动会给我们身体带来适中的疲惫感，能更好的帮助我们人体进入到睡眠状态中，以便恢复体力。但是如果过度的运动，就会使我们的身体出现极度疲劳的情况，那么这样就会影响我们晚上的睡眠状况，出现失眠、身体疼痛的症状，这就需要我们减轻运动的强度。

运动会促进大脑分泌多巴胺，这种物质能改善我们的情绪，使我们感到快乐，因此才让运动有着迷人的本质。但是如果我们在运动之后出现精神紧张、压力增大、睡眠失常的情况，使我们的情况暴躁，身心俱疲，那么我们就要考虑减少运动量了。

其实这是身体的一个适应期，锻炼过后的肌肉酸痛是正常的，可以锻炼过后吃点香蕉可以缓解下酸痛感，初次锻炼可休息2天锻炼一次，时间长了后可以逐渐的缩短锻炼间隔和加大重量，肌肉酸痛如果太严重的话可以小重量多组锻炼，你会发现练着练着就不那么酸痛了，以后等你身体适应后，这个现象基本不会出现了，纯手打，求采纳

疲惫的身体状态下是不适合锻炼的。

肌肉活动时间长了，人会感到浑身没劲，生理学上把这种现象叫做疲劳。疲劳时人体还会有其他表现，如精神不振，感觉迟钝，动作不协调，不准确，运动成绩下降等。 如果人体长时间处于疲劳不能消除的状态，就可能导致过度疲劳状态，这对于运动水平的提高和身体健康都非常有害的。 疲劳出现后，必须适当休息才能消除。

建议休息的方式如下。

保持充足的睡眠，可以很好地恢复身体的活力。

适当的去散步，听听音乐放松一下自己，调整精神状态。

可以去做按摩，通过肌肉的放松来解除身体的疲惫。

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随着生活压力的逐渐变大，越来越多的人变成了低头族，这对我们颈肩部位是十分不利的，长期以往下去还会出现颈肩酸痛的情况，这个时候可以通过适当的伸展运动进行缓解，一定不能做剧烈运动，否则会加重这种情况，严重时还会造成脊椎受损。肩颈酸痛这种情况带来的危害还是很大的，不仅能够使肤质受损、头部出现供血不足等情况，身体疲劳、产生消极情绪也是其所带来的不良表现。

平常有空余的时间，可以坐在椅子上保持直立的状态，颈部上昂但是头部一定不要动，在颈部拉伸到最大限度时停顿5秒钟的时间，再慢慢的往相反方向进行旋转，操作的上一步类似，重复三遍就可以了，注意速度一定不要过快，这样不仅能够放松肩颈部位的肌肉，还能够促进血液循环，可以有效的缓解肩颈酸痛的症状。但是一定不要做其他的健身运动，剧烈运动更需要避免，一旦操作不当就会造成身体损伤。

每当大家感觉到肩颈酸痛时，可能是因为这两个部位血液循环受阻导致的，这样就会使人体的毒素没有办法及时排出，长此以往下去就会出现长痘痘、皮肤松弛等现象。而肩颈是连接头和我们身体的重要部位，也是使血液往上流的主要通道，一旦出现肩颈酸痛的情况，很容易使人的头部供血不足，一般会感觉到头晕、记忆力减退等。最后，长期酸痛肯定会使身体感觉到不适，不仅会影响到日常生活，还会产生烦躁焦虑等消极情绪。

综上所述，身体如果出现了一些小的病痛，一定不能忽视，可能会带来很多不良后果，及时去医院进行治疗才是最重要的，这样才能够保证生活正常运行。平常适当的锻炼可以给我们身体带来很多好处，但是一定要掌握合适的方式方法。

在我们日常生活中，会发现身边很多人都特别喜欢健身，无论是老年人还是年轻人，健身对我们的身体是有很大好处的，经常运动的人体质都比较好，如果自己不经常运动，并且生活习惯很差，那么，体质是非常差的，很容易患上各种各样的疾病，在疾病来临的时候，身体就很难抵挡得了疾病的攻击。那么体质差的人可以通过运动锻炼身体吗？体质差的人也可以通过锻炼身体来增强自己的体质，其实体质差的人也可以通过运动的方式来锻炼身体，但是不适合选择一些剧烈运动，可以选择打太极拳，快走或者游泳等方式来健身。

一体质差的人可以选择一些轻运动

如果自己身体素质比较差，那么最好不要选择一些剧烈运动，因为剧烈运动会让我们的身体感觉到不适，或者引起很剧烈的反应，所以我们要根据自己的身体情况来制定适合自己的运动计划。如果自己的体质比较差，那么就可以选择一些轻运动，比如快走，平时我们吃完饭，一个小时左右再去运动，不要饭后就运动，这样对我们的身体很不好，而且在特别早的时候也不适合跑步，因为特别早的时候，环境质量特别差，对我们的呼吸系统也不好。

二游泳

其实游泳也是一项适合锻炼身体的体育运动，如果自己的身体允许，就可以选择游泳，如果身体素质比较差，而且在冬天的情况下就不要选择游泳了，可以选择在夏天的时候去游泳。打太极拳和练瑜伽，其实对于很多体质差的人来说，也是一个不错的选择，因为这些运动不仅能修心养性，还能够增加我们的免疫力。体质差，还需要通过食疗来增强我们的营养，要注意饮食和运动的结合。以上只是小编个人的看法，那么你觉得体质差的人可以通过运动来增强自己的体质吗？

我们都知道平时感冒一般都是因为人体的免疫力下降，导致病毒入侵引起感冒。因此很多人会认为说感冒了只要多进行锻炼，身体好了，感冒自然就好了，那到底感冒了能不能去健身呢？

其实一个人如果感冒了，而继续去健身，如果只是稍微的运动出一点汗，那有可能感冒会得到缓解，但是这也只是局限于个别人的体质，或者说是感冒初期的人，对于大部分的人，特别是儿童老人这样的人群，感冒之后去健身基本上是百害而无一利。

感冒之后人体都比较虚弱，新陈代谢变慢，如果此时进行运动，就会加速新陈代谢，人体的体温会迅速升高，会导致体内的调节神经失常。当我们进行运动时，会大量消耗体内的脂肪，糖，以及蛋白质等，如果得不到及时补充的话，就会使身体更加的虚弱，而且运动会加速氧的消耗，反而会加重心肺的负担。

因此当你感冒感到不舒服的时候，最好不要进行运动锻炼，尤其是发烧的时候，这个时候我们人的心跳本身就比较快，血液循环的速度也比平时快，如果这个时候你再进行运动，那么心跳速度会随之加快，这样会使心脏的负担越来越重，不利于身体的恢复。

一个人感冒之后，如果长期都进行锻炼的话，那么有可能感冒的病毒就会入侵到心脏，久而久之就会形成炎症，有可能引起心肌炎等疾病，很多人感冒时进行运动，会出现呼吸困难，心悸，胸闷等现象，这些都是身体在向你发出警报，严重的还会出现昏厥，甚至猝死。

所以说感冒的时候，最好还是要进行休息，养足精神，补充营养，这样才有利于身体的恢复。

现代人都喜欢用健身为作为自己的爱好，因为健身对我们的身心都是有不少的好处，不但可以给我们身体健康一些帮助，还能在精神上给我们不少改善和提升，最关键的是，这是一种对于生活的态度。那么我们就来讲讲，保持固定频率的健身，我们就可以得到的精神上的好处吧！

 

第一点、减缓压力

经常健身能够帮助我们减缓精神上的压力。因为健身运动会帮助诉尽我们的新陈代谢，还能帮助我们排毒，在不断运动中，我们也会更容易被转移注意力，从而忘记不开心的事情。除此之外，运动的时候我们的大脑还会分泌驱散抑郁的物质，这种物质帮助我们变得开心起来。所以，健身是我们放松精神一剂良药啊。

有的人压力大了，会去**院看一场**。而有的人压力大了，就去疯狂购物，而有的人压力大了，就去泡个热水澡。这些都是缓解压力的方法，但是，健身绝对是排在缓解压力的方法的第一位。

第二点、注意力更集中

不少学生可能会有所感受，一节课四十分钟，但是不到二十分钟就无法集中注意力了。这就是注意力不高的体现。保持固定频率的健身可以帮助我们的注意力更加集中。因为我们在健身的时候是要集中注意力，而且要非常专注才可以呢。健身可以帮助我们增加注意力，所以，我们要经常健身，这样也可以让注意力得到有效提升，做事的时候更专注，办事效率也会因此提升。 

第三点、增加耐力

经常保持健身会增加我们的耐心，让我们变成一个具有耐力的人。我们必须知道，健身是一件非常苦累的事情，所有能将健身持续到最后的人，都是非常有耐力的人。而健身也会增加我们的耐心，做事情若是成功，就绝对缺不了耐心。

第四点、增加信心

经常保持健身，就会帮助我们拥有一个好的体型，会帮助我们消除肥肉赘肉，帮助我们塑造优美的体型。健身同样也会帮助调整我们的精神健康，帮助我们的身心都变得健康。所以健身会帮助我们变得充满信心。我们会通过固定频率的健身而充满自信，健身就是这么一件有意义的事情。

第五点、精神健康

健身可以带我们的精神健康，精神健康是非常重要的。因为当我们健身的时候，大脑是会分泌一种能够驱散抑郁的物质，这种物质可以帮助我们保持一个好心情，帮助我们的精神得到健康。除此之外，健身还会帮助我们的头脑变得活跃，帮助我们的思维变得敏捷，帮助精神健康。可见，健身是非常有用的。

第六点、精神富足

经常保持健身，会帮助我们培养健康的爱好，会帮助我们的生活更加多姿多彩、丰富有趣，会帮助我们的精神变得充裕富足。健身就是这样的，充满了积极、健康、阳光，能帮助我们变得更好，也帮助我们变得更加优秀的人哦。

不能继续锻炼。

疲劳时还要坚持锻炼是会将使身体进入一种恶性的循环，然后影响多种新陈代谢以及内分泌功能，从而是导致内分泌紊乱。

因为身体需要充足的休息和睡眠才能修复训练所带来的肌肉微小损伤，以及恢复身体的体能。如果在体能不具备的条件下，继续去过度训练，反而是会加重身体的失眠情况。

所以遇到熬夜疲劳以及失眠等休息不好的情况下，应该是先休息和补足睡眠的时间。如果感觉身体过于疲劳，应该停止当天的锻炼。

扩展资料：

每天把正常的训练调整为低强度的运动，并且是缩短锻炼的时间长度就会比较好。从而在补充睡眠后感觉身体状态还可以，就可以正常锻炼身体。

在日常生活的方面来说，每周是运动3~4次，每次是持续30分钟左右，运动方式是以慢跑、游泳、自行车等中等强度的有氧运动，这是非常合适的。

每个人都是经过一段时间的锻炼，再根据自己的身体是否合适再去逐步调整自己的训练方案。

参考资料：

凤凰网-太疲劳时不宜运动 过度训练可加重失眠状况