男性怎么壮阳？男性壮阳有什么方法？

许多男性都希望自己能够在性生活方面更加持久有魅力，壮阳是十分关键的，自古以来男性都在探究壮阳的方式，壮阳的方法也有许多，像是食补、按摩等，有许多食物都可以壮阳，那么这些方法具体是什么样的呢？下面为大家介绍男性壮阳的方法。

1、按摩壮阳法

按摩疗法是中医的一大特色，它可以疏通经络，补肾助阳，通过对特定部位的按摩，可达到治疗阳痿的目的。养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸能力，提高性功能，但这种方法必须长期坚持，否则很不容易起到效果。

具体方法如下：

用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。但要注意掌握力度，如果力度过重，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。

请注意：过犹不及只能适得其反!

2、“交替浴”锻炼法

这是一种很古老的增强男人性功能的锻炼方法。用冷热水交替浴时，待3分钟左右，丁丁、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束。

优缺点：用时太漫长，是日积月累的过程，而且操作起来也比较麻烦。优点是对身体无害，还能强身健体，提高免疫力，也可以长期保持清洁，防止疾病。

3、食物壮阳法

壮阳的食物太多了，比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，据说都可以壮阳，但大多数都是坑爹的，起不到多大的作用。

常见比较有效有以下两种：

1、肉苁蓉羊肉粥

原料：肉苁蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精盐少许、葱白2根、生姜10g。

2、肉苁蓉鹿鞭羹

原料：肉苁蓉15g、水发鹿鞭100g、鸡蛋清3个、水发玉兰片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜丝3g、精盐3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上汤适量、味精3g、水发冬菇10g。

4、其他方法

1、空冷式锻炼法

适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法。对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。

2、刺激腹股沟管部

刺激腹股沟管部可强化睾丸功能。如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于丁丁根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压丁丁根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

3、丁丁指压法

采用“丁丁指压法”强化性能力。如前项介绍的“丁丁按摩法”同样的道理，若时常采用“丁丁指压法”按摩丁丁，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏丁丁。由此可增强丁丁神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏丁丁会引起丁丁勃起。丁丁勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为同房前同房抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

在性生活中如果男人的性器官勃起硬度不够的话，会让双方的性生活没有什么愉快感的，并且还会影响男人和女人的婚姻感情的，性生活是感情的润滑剂，那么，怎样增加男人勃起硬度？如何让男人更硬？下面就跟着小编来看看文章的解答，一起来学习下吧。

1、增加勃起硬度的方法

强化丁丁的反应，在晨勃的时候，用手指轻压丁丁前端把丁丁往下压，用手指感觉丁丁的反应，同时把丁丁往上推，一分钟就可以了。在早上的第一次尿尿或者排便后，可以做腹式呼吸来强化副交感神经，在平时可以蹲马步来锻炼身体腰腹部，还有盆骨肌肉，也可以增加男人勃起硬度的。

2、男人勃起硬度的标准

男人勃起硬度可以分为四个等级，一级就是棉花套，男性可以勃起，但是软绵绵的；二级就是湿布包，丁丁勃起正常，但是不能持久，也不坚挺；三级就是沙包，比较坚挺，但是不持久；四级就是橡胶棒，男人可以完全勃起，并且非常坚挺，四级是最好的勃起硬度。

3、男人锻炼增强性功能

男人在日常生活中要多锻炼，锻炼可以保持男性的性功能，还可以有益男性生殖系统健康，让男人雄性荷尔蒙升高，更有男性魅力，并且还可以维持男性身材，有助于调节心肺功能，定期运动，是有助于身体健康的。另外就是要饮食清淡，保持八小时睡眠，有助于预防男性阳痿。

你好，小梅。最近明显感觉性生活时间比以前短了，以前持续十分钟，现在两三分钟就结束了。

我在网上看到延迟喷洒可以通过提前喷洒来延长时间，所以想买一点。

请问这个延迟喷雾会有副作用吗？真的能改善早泄吗？

奈尔的四个要素使他成为英雄。

很多男生在选择外用药物的时候，都会担心是否有副作用。

奈尔延迟持久喷雾由温和的植物配方制成，其中有一种重要的加速成分:蛇床子，它也存在于最古老的春药中，并已被时间证明。

结果表明，蛇床子对男性健康有益。它可以帮助控制一些严重的疾病，增强男性的性能力。这是一种非常有益的植物。

在产品研发过程中，对拥有亮紫色铆接产品的男性进行了为期两个月的实验。

用之前，欲望随时会来。

当然，如果和丁丁健身操一起用，你会发现欲望一说出来就来了，而且做的时间越长，就越想要！

最后，为了让男生安心使用奈美儿，小美会回答以下常见问题:

1奈美尔会让丁丁麻木吗？

不会让丁丁麻木，因为它帮助延迟的原理不是麻痹丁丁的感觉，而是让丁丁完全充血。只有拥堵能力好了，丁丁才会变得坚硬持久。

充血后，丁丁的敏感度不会降低，反而会增加，就像我们女生的小豆豆一样。只有在充血、起搏的时候，才会对刺激敏感，才会感到舒服。

2会有依赖性吗？

奈尔延迟喷雾不含激素，所以自然不会有依赖性。

建议结合使用多种延迟方法。例如，也可以使用物理延迟。男孩的《丁丁历险记》戴上了震撼环。通过物理挤压，男孩可以控制取精，同时可以很好的刺激女孩的豌豆。

3会不会刺痛丁丁的皮肤？

很温柔很滋润。就像给丁丁涂了一层护肤品~

　PC肌的练习方法不是开始每个练习者都能完全掌握的，需要慢慢的发掘和适应自己的身体，个人的理解就是感觉到前列腺那一部分的肌肉，在小便的时候放松和收缩，可以随意控制排尿，反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头。这样便可以自己体会到到底PC肌是哪块肌肉了，以后就针对这块肌肉做练习。但要记住一点，这个不是完全的提肛运动，锻炼的是肛门靠前的那块肌肉，所以练习的时候也会牵动肛门提起，练习的时候意识要感觉到的是那块PC肌，而不是肛门。

　首先定义一下PC肌的概念，它是男性完成性交带动射精时候的一块肌肉。当然女性也有，不过这里主要讲的是有关男性的PC肌。位于肛门和前列腺之间。能保持生殖器的软组织的张力，据说还可以防治痔疮和前列腺癌。

　当然，平时有意识的锻炼PC肌也只是排尿和止尿的一个模拟训练，练习者端坐在椅子上，慢慢的体会之前提到的小便时候的PC肌的先迅速有力的收缩（止尿），一旦PC肌收缩到不能收缩的时候，就开始数数，一般是1到10秒（随着练习的力度加大今后可以到30-60秒，如果在每次收缩的同时收小腹，练习效果会更好）。

然后放松（排尿），反复循环练习，反复体验。如果在练习的中途有自然勃起的情况，则需要休息待非勃起状态才可以继续练习，所以做PC肌练习的时候一定要清空任何邪念。初学者开始可以以每20个收缩和放松为1组，每天做3组。1个月后可以改为每天做5组，本人现在每天大概可以做10组。做到20个左右会感觉到每次的收缩放松，前列腺周围有股热流，这样才说明锻炼到了那块PC肌肉。（注：一旦下定决心练习出效果，PC肌的锻炼是每天必须坚持的。最低2个月出明显效果，1年以上的状态可能会更让自己吃惊。）

　锻炼PC肌的地点是没有任何限制的，无论坐着或者站立着。乘车，上班，开会，看电视，上网等都可以练习，因为练习的只是下体的一块肌肉，不会涉及身体其他地方的肌肉运动，所以就不用分场合了，更不必担心别人以为你是神经病。我每天上下班都有3个小时的车程，所以PC肌的锻炼时候大部分都是在车上完成的。

生活中“快抢手”通常都被用来形容男人早泄的情况，而早泄很显然是一种非常严重的男科病症。如果是疾病因素导致，那么根治之后性能力自然恢复，如果是技巧、性心理问题则经过学习、调节即可。那么男人如何摆脱“快抢手”？更持久怎么锻炼？

1、如何更持久

第一：同房要迂回渐进

在战场上，我们经常能够看到的就是一些智者使用的"迂回战术"。在同房中，我们一样可以采用这种招术。

一晚两次或在短时间内同房两次，是延长同房时间的好办法，但这必须要有好的身体和好的技巧。可以一次射精后，当晚再度同房；先手*射精，不应期过后再同房；一次射精后，在几分钟内再次乘性伴侣仍在兴奋时同房，都能达到延长时间的作用。

第二：变换你们的同房姿势

发现美的眼睛之所以能够发现美丽的存在，这是因为它相对你来说首先是新鲜的，之后才是你的美好。这其中，我们看到了改变的特性，新鲜的同房姿势正是这种改变的具体实施方法。

侧卧式、女上式、坐式都可以延长同房时间，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，从而延长同房时间。此外，戴避孕套也可延长同房时间。

第三：延时神器持久装避孕套

作为男人，我们本因该让自己的同房变得越来越完美才对，但是一些情况让我们令女人失望了。所以，如果你一向持久力不足，如果你想要让同房变得完美，那就用这款持久装避孕套吧！这款唯一获得国家药监局批准的苯佐卡因延时避孕套，一定不会让失望，一定会让你持久连连。

此外，套上这款避孕套，还可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对生殖器的刺激，延长你的持续时间。

男人性生活更持久的锻炼方法

控制射精对男性来说，是延长同房时间的一个重要因素。那么，如何才能让射精“随心所欲”？美国著名男性网站“问他”给出了最好的答案：利用凯格尔训练锻炼盆底肌肉群。过去，人们常说凯格尔训练对提高女性可爱受有诸多好处，其实，盆底肌肉强壮与否，对男性也至关重要。这一肌肉群能控制精液流动、勃起硬度及射精时的喷发力。

男性在进行凯格尔训练前，应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。但是，切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉，这样会让凯格尔训练失去意义。

男性凯格尔训练分为四部分。第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一缩一放的动作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。

在第二节训练中，主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先，收缩盆底肌肉，坚持5秒，然后放松，一共做10组。然后，尽可能快地收放，每组10次，做3组。再次，不规则地收紧并放松，每次数10下，做3组。最后，紧收肌肉，尽可能久地坚持，以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。如果觉得已经控制自如了，则可以做下一节训练。

到了第三节，首先是重复收放盆底肌肉，共30组，慢慢增加到100组。然后，尽可能久地收紧，做30组，每组间隔30秒。

第四节是巩固练习。首先，收紧盆底肌肉，至少坚持两分钟，然后放松，组数不限，但最好是尽可能久地练习。

凯格尔训练不受地点、时间限制，站卧姿都可以，且动作非常简单、容易掌握。男性练习一个月后，即有明显效果。

2、女人专属动作

女人喜欢能够让她们的身体感受惊喜的男人。一个好的爱人能够发现并满足伴侣的性要求，同时在她面前保留一些神秘感。一个伟大的爱人则能够为整个过程增添新意——采用专属于自己的动作。

采用这类“专利动作”的时候，肯定是最刺激的时候——与你的女人做那个只属于你们的快乐动作。每个男人都应该有一个这样的动作。它一定是绝对独特并且经过周密考虑的，不能像照着菜谱做菜那样笨拙可笑。为什么男人需要有专利动作呢这并不仅仅是为了向女人提供向她最亲密女友吹嘘的资本：

巧妙运用专利动作的关键在于“少而精”。如果你每次都用这个动作，她就不会再对此感觉新鲜，自然也就不再因此产生兴奋感。专利动作也成了例行公事。让你的伴侣相信，你只在对她的行房技巧感到特别兴奋愉悦时才使用这个动作。这样，她就会总在琢磨今天你是否将有此表示。

为了说得更清楚，向你泄露我众多专利动作中的一个。这个动作旨在为“老掉牙”的传教士姿势增添一些风趣。在采用这个姿势行房之前，我在她的臀下放了一个枕头。枕头将她的身体垫起，形成的角度正好可以使她对每一次动作的感觉加深一百万倍。不仅如此，她达到高潮的速度也因此加快了很多。

在她达到高潮以后，我将她的身体横过来，让她的头垂在床沿外。我抬高身体，在她的正上方慢慢向下插入，不断变换深度和速度，然后突然停止，再一点点深入达几分钟之久。这个小动作让我的伴侣达到了从未有过的高潮。

男人的专利动作让她“天崩地裂”

放枕头时，应该让她自己调整到舒服为止。接着，按照一般男上女下的传教士姿势做就可以了。将她的身体横过来时，出于安全考虑，应该确保她背部的大部分仍在床上。控制好你的动作，你一定不希望让她的头撞到地上。在控制力量和节奏的同时，注视着她的眼睛。动作应该很慢，可以不时停顿几秒钟。

插入的角度很重要。如果角度合适，不仅可以刺激到她的女性私处，还能够不断碰触她的G点。因为，G点就位于女性私处前壁。借助物品(如枕头)抬高她的骨盆可以使你更容易碰触到她的G点。这样也提高了女性私处的位置，使丁丁体更容易碰到它。当你让她的头向下垂时，血液涌向头部，她会觉得喘不上气。这种头部充血的感觉与身体的愉悦混合在一起，能够提高一些女人高潮的强度。

已经失去新鲜感的事物也肯定不会有什么乐趣，因此你必须保持一些神秘感，让她猜测你将怎样做。永远以同样的节奏做同样的动作，她最终会完全麻木。变换节奏和适当的停顿都会带来意想不到的好效果。如果她产生的快乐感觉比你想象得还要多，不要奇怪。

提高性功能的运动

　提高性功能的运动，运动对我们的身体有很多好处，不仅可以强身健体，还有很好的减肥功效，而有的运动还能提高性功能，那么提高性功能的运动有哪些呢？阅读本篇文章，来了解一下吧。

提高性功能的运动1

　 1、肩部运动

　开始锻炼时，首先将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数10下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次，锻炼时间久了能有效增强肩部肌肉的柔韧性。

　 2、腹部运动

　最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。步骤是仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。保持这一姿势数5下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的承受程度为限。

　平板支撑提高性功能吗如何健身提高性能力提高性能力的运动

　 3、髋部和腹股沟训练

　个垫子盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作4或5次。

　 4、提肛运动

　过程是这样的，你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿，这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍，每天大约做5次，坚持一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的高潮。同时，还能缓解治愈你的痔疮。

提高性功能的运动2

　 提高性功能的食物

　 1、芹菜

　芹菜散发的气味中含有雄甾酮和费洛蒙两种类固醇。当我们吃芹菜时，这两种物质就会透过我们的汗腺发出撩妹或者是撩汉的化学信号。同时，芹菜里还含有一种叫做精氨酸的东西，堪比天然伟哥。

　 2、南瓜籽

　南瓜籽中富含锌元素，能够有效促进睾丸素的分泌。南瓜籽不但是男性的福音，有研究表明身体里睾丸素水平高的`姑娘会有更强烈的嘿嘿欲望。因为锌能够阻止酶把睾丸素转化成雌激素。

　 3、西瓜

　西瓜能让血管放松，让丁丁觉醒得更快。这是西瓜中含有的瓜氨酸植物营养素在起作用。由于这种物质在西瓜皮上最多，所以想要以此助性的朋友可以多吃点腌西瓜皮之类的泡菜。

　 4、红葡萄

　红葡萄中富含硼元素，能够有助于刺激雌激素和睾丸素的分泌。雌激素和睾丸素分泌的增加可以唤起你的性致。

　 5、芦笋

　芦笋中含有维生素A和C，可以促进皮肤和头发健康。你要明白，气色好心情才会愉悦。人开心了才有心情去找乐子。除了大量的钾元素和维生素B之外，芦笋中含有的组胺还能让嘿嘿更加美妙。

　 6、香蕉

　这种水果的卖相不单单能够刺激食欲，更能够刺激嘿嘿的欲望。专家：“香蕉富含钾元素，有助于肌肉收缩。这对于活塞运动来说是再关键不过了。同时，香蕉含有的天然菠萝蛋白酶有助于睾丸素的分泌。有研究表明睾丸素越高的妹子，嘿嘿欲望也越强。

　 7、大豆制品

　大豆中富含异黄酮化合物，这种物质的作用和雌激素差不多，能够让小花园更容易被滋润，从而增强快感。“如果你不喜欢吃豆腐，或许可以试一下豆浆，或者在豆子上撒点盐花当零食啃也成。

　 8、牡蛎

　牡蛎能够壮阳，这种话想必你已经听过好多遍了，但原因你却未必搞得懂。专家的解释是：“牡蛎中含有两种氨基酸——d-天门冬氨酸和门冬氨酸，都能够促进性激素的分泌。

　 9、柿子椒

　一个柿子椒中含有的维生素C是你一天所需的600%。而且维生素C可以促进血液的循环流动，进而达到助性目的。

　 10、松露

　有人传拿破仑靠吃松露蘑菇来增强自己的嘿嘿能力，看来他下了不少功夫。松露里含有不少锌元素，它能够助性。最后他还给出了自己的建议：如果你不能买到新鲜松露的话，也可以尝试松露盐。这种东西的保质期很长。

　 11、核桃

　核桃里含有十分丰富的精氨酸，一部分被转化为一氧化氮，使动脉灵活、扩张血管以及，改善血液流动，因为丁丁和小花园在嘿嘿前需要有充分的准备。而精氨酸就可以让姑娘们更加容易撩起汉子们的性致。

　 12、大蒜

　你没有看错，就是大蒜。大蒜富含大蒜素，能够加快血液的流动，放大感官感受。同时它还能刺激血液循环更加强烈，让丁丁更加雄风大振，以及在床上能够有更好的表现。（不过吃完大蒜之后你最好嚼两粒口香糖。)