冠心病人如何健身

适当的运动形式冠心病患者进行任何运动健身前都应该向医生咨询，听取医生根据检查结果作出的建议。可结合身体情况和原来体力活动习惯进行，对中老年人最安全、最有效的就是有氧运动，也就是运动量不大但时间相对比较长的运动，比如快步行走、拳操、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等都是很好的选择。尽量选择能舒缓情绪的运动，不必刻意追求运动技巧的完美，能够达到一定的运动量和心情舒畅就好。动作幅度不宜过大，像拉单杠引体向上、俯卧撑等需要屏气、突然用力的运动、竞争性较强或导致情绪紧张激动运动都不适合冠心病病人。在运动中还要特别注意预防意外的跌伤碰伤、热天避免出汗过多、冷天避免温差太大，还应避免单独运动或到偏僻人少的地方，以免出现意外不能及时获得帮助。

冠心病患者可以健身吗？做哪些运动不会对身体造成伤害？一直以来，冠心病的发病率都很高，冠心病患者的生活会受到影响，随着时间的推移，也容易对身体造成更大的伤害。除了积极治疗外，运动是很好的健身手段，可以预防冠心病的发生，还能更有利冠心病患者的病情，那么，冠心病适合做什么运动呢？冠心病患者的运动方式以有氧训练为主，包括步行、骑自行车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球。

节奏舞和传统的中国拳击练习也很适合。通过积极的身体、心理、行为和社会训练，患者可以缓解症状，改善心血管功能，提高生活质量。同时，应积极干预冠心病的危险因素，降低复发风险。运动量是指运动过程中消耗的能量，是运动效果的关键指标。适当运动量的一个标志是早上醒来时感觉舒适，不感到疲倦。每周的运动总量应该相当于步行10到20公里。

运动量由三个要素组成：强度、时间和频率。确定运动强度是否合适的最简单方法是出汗一点，呼吸稍微快一点，而不影响谈话。运动时间是指每次达到训练强度的时间，一般为10～30分钟。训练频率是指每周训练的次数，一般每周锻炼3～5次就可以了。每个练习必须有三个阶段，即准备、训练和结束。

热身，也称为热身，是一种低强度活动，旨在充分锻炼关节、肌肉和韧带，并为心血管系统做好准备。训练活动分为持续训练和间歇训练，后者更适合冠心病患者。完成运动也称为完成运动，旨在逐渐将高度活跃的心血管系统恢复到安静状态，通常采用低强度放松运动。准备和结束活动不足是导致运动事故的最常见原因。患者可以选择一种更习惯长期锻炼的方式，可以减少冠心病的发作，对有效控制冠心病起到辅助作用。冠心病不仅需要药物治疗，还需要生活中的各种调整。

冠心病是包括无症状心肌缺血、心绞痛、心肌梗死、缺血性心律失常、心力衰竭等在内的一大类疾病的统称，能不能运动关键还是由患者本身病情所决定。

第一，对于病情稳定，控制满意的人群可以进行科学的运动。建议选择轻中度运动，以有氧运动为主，包括散步、慢跑、太极拳、跳舞、骑自行车、登山等，运动应量力而行，循序渐进，不能强求。运动前要先热身，注意补充水分。如果运动中有任何不适，应积极停下来休息，必要时就医治疗。

第二，对于急性心肌梗死、频繁发作心绞痛、有严重心律失常、心力衰竭的病人来说，是不适宜运动的，应先积极治疗疾病，待病情稳定后再决定。如果是没有完全血运重建也就是血管狭窄很厉害可是没有做支架或搭桥的朋友，也是不建议运动的，有很大风险。

在病情允许的情况下做运动，可以改善心肌缺血，减少心绞痛发作风险，提高生活质量。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉粥样硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

总之，冠心病可以运动，但要排除一部分特殊患者，运动选择有氧运动为主。

冠心病病人运动好还是不运动好？该如何运动？

在我们的日常生活中你知道冠心病病人运动好还是不运动好？该如何运动吗我们一起来聊聊看吧。

在我们的日常工作和生活中经常会遇到这样的问题，“大夫，我有冠心病，是不是以后只能静养，不能运动了”，其实不然，对于冠心病患者，如何运动、运动的时 间及强度，因人而异，运动可以促进冠状动脉侧支循环的建立，改善心肌缺血，增强 心肌收缩力，增加心脏排血量，改善心脏功能；可以使周围静脉张 力增加，弹性增加。回心血量增多，前负荷增加，心搏量增加；可以 反射性促进冠状动脉扩张、血液循环加强改善心肌营养和氧气的 供应，使心肌的活动能力逐渐加强。

部分冠心病一旦发展为心衰，就会出现胸闷憋气、呼吸困难等表现。这时候活动会加重心衰症状，甚至诱发急性心衰，导致死亡。对于已有三高症、心脑血管疾病的患者而言，医生都会建议在身体条件允许的前提下，注意加强锻炼，但前提是病情允许。适度而有规律的运动，不仅能促进全身血液循环，改善血管内皮功能，稳定冠状动脉斑块，降低血栓栓塞的风险，还能促进侧支循环建立、改善心功能，增加心脏储备能力，改善生活质量，降低冠心病患者再住院率和死亡率。

只要是没有得到有效控制的心绞痛，都不建议运动，因为运动会诱发心绞痛的发作。频繁心绞痛发作不但给患者带来痛苦，还会增加心肌梗死的风险。运动时肌肉组织中毛细血管开放的数量增多，可以使血管壁的弹力加强起到稳定血压的作用。运动还可以降低中心性肥胖，改善高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、三酰甘油和游离脂肪酸水平，达到防止和减缓冠心病的发生和发展。运动对冠心病患者确实有利，但是不恰当的运动却是诱发心梗的高危因素。运动员的训练强度比我们正常情况下的运动强度要大很多。

每个人的体力和习惯不一样，所以并没有运动的统一标准和方式。但无论是锻炼心脏、预防冠心病还是冠心病患者日常运动，都建议有氧运动。因为有氧运动具备低强度、时间长的特点，比如快走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、爬山等，每次运动时间10-60分钟，最佳运动时间为30-60分钟/天，刚刚发生心血管事件的患者，从10分钟/天开始，逐渐增加运动时间，最终达到30-60分/天；慢跑的速度应依体力而定，宜慢不宜快，以自然的步伐轻松地向前行进，以循序渐进持之以恒为原则。但慢跑运动只适合于体质较好、年龄较小者、病情稳定的冠心病患者，而且要从短程开始，逐步增加长度。

通过以上大概的了解你知道是怎么一回事了吧。

您好，冠心病人适当锻炼，即去跑步和健身可改善病情，运动时不管选择哪一种运动方式，都应循序渐进、持之以恒、心情愉快；尽量避免选择对抗激烈、幅度过大或人体负担重的运动项目。建议遵循“3、5、7”原则：“3”指每天步行约3000米，时间在30分钟以上；“5”指每周要运动5次；“7”指运动时的心率不超过170减去年龄数。如果在运动中出现心慌、胸闷或头晕等症状，应立即中止。临床上认为，合适的运动量应是运动后微微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感，第二天睡醒后心率仍然稳定。希望我的回答给您带来帮助，祝您健康快乐。

心脏支架患者在生活当中还是非常常见的，很多人认为这类患者，就应该很好的保护自己的心脏，不能够做运动，更不能够做体力重活，不然心脏就会出现一定的问题，同时也要面临着死亡，其实不然。心脏支架的首要目的就是为了改善患者的生活质量，因此适当的运动可以增强自己心脏的功能。

心脏支架患者大多数是因为自身出现了冠心病的症状，这个时候如果没有及时放支架的话，那么心脏的供血功能就会出现影响，不仅不能为全身各个地方提供商业的血液，另外也会出现突然性的休克。但是要知道支架是非常牢固的，而且也都是由各种合金制成的，因此也就是大家所说的镶嵌到肉里了，所以在运动的过程当中，不会出现轻易脱落或者异位的情况。因此在装完支架后的一个星期，可以开始着手运动了。

其实很多人都比较害怕，这是因为害怕支架不牢固，会随时掉落，那么自己的小命就不保，其实这都是一种错误的思想，也足以能够看出患者对于心脏支架的了解还是不太透彻的。要知道随着时间的延长，支架就长到肉里面了，因此就像自身血管里面的骨头一样，因此不管怎样蹦，怎样剧烈跳动，又或者是极端的一些运动，都不会出现支管掉落的情况，因此可以放心的运动。

虽然刚开始的时候可能不太适应，但是慢慢的就会发现心脏支架患者的身体素质要比普通人更强一些。其实冠心病的主要原因就是因为不经常运动，所以可以适当的跟从一些健身博主或者医生的医嘱，从而进行相应的运动。都能够看到特别明显的效果，也能够有效改善身体健康情况。

可以，慢跑。

生命在于运动，研究表明，适当运动对防止冠心病发作和促进冠心病人的康复有一定益处，但若运动不当，也可能得不偿失，甚至诱发心绞痛、心肌梗塞等。因此，冠心病人应掌握合理的锻炼方法。

1、运动前后避免情绪激动。精神紧张、情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈，加之运动有诱发室颤的危险。因此，对于心绞痛发作三天之内，和心肌梗死后半年之内的病人，不宜做比较剧烈的运动。

2、运动前不宜饱餐。因为进食后人体内血液供应需重新分配，流至胃肠帮助消化的血量增加，而心脏供血相对减少，易引起冠状动脉相对供血不足，从而发生绞痛。

3、运动要循序渐进，持之以恒。平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动。

4、运动时应注意保暖。尤其晨练者，开始时应防止突受寒风侵袭，因为寒冷可诱使冠状动脉痉挛。但也应避免穿得太厚，影响散热，增加心率。心率增快会使心肌耗氧量增加。

5、运动后避免马上洗热水澡。因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，使心脏供血相对减少。

6、运动后避免吸烟。有些人常把吸烟作为运动后的一种休息，这是十分有害的。