求助为何健身快半年了想增肌的反而体重越来越轻

体重减轻是因为脂肪减少，体内多余的水分减少。增加肌肉是个较慢的过程，在增加锻炼的前提下饮食结构中要增加蛋白质的摄入量，像鸡肉、牛肉、鱼、豆制品等都是不错的选择，蛋白质含量丰富，脂肪含量低。

恭喜你！这说明你身体脂肪减少了，而肌肉含量增加了。就是说，你开始告别虚胖，向肌肉男靠近一步了。

还有，就是建议你在锻炼的同时，一定要注意营养的补充。蛋白质：鸡肉、牛肉、鸡蛋和牛奶，还有蔬菜水果。身体的消耗，要有好的补充，才能拥有一副傲人的身材。