刚锻炼完吃西瓜能减肥瘦身

亲，很高兴能回答你的问题。锻炼完吃西瓜是很合适的哦，西瓜中有94％都是水分，运动时的大量出汗正好可以吃西瓜来补充水分哦。在我看来西瓜是一种非常有助于减肥的水果哦，另外苹果，菠萝，香蕉也是不错的，减肥的亲建议多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物，最关键的要多运动哦~

夏天是吃西瓜的好季节，也是人们特别喜欢吃的解渴水果，在夏季适当的吃一些可以解暑止渴，西瓜也是营养价值很高的水果。那么对于这种有营养的水果，而且水分又这么多，那么在运动之后，到底能不能吃西瓜解渴呢？对于这样一个问题，那么我们现在也来分析一下，到底适不适合在运动后吃西瓜。

其实呢，运动后吃西瓜也要把握这个时间，虽然能够很好的补充水分，但是时间一定要把控好。运动后马上就吃西瓜，这样对身体反而是不利的，可以在运动后半个小时后，适当的吃西瓜解渴。西瓜也是很容易消化的一种食物，西瓜含有果糖之类，可以补充水分和糖分等。

对于刚刚运动后间隔一点时间，吃些西瓜可以补充一下水分，使人体的水分得到很好的补充，这样可以加速人体的新陈代谢，也可以消暑解渴的效果。人们刚刚运动后，血糖水平比平时可能会稍微降低些，西瓜有着丰富的果糖，那么它可以补充一些糖分，这样可以让血糖保持一个稳定的状态。

运动后吃西瓜好不好？关键在于你适量的吃一些，而不是无节奏的去吃，这样对身体也是不利的，如果刚刚运动好马上吃西瓜，那么对身体也不利的。所以说任何好的食物，好的水果必须有一个量，这样才是正确的。毕竟西瓜所含的糖分也是很高的，如果你吃了太多的西瓜，那么反而会引起消化不良，过多的糖分可能就会形成肥胖。总之一句话，注意一定要把握这个量，夏天是西瓜较常见的水果，味道可口香甜，有时候人们忍不住想多吃一点，但是，为了自己健康一定要忍住哦，希望这些知识能够帮到你。

　　跑完步不能吃西瓜。

　　剧烈运动后则要休息1~2小时才能吃东西，因为运动后短时间内，血液仍然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道也处于相对缺血状态。运动后立即进食，势必形成胃肠道和肌肉皮肤争夺血液，若血液一时不能回到胃肠系统，大量难消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎，甚至意外死亡。所以，一定要在足够的休息时间后，让血液恢复到平静状态时再进食。

　　除此之外，西瓜内糖分丰富，跑完步已经消耗的能量会再次补充道体内，这对于减肥或是健身也是没有好处的。所以你建议跑完步后吃西瓜。