减肥是去健身房好还是打篮球好？

无论是健身房还是打篮球运动减肥哪种更好，这个根据个人条件吧，想做上述有氧运动锻练减肥,必须有恒心有毅力，一定要练到大汗淋漓才有效果，同时适当减少正餐的进食量，一般减三分之一就可以了。这样双管齐下，减肥效果立竿见影哦。

它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉，为何打篮球能发泄掉烦恼呢？因为打篮球必须专心深入的去打，当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入，在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失，打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。

另外，打篮球可以 :

1增高

2减肥

3培养体育精神

4加强心肺功能

5提升体能

6减压

7学习与人相处

认识更多朋友

9提高自我形象

10加强自信心

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。

经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。

只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响。

跑步健身的原则

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。

30至39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到15至18公里，说明锻炼水平较差；如能达到18至26公里，说明锻炼水平为良好；如能超过26公里，即达到优秀锻炼水平。

40至47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为16公里以内；良好者为17至24公里；优秀者为25公里以上。

50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为15公里以内、16至24公里和25公里以上。

不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项：

1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间；

2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉；

3、食欲和睡眠状况；

4、有无继续参加锻炼的愿望；

5、脉搏跳动情况。

根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次分。如果脉率过速，必须减少运动量。

我认为两个都行，看你有哪个条件了

健身和篮球哪个难，这个问题的答案虽然因人而异的，但一般情况下还是篮球比健身难些。一般来说健身容易些，因为健身通常是在教练的指导下一个人独立的练习，只要坚持不懈努力训练，久而久之就会与众不同了。而篮球则需要在练好基本功的基础上，与其他篮球人员组队打PK排练，所以难免有碰撞身体，甚至因此受伤都习以为常的。因此篮球相对健身应该说是难一些。

喜欢打篮球的人跟喜欢健身的人不一样多。

喜欢打篮球的人一般都喜欢健身。喜欢健身的人不一定喜欢打篮球。健身可以选择多种方式去健身。打篮球只是其中一种方式。

总体来讲喜欢健身的人会更多一些。

可以连起来的，跑步锻炼的是全身的肌肉和整体的协调性。

打球和跑步差不多，但是不能像跑步一样持久，更容易接受，毕竟跑步有些单一枯燥。

健身房里一般都是练肌肉，要吃激素的，不推荐。 长跑是有氧呼吸，能减肥的，打篮球的话只能长技术，其他的话则可以锻炼肌肉，弹跳的话最好还是做其他吧

打篮球和健身在某些方面是存在冲突的。

首先，篮球是一项全身性的运动，需要全身大肌群协调发力，而增肌训练也需要孤立肌肉训练，两者在一定程度上难以同时进行。

其次，健身和打篮球对于肌肉的疲劳程度和恢复要求也不同。如果按照增肌的强度和频率进行训练，那么打篮球时可能难以协调肌肉，导致动作不协调，容易受伤。反之，如果打篮球的频率和强度较高，那么肌肉处于疲劳状态，再去进行增肌训练，可能难以达到预期效果。

此外，健身和打篮球对于饮食的要求也不同。增肌需要摄入更多的热量和蛋白质，而打篮球则需要更多的碳水化合物和脂肪来提供能量。如果饮食计划不合理，可能会导致健身和打篮球的效果都不理想。

综上所述，打篮球和健身可以同时进行，但需要根据个人情况和目标制定合理的训练计划和饮食计划，以充分发挥两者的效果。如果不确定如何安排训练和饮食，可以咨询专业的健身教练或营养师。

打篮球和

去健身房并不冲突

健身房主要以力量为主

篮球自然是爱好了

去健身房加强力量

可以在打球时做出更好的动作和发挥身体更多的能量

去完健身房再去打球

或者

一天去健身房

一天打球

希望采纳

谢谢